Als Mitglieder der Gesellschaft interagieren wir täglich mit den unterschiedlichsten Menschen. Ein freundliches Lächeln von jemandem kann Ihre Stimmung auf unerklärliche Weise heben, ein angewidertes Gesicht kann zu einer äußerst unangenehmen sozialen Erfahrung führen. Manche Menschen verbringen ihre Tage mit Online-Chats und Spielen und verlieren nach und nach das Interesse an der Kommunikation mit ihren Mitmenschen. Dies kann zu einer Angst vor sozialen Interaktionen führen, die wiederum zu Zurückhaltung, Isolation und einem einsamen Dasein führt.Haben Sie sich in solchen Momenten schon einmal gefragt, ob Sie vielleicht unter einer sozialen Angststörung leiden?
Was genau ist dieses „soziale Syndrom”?
Das Zeitalter des Internets hat neue Bereiche der sozialen Interaktion eröffnet. Bei einer Minderheit, die sich langfristig in die virtuelle Welt zurückzieht, wird die Angst oder soziale Dysfunktion, die aus der Unfähigkeit entsteht, sich an reale soziale oder Gruppenkontexte anzupassen, medizinisch als soziale Angststörung bezeichnet, auch bekannt als soziale Phobie.Soziale Angststörung steht mittlerweile an dritter Stelle der häufigsten psychischen Erkrankungen nach Depressionen und Alkoholismus und steht möglicherweise im Zusammenhang mit dem zunehmenden Überlebensdruck im modernen Leben. Betroffene leiden unter einer ausgeprägten und anhaltenden Angst vor sozialen Situationen oder Auftritten vor Fremden oder potenzieller Beobachtung und befürchten, dass ihr Verhalten oder ihre Nervosität zu Demütigung oder Verlegenheit führen könnte.
Selbsthilfestrategien
Leichte Fälle von sozialer Angststörung erfordern keine Konsultation eines Psychiaters; das Erlernen bestimmter Techniken kann die Selbstheilung erleichtern. Im Folgenden werden detaillierte Ansätze beschrieben.
1. Verzichten Sie auf Selbstverleugnung; erinnern Sie sich immer wieder daran: „Ich bin die beste Version meiner selbst” und „Jedes Talent hat seinen Zweck”.
2. Vermeiden Sie übertriebene Selbstauflagen; streben Sie nur das Erreichbare an. Solange Sie sich ernsthaft bemühen, ist Scheitern kein Grund zur Sorge.
3. Halten Sie sich nicht mit unangenehmen Erfahrungen aus der Vergangenheit auf. Lassen Sie Vergangenes vergangen sein; nichts ist wichtiger als der gegenwärtige Moment.
4. Behandeln Sie andere mit Freundlichkeit. Anderen zu helfen ist die Wurzel des Glücks; es ermöglicht Ihnen, Ihre eigenen Probleme zu vergessen und gleichzeitig Ihren eigenen Wert zu bestätigen.
5. Finden Sie jemanden, dem Sie sich anvertrauen können. Probleme müssen ausgesprochen werden; teilen Sie Ihre Sorgen mit einer vertrauenswürdigen Person.Das löst vielleicht nicht Ihre Probleme, kann aber eine Katharsis bewirken. 6. Nehmen Sie sich täglich zehn Minuten Zeit zum Nachdenken. Kontinuierliche Selbstreflexion macht Sie fit für neue Herausforderungen. 7. Besuchen Sie belebte Orte. Beobachten Sie den ständigen Strom von Passanten und versuchen Sie, sie mit einem Lächeln zu begrüßen. Externe Intervention Bei schweren sozialen Angststörungen ist eine professionelle medizinische Intervention erforderlich.Externe Behandlung bedeutet, psychologische Barrieren mit Hilfe anderer zu überwinden, in der Regel durch Beratung durch Psychologen oder Freunde, wobei psychologische Fachleute am effektivsten sind. 1. Hypnotherapie durch einen Psychologen. Suchen Sie einen renommierten Hypnose-Experten auf, um die innere Welt des Patienten zu erforschen, Ängste und deren Ursachen zu identifizieren und nach und nach den Mut zu wecken, sich sozial zu engagieren.Obwohl regelmäßige Sitzungen über einen längeren Zeitraum erforderlich sind, führt die Hypnose zu beobachtbaren Ergebnissen. 2. Pharmakologische Intervention durch Psychologen. Psychische Probleme entstehen oft durch Ungleichgewichte im Körper, ähnlich wie bei endokrinen Störungen, die sich in Verhaltensauffälligkeiten äußern. Gezielte Medikamente können das Gleichgewicht allmählich wiederherstellen und den Betroffenen zu einer normalen Funktionsweise zurückführen. 3.Von einem Psychotherapeuten geleitete Zwangsexposition. Dies ist eine direkte Methode zur Überwindung von Ängsten, die nicht unbedingt einen Psychotherapeuten erfordert; auch Freunde oder Familienangehörige können dabei helfen. Einfach ausgedrückt geht es darum, sich dem zu stellen, was man fürchtet. Wenn man beispielsweise überfüllte Räume fürchtet, könnte man sich mit Familienangehörigen auf eine belebte Einkaufsstraße stellen und den Strom der vorbeigehenden Menschen beobachten. Nicht fliehen oder sich verstecken; dies stimuliert die Psyche des Patienten.