사회생활의 일원으로서 우리는 매일 다양한 사람들과 교류합니다. 타인의 친절한 미소는 이유 모를 기쁨을 선사할 수 있지만, 혐오스러운 표정은 극도로 불쾌한 사회적 경험을 안겨줄 수 있습니다. 어떤 친구들은 매일 온라인 채팅과 게임에만 몰두하다 보니 주변 사람들과의 소통을 꺼리게 되고, 점차 대인관계를 두려워하며 말수가 적어지고 외톨이가 되어 자기만의 세계에 빠져듭니다.이때 혹시 자신이 사회불안장애를 앓고 있다고 생각해 본 적이 있나요?
"사회불안장애"란 무엇인가
인터넷 시대의 도래로 사람들에게 새로운 사회적 영역이 열렸습니다. 그러나 오랜 기간 가상 사회에 빠져 지내는 소수 사람들은 사회적 생활과 집단 생활에 적응하지 못해 두려움이나 사회적 장애를 겪게 되는데, 이는 의학적으로 사회불안장애 또는 사회불안장애라고 불립니다.사회불안장애는 우울증과 알코올 중독에 이어 세 번째로 흔한 정신 질환으로, 현대인이 직면한 생존 압박이 점점 커지고 있는 것과 관련이 있을 수 있습니다.
사회불안장애 환자는 낯선 사람 앞이나 타인의 세심한 관찰을 받을 수 있는 사회적 상황이나 공연 상황에서 현저하고 지속적인 두려움을 느낍니다. 자신의 행동이나 긴장된 모습이 수치심이나 당혹감을 유발할까 봐 두려워합니다.
내적 치유
경도의 사회불안장애는 심리 상담을 받지 않아도 되며, 몇 가지 작은 기술을 익히면 스스로 치유할 수 있습니다. 아래에 상세히 소개합니다.
1. 자신을 부정하지 말고, 끊임없이 "나는 최고의 나다", "천재지변(天材地變)이 있어도 반드시 쓸모가 있다"고 스스로에게 다짐하세요.
2. 자신을 지나치게 요구하지 말고, 할 수 있는 만큼만 하세요. 최선을 다했다면 성공하지 못해도 괜찮습니다.
3. 불쾌한 과거를 되새기지 말고, 지나간 일은 지나간 대로 두세요. 지금보다 중요한 것은 없습니다.
4. 타인에게 친절하게 대하세요. 남을 돕는 것이 기쁨의 근원입니다. 타인을 도울 때 자신의 고민을 잊을 수 있으며, 동시에 자신의 존재 가치를 증명할 수 있습니다.
5. 털어놓을 상대를 찾으세요. 고민은 반드시 말해야 합니다. 믿을 수 있는 사람에게 자신의 고민을 털어놓으세요.타인이 문제를 해결해주지 못할 수도 있지만, 적어도 속 시원히 털어놓을 수 있게 해줄 것이다.
6. 매일 10분씩 스스로를 돌아보는 시간을 가지라. 끊임없이 자신을 성찰해야만 새로운 문제와 도전에 맞설 수 있다.
7. 사람이 많은 곳으로 가라. 끊임없이 지나가는 인파를 바라보며 사람들에게 미소를 지어보라.
외부적 치료
심각한 사회성 장애의 경우 전문 의사의 치료를 받아야 한다.외부 치료란 타인의 도움을 통해 심리적 장애를 극복하는 것을 의미하며, 일반적으로 심리 상담사나 친구의 조언을 가리킨다. 가장 효과적인 방법은 심리 상담사에게 도움을 받는 것이다.
1. 심리 상담사의 최면 요법. 최면술에 능숙한 신뢰할 수 있는 의사를 찾아 최면을 통해 환자의 내면 세계를 이해하고, 두려움의 근원이 무엇인지 파악하여 서서히 사회 교제에 대한 용기를 되찾도록 돕는다.최면술은 정기적인 치료가 필요하며 시간이 오래 걸리지만, 효과는 눈에 띄게 나타납니다.
2. 정신과 의사의 약물 치료. 심리적 문제는 신체 일부 성분의 불균형, 즉 내분비 불균형과 유사한 증상으로, 이 불균형이 일련의 비정상적 행동을 유발합니다. 특정 약물로 보충하거나 조절함으로써 서서히 균형을 회복시켜 정상 궤도로 돌아가게 할 수 있습니다.
3.정신과 의사의 강박적 직면. 이는 매우 직접적인 극복 방법으로, 반드시 정신과 의사가 동반할 필요는 없으며 친구나 가족도 가능합니다. 간단히 말해 두려워하는 것을 직접 해보는 것입니다. 예를 들어 인파가 밀집된 군중을 두려워한다면 가족과 함께 가장 사람이 많은 거리에서 서서 오가는 사람들을 바라보고 스쳐 지나가게 하는 것입니다. 회피하거나 숨지 말고, 이를 통해 환자의 심리를 자극합니다.