Ühiskonna liikmetena suhtleme igapäevaselt igasuguste inimestega. Teise inimese sõbralik naeratus võib seletamatult teie meeleolu tõsta; vastik pilk võib põhjustada täiesti ebameeldiva sotsiaalse kogemuse. Mõned inimesed veedavad oma päevad veebivestlustes ja mängudes, kaotades järk-järgult huvi suhtlemise vastu oma ümbruskonna inimestega. See võib tekitada hirmu sotsiaalse suhtlemise ees, mis viib tagasihoidlikkuseni, isolatsioonini ja üksildase eluni.Kas olete sellistel hetkedel mõelnud, et võite kannatada sotsiaalse ärevushäire all?
Mis on see „sotsiaalne sündroom” täpselt?
Interneti ajastu tulek on avanud uued sotsiaalse suhtlemise valdkonnad. Vähemuse jaoks, kes on pikka aega virtuaalmaailmas viibinud, on reaalses elus sotsiaalsete või grupisituatsioonidega kohanemise võimetusest tulenev hirm või sotsiaalne düsfunktsioon meditsiiniliselt tuntud kui sotsiaalne ärevushäire, mida nimetatakse ka sotsiaalseks foobiaks.Sotsiaalne ärevushäire on praegu depressiooni ja alkoholismi järel kolmas kõige levinum psühholoogiline seisund, mis võib olla seotud tänapäeva elu kasvava ellujäämispingega.
Haigestunud inimesed tunnevad märkimisväärset ja püsivat hirmu sotsiaalsete olukordade või esinemiste ees, kus osalevad võõrad inimesed või kus neid võidakse tähelepanelikult jälgida, kartes, et nende käitumine või närvilisus võib viia alanduse või piinlikkuse tekkeni.
Eneseabistrateegiad
Kerged sotsiaalse ärevushäire juhtumid ei vaja psühhiaatri konsultatsiooni; teatud tehnikate omandamine võib hõlbustada iseseisvat paranemist. Allpool on esitatud üksikasjalikud lähenemisviisid.
1. Hoiduge enese eitamisest; tuletage endale pidevalt meelde: „Ma olen parim versioon endast” ja „Igal andel on oma eesmärk”.
2. Vältige liigseid enesele seatud nõudmisi; püüdke saavutada ainult seda, mis on teostatav. Kui teete tõelisi jõupingutusi, ei ole ebaõnnestumine mureküsimus.
3. Ärge mõelge ebameeldivatele minevikukogemustele. Laske minevikul olla minevik; miski pole tähtsam kui praegune hetk.
4. Kohtlege teisi lahkelt. Teiste aitamine on õnne allikas; see võimaldab teil unustada oma mured ja kinnitada oma väärtust.
5. Leidke keegi, kellele usaldada oma mured. Mured tuleb välja öelda; jagage oma muresid usaldusväärse inimesega.Nad ei pruugi su probleeme lahendada, kuid võivad pakkuda katarsist. 6. Pühenda iga päev kümme minutit mõtisklusele. Pidev enesehindamine annab sulle jõudu uute väljakutsetega toime tulla. 7. Külasta rahvarohkeid kohti. Vaata möödujate pidevat voolu ja püüa neid naeratades tervitada. Välised sekkumised Tõsised sotsiaalse ärevuse häired nõuavad professionaalset ravi.Välisravi tähendab psühholoogiliste barjääride ületamist teiste abi abil, tavaliselt psühholoogide või sõprade nõustamise abil, kusjuures psühholoogilised spetsialistid on osutunud kõige efektiivsemaks. 1. Psühholoogi hüpnoteraapia. Otsige mainekas hüpnoosiga kogenud spetsialist, kes uurib patsiendi sisemaailma, tuvastab hirmud ja nende põhjused ning äratab järk-järgult julgust sotsiaalselt suhelda.Kuigi hüpnoos nõuab pikaajalisi regulaarseid seansse, annab see nähtavaid tulemusi. 2. Psühholoogide farmakoloogiline sekkumine. Psühholoogilised probleemid tulenevad sageli keha süsteemide tasakaalustamatuse, näiteks endokriinsete häirete tõttu, mis väljenduvad käitumishäiretena. Sihtotstarbelised ravimid võivad järk-järgult taastada tasakaalu, aidates inimesel naasta normaalsesse toimimisse. 3.Psühhoterapeudi juhendatud sundeksponeerimine. See on otsene meetod hirmude ületamiseks, mis ei pea tingimata hõlmama psühhoterapeuti; abiks võivad olla ka sõbrad või pere. Lihtsalt öeldes tähendab see silmitsi seisamist oma hirmudega. Näiteks, kui kardate rahvarohkeid kohti, võite seista koos pereliikmetega hõivatud peatänaval ja vaadata mööduvaid inimesi. Ärge põgenege ega peiduge; see stimuleerib patsiendi psüühikat.