Jako členové společnosti denně komunikujeme s nejrůznějšími lidmi. Laskavý úsměv od druhého člověka vám může nevysvětlitelně zvednout náladu; pohled plný znechucení může vést k naprosto nepříjemné sociální zkušenosti. Někteří lidé tráví dny ponořeni do online chatů a her a postupně ztrácejí zájem o komunikaci s lidmi ve svém okolí. To může vyvolat strach ze sociálních interakcí, což vede k mlčenlivosti, izolaci a osamělé existenci.V takových chvílích jste se někdy zamysleli nad tím, zda netrpíte sociální úzkostnou poruchou?
Co přesně je „syndrom sociální úzkosti”?
Nástup éry internetu otevřel nové možnosti sociálních interakcí. U menšiny lidí, kteří se dlouhodobě ponoří do virtuálního světa, se strach nebo sociální dysfunkce vyplývající z neschopnosti přizpůsobit se reálným sociálním nebo skupinovým situacím lékařsky označuje jako sociální úzkostná porucha, známá také jako sociální fobie.Sociální úzkostná porucha je nyní třetí nejčastější psychickou poruchou po depresi a alkoholismu, což může souviset s rostoucím tlakem na přežití v moderním životě.
Osoby postižené touto poruchou pociťují výrazný a trvalý strach ze sociálních situací nebo situací, ve kterých musí vystupovat před cizími lidmi nebo být potenciálně sledovány, a obávají se, že jejich chování nebo nervozita by mohly vést k ponížení nebo ztrapnění.
Strategie sebe pomoci
Mírné případy sociální úzkostné poruchy nevyžadují konzultaci s psychiatrem; zvládnutí určitých technik může usnadnit vlastní uzdravení. Podrobné přístupy jsou popsány níže.
1. Zdržte se sebepopírání; neustále si připomínejte: „Jsem nejlepší verzí sebe sama“ a „Každý talent má svůj účel“.
2. Vyhněte se nadměrným požadavkům, které si kladete sami na sebe; snažte se pouze v míře, která je dosažitelná. Pokud vynakládáte skutečné úsilí, není neúspěch důvodem k obavám.
3. Nezabývejte se nepříjemnými zážitky z minulosti. Co bylo, bylo; nic není důležitější než přítomný okamžik.
4. Chovejte se k ostatním laskavě. Pomáhat ostatním je zdrojem štěstí; umožňuje vám zapomenout na vlastní problémy a zároveň potvrdit svou vlastní hodnotu.
5. Najděte si někoho, komu se můžete svěřit. Problémy je třeba vyslovit; sdílejte své obavy s důvěryhodnou osobou.Možná vaše problémy nevyřeší, ale mohou vám poskytnout katarzi.
6. Vyhraďte si každý den deset minut na reflexi. Neustálé sebehodnocení vás připraví na nové výzvy.
7. Navštěvujte rušná místa. Pozorujte neustálý proud kolemjdoucích a snažte se je zdravit s úsměvem.
Vnější intervence
Závažné sociální úzkostné poruchy vyžadují odborné lékařské ošetření.Externí léčba znamená překonání psychologických bariér s pomocí jiných, obvykle formou poradenství od psychologů nebo přátel, přičemž nejúčinnější jsou psychologové. 1. Hypnoterapie u psychologa. Vyhledejte renomovaného odborníka na hypnózu, který prozkoumá vnitřní svět pacienta, identifikuje jeho obavy a jejich příčiny a postupně v něm probudí odvahu zapojit se do společenského života.Ačkoli hypnóza vyžaduje pravidelné sezení po delší dobu, přináší viditelné výsledky. 2. Farmakologická intervence psychologů. Psychologické problémy často pramení z nerovnováhy v tělesných složkách, podobně jako endokrinní poruchy, a projevují se jako abnormality v chování. Cílená medikace může postupně obnovit rovnováhu a navést jedince zpět k normálnímu fungování. 3.Nucená expozice pod vedením psychoterapeuta. Jedná se o přímou metodu překonávání strachů, která nemusí nutně zahrnovat psychoterapeuta; pomoci mohou také přátelé nebo rodina. Jednoduše řečeno, jde o konfrontaci s tím, čeho se bojíte. Pokud se například bojíte přeplněných prostor, můžete se postavit s členy rodiny na rušnou ulici a pozorovat proud lidí, kteří kolem vás procházejí. Vyhýbání se a skrývání se nedoporučuje, protože to stimuluje psychiku pacienta.