Yhteiskunnan jäseninä olemme päivittäin tekemisissä kaikenlaisten ihmisten kanssa. Toisen ystävällinen hymy voi nostaa mielialaa selittämättömällä tavalla; inhottava katse voi johtaa täysin epämiellyttävään sosiaaliseen kokemukseen. Jotkut ihmiset viettävät päivänsä uppoutuneina verkkokeskusteluihin ja peleihin, menettäen vähitellen kiinnostuksensa kommunikoida ympärillään olevien ihmisten kanssa. Tämä voi lisätä pelkoa sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, mikä johtaa pidättyväisyyteen, eristäytymiseen ja yksinäiseen elämään.Oletko tällaisissa tilanteissa koskaan miettinyt, voisitko kärsiä sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä?
Mikä tämä "sosiaalinen oireyhtymä" tarkalleen ottaen on?
Internet-aikakauden tulo on avannut uusia mahdollisuuksia sosiaaliselle vuorovaikutukselle. Pienelle osalle ihmisistä, jotka uppoutuvat pitkäksi aikaa virtuaalimaailmaan, todelliseen elämään sopeutumattomuudesta johtuva pelko tai sosiaalinen toimintakyvyttömyys on lääketieteellisesti nimeltään sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä sosiaalinen fobia.Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on nykyään kolmanneksi yleisin psykologinen tila masennuksen ja alkoholismiin jälkeen, ja se saattaa liittyä modernin elämän kasvaviin selviytymispaineisiin.
Häiriöstä kärsivät kokevat merkittävää ja jatkuvaa pelkoa sosiaalisista tilanteista tai esiintymistilanteista, joissa on mukana vieraita tai mahdollisia tarkkailijoita, ja pelkäävät, että heidän käyttäytymisensä tai hermostuneisuutensa saattaa johtaa nöyryytykseen tai noloon tilanteeseen.
Itsehoidon strategiat
Lievässä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriössä ei ole tarpeen hakeutua psykiatrin hoitoon; tiettyjen tekniikoiden hallitseminen voi helpottaa itsensä parantamista. Yksityiskohtaiset lähestymistavat on esitetty alla.
1. Älä kiellä itseäsi; muistuta itseäsi jatkuvasti: "Olen paras versio itsestäni" ja "Jokaisella lahjakkuudella on tarkoituksensa".
2. Vältä liiallisia vaatimuksia itsellesi; pyri vain saavutettavissa oleviin tavoitteisiin. Kunhan ponnistelet aidosti, epäonnistuminen ei ole huolenaihe.
3. Älä jää miettimään epämiellyttäviä menneitä kokemuksia. Anna menneiden olla menneitä; mikään ei ole tärkeämpää kuin nykyhetki.
4. Kohtele muita ystävällisesti. Toisten auttaminen on onnellisuuden perusta. Toisten auttaminen auttaa sinua unohtamaan omat ongelmasi ja vahvistamaan omaa arvoasi.
5. Etsi joku, jolle voit uskoutua. Ongelmat on tuotava esiin; jaa huolesi luotettavan henkilön kanssa.He eivät ehkä ratkaise ongelmiasi, mutta voivat tarjota katarsiksen. 6. Varaa päivittäin kymmenen minuuttia pohdiskeluun. Jatkuva itsetutkiskelu valmistaa sinut kohtaamaan uusia haasteita. 7. Käy vilkkailla paikoilla. Tarkkaile ohikulkijoiden jatkuvaa virtaa ja yritä tervehtiä heitä hymyillen. Ulkoinen interventio Vakavat sosiaalisen ahdistuksen häiriöt vaativat ammattimaista lääketieteellistä hoitoa.Ulkoisella hoidolla tarkoitetaan psykologisten esteiden voittamista muiden avulla, tyypillisesti psykologien tai ystävien neuvonnalla, ja psykologiset ammattilaiset ovat osoittautuneet tehokkaimmiksi. 1. Psykologin suorittama hypnoterapia. Etsi hyvämaineinen, hypnoosissa taitava ammattilainen, joka tutkii potilaan sisäistä maailmaa, tunnistaa pelot ja niiden perussyyt ja herättää vähitellen rohkeuden osallistua sosiaaliseen kanssakäymiseen.Hypnoosi vaatii säännöllisiä istuntoja pitkällä aikavälillä, mutta se tuottaa havaittavia tuloksia. 2. Psykologien farmakologinen interventio. Psykologiset ongelmat johtuvat usein kehon järjestelmien epätasapainosta, joka muistuttaa endokriinisiä häiriöitä ja ilmenee käyttäytymisen poikkeavuuksina. Kohdennettu lääkitys voi palauttaa tasapainon vähitellen ja ohjata henkilön takaisin normaaliin toimintaan. 3.Psykoterapeutin ohjaama pakotettu altistuminen. Tämä on suora menetelmä pelkojen voittamiseksi, joka ei välttämättä vaadi psykoterapeutin apua; myös ystävät tai perhe voivat auttaa. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa pelkojen kohtaamista. Jos esimerkiksi pelkäät väkijoukkoja, voit seistä perheen tuella vilkkaalla kadulla ja tarkkailla ohikulkevien ihmisten virtaa. Välttelyä ja piiloutumista ei suositella, koska se stimuloi potilaan psyykeä.