Som medlemmer af samfundet interagerer vi dagligt med en lang række forskellige mennesker. Et venligt smil fra en anden kan løfte dit humør på uforklarlig vis, mens et misbilligende udtryk kan føre til en særdeles ubehagelig social oplevelse. Nogle mennesker tilbringer deres dage fordybet i onlinechats og spil og mister gradvist interessen for at kommunikere med dem omkring dem. Dette kan fremme en frygt for social interaktion, hvilket kan føre til tilbageholdenhed, isolation og en ensom tilværelse.Har du nogensinde spekuleret på, om du måske lider af social angst?
Hvad er "social angst" egentlig?
Internettets fremkomst har åbnet nye sociale verdener. For en minoritet, der bliver langvarigt opslugt af virtuelle onlinefællesskaber, kan frygt eller social dysfunktion opstå som følge af en manglende evne til at tilpasse sig virkelige sociale eller gruppeforhold. Medicinsk betegnes dette social angst, også kendt som social fobi.Social angstlidelse er nu den tredje mest udbredte psykiske lidelse efter depression og alkoholisme, hvilket muligvis hænger sammen med det stigende overlevelsespres i det moderne liv. De berørte oplever en markant og vedvarende frygt for sociale situationer eller præstationssituationer, der involverer fremmede eller potentiel granskning, og frygter, at deres adfærd eller nervøsitet kan føre til ydmygelse eller forlegenhed.
Selvhjælpsmetoder
Milde tilfælde af social angstlidelse kræver muligvis ikke konsultation hos en psykolog; det kan være lettere at komme sig selv ved at mestre visse teknikker. Nedenfor følger en detaljeret vejledning.
1. Undgå selvfornægtelse. Mind dig selv konstant om: "Jeg er den bedste version af mig selv" og "Hvert talent har sit formål".
2. Undgå at stille for store krav til dig selv. Stræb efter at opnå det, du kan klare. Så længe du har gjort dit bedste, er det acceptabelt at fejle.
3. Dvel ikke ved ubehagelige oplevelser fra fortiden. Lad fortiden være fortid; intet er vigtigere end nuet.
4. Behandl andre venligt. At hjælpe andre er kilden til lykke; det giver dig mulighed for at glemme dine egne problemer og samtidig bekræfte din egen værdi.
5. Find en person, du kan betro dig til. Problemer skal udtrykkes; del dine bekymringer med en person, du stoler på.De kan måske ikke løse dine problemer, men de kan give dig en følelse af lettelse. 6. Afsæt ti minutter hver dag til refleksion. Kontinuerlig selvvurdering gør dig i stand til at tackle nye udfordringer. 7. Besøg travle steder. Observer den konstante strøm af forbipasserende og stræb efter at hilse på dem med et smil. Ekstern intervention Alvorlige sociale angstlidelser kræver professionel medicinsk intervention.Ekstern intervention refererer til at overvinde psykologiske barrierer gennem andres hjælp, typisk i form af rådgivning fra psykologer eller venner, hvor terapeuter har vist sig at være mest effektive. 1. Hypnoterapi af psykologer. Søg en velrenommeret behandler, der er dygtig til hypnose, for at udforske patientens indre verden, identificere frygt og dens årsager og gradvist vække modet til at engagere sig socialt.Selvom det kræver regelmæssige sessioner over en længere periode, giver hypnose observerbare resultater. 2. Farmakologisk intervention af psykologer. Psykologiske problemer stammer ofte fra ubalancer i kroppens komponenter, svarende til endokrine lidelser, der manifesterer sig som adfærdsmæssige abnormiteter. Målrettet medicinering kan gradvist genoprette balancen og guide individet tilbage til normal funktion. 3.Psykoterapeut-vejledt tvungen eksponering. Dette er en direkte metode til at overvinde frygt, som ikke nødvendigvis kræver en psykoterapeut; venner eller familie kan også hjælpe. Kort sagt indebærer det at konfrontere det, man frygter. Hvis man for eksempel frygter overfyldte steder, kan man stå på en travl hovedgade sammen med familiemedlemmer og observere strømmen af forbipasserende mennesker. Undgåelse og skjulning frarådes, da dette stimulerer patientens psyke.