Jesen je že zdavnaj vstopila v naše življenje in s seboj prinesla suhost, ki zdaj prežema naše vsakdanje življenje.Koža izgubi svojo nekdanjo mehkobo, lasje nimajo več poletne svilnate gladkosti, energija pa se zdi nižja kot običajno. Lahko se pojavita utrujenost in razdražljivost. Če prepoznate te občutke, si oglejte naslednje predloge!
Ohranite redno rutino
Kot so rekli stari: »Delaj ob sončnem vzhodu, počivaj ob sončnem zahodu« – živite v harmoniji z naravo. Tudi človeško telo deluje po določenih ritmih.Nadure, družabne obveznosti in celonočne igralne seje pogosto motijo ta ritem. Vendar ne pozabite na te ključne obdobje: optimalno obdobje za spanje je pred 23. uro, saj je od 23. do 1. ure faza razstrupljanja žolčnika, od 1. do 3. ure je na vrsti jetra, od 5. do 7. ure pa je najboljši čas za razstrupljanje telesa – v tem času poskrbite za zdrave prebavne navade.Dobro urejena dnevna rutina ne zagotavlja le, da se boste vsak jesenski dan počutili sveže, ampak tudi podpira zdravje skozi vse življenje. Zmerna telesna vadba jeseni Ker se delovni pritisk povečuje in bremena postajajo težja, je nujno, da stalno pazite na telesno in duševno počutje. Ohranjanje zdravja ni le stvar tonikov, ampak je navada, način življenja. Jesenske zdravstvene navade ne zagovarjajo naporne telesne vadbe, zato je ta letni čas idealen za začetek hoje.Hitro hojo ne opazite, vendar pri tem porabite kalorije, redna vadba pa ohranja živahen metabolizem.
Hoja dodatno poveča vašo energijo skozi dan, zaradi česar ste sijoči in zbrani. Hkrati pa sonce in svež zrak na prostem izboljšata izkoriščanje kisika pri zdravih posameznikih, kar zagotavlja večje zaloge energije za poklicne in družinske obveznosti.Prizadevajte si za vsaj eno uro hoje na dan. Če je vaše delovno mesto v bližini, opustite avto ali javni prevoz – hoja je ekonomična in koristna za vaše dobro počutje. Obvladovanje duševnega stresa jeseni Ključ do jesenskega dobrega počutja je v lajšanju stresa in gojenju pozitivnega mišljenja.Enostavna tehnika je, da pred spanjem zapišete dnevne radosti, na primer »Danes sem zalival rastline« ali »Obiskal sem gledališko predstavo«. Ti na videz nepomembni dogodki pomagajo odkriti majhne radosti življenja. Pogosto lahko iskren nasmeh naravno sprosti napetost. Če se pojavi psihološka stiska, poiščite pomoč pri svetovalnih službah.Strokovna podpora lahko okrepi vašo samozavest in ohrani vaše fizično in duševno počutje. Naj vsi ohranijo svoje zdravje in se z veseljem posvečajo študiju ali delu. Razvijajte dobre navade, zmerno se udeležujte dejavnosti na prostem, redno telovadite in odprto komunicirajte s sovrstniki ali sodelavci, hkrati pa uravnotežite akademsko ali poklicno odgovornost – ustrezno izražajte in sproščajte čustva.