Като членове на обществото, ние ежедневно общуваме с най-различни хора. Една мила усмивка от друг човек може да ви повдигне настроението по необясним начин; един поглед на отвращение може да доведе до напълно неприятно социално преживяване. Някои хора прекарват дните си потънали в онлайн чатове и игри, като постепенно губят интерес към общуването с околните. Това може да породи страх от социално общуване, което да доведе до сдържаност, изолация и самотно съществуване.В такива моменти сте ли се чудили дали не страдате от социално тревожно разстройство?
Какво точно е това „социално синдром”?
Настъпването на ерата на интернет отвори нови хоризонти за социалното общуване. За малцинството, което се потапя дългосрочно във виртуалния свят, страхът или социалната дисфункция, произтичащи от неспособността да се адаптират към реалните социални или групови ситуации, се наричат в медицината социално тревожно разстройство, известно още като социална фобия.Социалното тревожно разстройство се нарежда на трето място по разпространение сред психологическите състояния след депресията и алкохолизма, като вероятно е свързано с нарастващия натиск за оцеляване в съвременния живот.
Засегнатите изпитват изразен и постоянен страх от социални ситуации или ситуации, в които трябва да се представят пред непознати или потенциално критични хора, като се страхуват, че поведението или нервността им може да доведе до унижение или срам.
Стратегии за самопомощ
Леките случаи на социално тревожно разстройство не налагат консултация с психиатър; овладяването на определени техники може да улесни самовъзстановяването. Подробни подходи са описани по-долу.
1. Въздържайте се от самоотричане; постоянно си припомняйте: „Аз съм най-добрата версия на себе си“ и „Всяко талант има своето предназначение“.
2. Избягвайте прекомерни изисквания към себе си; стремете се само до степента, до която е постижимо. При условие че полагате истински усилия, неуспехът не е повод за безпокойство.
3. Избягвайте да се замисляте върху неприятни преживявания от миналото. Нека миналото да остане в миналото; нищо не е по-важно от настоящия момент.
4. Отнасяйте се с другите с доброта. Помагането на другите е източникът на щастието; то ви позволява да забравите собствените си проблеми, като същевременно утвърждава вашата собствена стойност.
5. Намерете някого, на когото да се доверявате. Проблемите трябва да се изразяват; споделете своите притеснения с човек, на когото имате доверие.Те може да не решат проблемите ви, но могат да ви помогнат да се освободите от тях. 6. Отделете десет минути дневно за размисъл. Непрекъснатото самооценяване ви подготвя да се изправите пред нови предизвикателства. 7. Посещавайте оживени места. Наблюдавайте постоянния поток от минувачи и се стремете да ги поздравявате с усмивка. Външна интервенцияВъншното лечение се отнася до преодоляването на психологическите бариери с помощта на други хора, обикновено чрез консултации с психолози или приятели, като психологическите специалисти се оказват най-ефективни. 1. Хипнотерапия от психолог. Потърсете реномиран специалист, опитен в хипнозата, за да проучи вътрешния свят на пациента, да идентифицира страховете и техните основни причини и постепенно да събуди куража му да се ангажира социално.Въпреки че изисква редовни сесии в продължение на дълъг период от време, хипнозата дава забележими резултати. 2. Фармакологична интервенция от психолози. Психологическите проблеми често произтичат от дисбаланс в телесните компоненти, подобно на ендокринните разстройства, и се проявяват като поведенчески аномалии. Целенасоченото медикаментозно лечение може постепенно да възстанови равновесието, връщайки индивида към нормалното функциониране. 3.Принудително излагане под ръководството на психотерапевт. Това е директен метод за преодоляване на страховете, който не е задължително да включва психотерапевт; приятели или семейство също могат да помогнат. Просто казано, той включва сблъсък с това, от което се страхувате. Например, ако се страхувате от препълнени пространства, можете да застанете на оживена улица с членове на семейството си и да наблюдавате потока от минаващи хора. Избягването и скриването не се препоръчват, тъй като този подход стимулира психиката на пациента.