Наступні шість деталей способу життя представляють невеликий, але часто недооцінений аспект догляду за вагітними.
Деталь перша: забруднення в побуті може сприяти безпліддю
Хоча поширення побутової техніки підвищило зручність і збагатило наше життя, електромагнітне випромінювання тепер проникає в приміщення. Це випромінювання безпосередньо впливає на кровоносну, імунну, репродуктивну та метаболічну системи жінок.Якщо побутові прилади не мають гарантії якості, а рівень випромінювання значно перевищує норми, це може порушити роботу нервової системи та регуляцію рідини, що потенційно може призвести до безпліддя або вроджених вад.
Наприклад, забруднення бензолом, що виділяється з фарб, покриттів та клеїв під час ремонту будинку та офісу або на робочому місці, легко впливає на здоров'я жінок і може безпосередньо впливати на розвиток плода у вагітних жінок.
Вільний формальдегід у декоративних матеріалах та меблевих панелях з інженерної деревини не тільки підозрюється у канцерогенності, але й може спричиняти порушення менструального циклу та розлади у жінок.
Коли електромагнітне випромінювання проникає у приміщення, воно безпосередньо впливає на кровоносну, імунну, репродуктивну та метаболічну функції жінок.Порушуючи властиві організму біоелектричні струми та магнітні поля, особливо у жінок, це випромінювання може порушити внутрішній екологічний баланс, викликаючи порушення нервової системи та гуморальної регуляції. Жінки можуть відчувати головний біль, втому, млявість, дратівливість, емоційну нестабільність та безсоння, а також потенційний ризик вад розвитку плода та викидня.
Щоденна звичка № 2: куріння шкодить розвитку плода
Куріння під час вагітності серйозно шкодить розвитку та здоров'ю плода. Тютюн містить численні токсичні речовини — крім добре відомого нікотину, це ціаністий водень, аміак, оксид вуглецю, діоксид вуглецю, піридин, ароматичні сполуки та смола.Ці токсини потрапляють у кров матері через вдихання диму, знижуючи рівень кисню в крові матері та плаценти. Гіпоксія плода може спричинити затримку росту, що призводить до подвоєння частоти народження дітей з низькою вагою (менше 2500 грамів) серед матерів, які палять, порівняно з тими, хто не палить. Ці діти мають слабкішу конституцію, підвищений ризик важких захворювань протягом першого року життя та підвищену смертність.Останні дослідження також показують, що вагітні жінки, які палять, мають вищий ризик викидня, передчасних пологів і мертвонародження, ніж жінки, які не палять. Британське дослідження, в якому взяли участь 14 893 вагітні жінки, показало, що курці мають більші труднощі із зачаттям і вищий рівень викиднів. Дослідження також виявило, що куріння матерів під час вагітності погіршує репродуктивну здатність їхніх дочок у дорослому віці.
Деталь третя: продукти з високим вмістом клітковини можуть спричинити безпліддя у жінок
Протягом останніх двох років американські вчені провели дослідження 250 жінок дітородного віку. Вони дійшли висновку, що вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільнозерновий хліб і макарони, порушує гормональний баланс у жінок. Чим більше таких продуктів споживається, тим нижчі шанси завагітніти.
Дослідники виявили, що споживання продуктів з високим вмістом клітковини не тільки знижує рівень гормонів, але й може зупинити овуляцію. Хоча попередні дослідження пов'язували такі фактори, як інтенсивні фізичні навантаження, тривожність і стрес, із припиненням овуляції, це дослідження вперше встановило зв'язок із харчовими звичками.
Надмірне споживання каротину може порушити синтез і секрецію прогестерону в яєчниках. У деяких випадках це може призвести до аменореї, ановуляції або порушення менструального циклу, що збільшує ймовірність безпліддя у жінок.
Це явище вперше було спостерігано у пацієнтів з нервовою анорексією, у яких підвищений рівень каротину в крові зберігався незважаючи на аменорею та недоїдання. Згодом було відмічено, що у жінок, які не страждають на анорексію, надмірне споживання моркви може спричинити гіперкаротинемію, що проявляється у вигляді безпліддя, аменореї та ановуляції.Дослідники припускають, що це може відбуватися, коли каротин перешкоджає синтезу стероїдів.
Крім того, такі речовини, як кава та алкоголь, можуть сприяти жіночому безпліддю, тому жінкам слід уникати їх надмірного вживання. Водночас тим, хто прагне завагітніти, може бути корисно вживати продукти, які, як відомо, сприяють зачаттю.
Деталь способу життя № 4: Використання косметичних засобів для освітлення шкіри під час вагітності
Багато жінок продовжують використовувати косметичні засоби, що містять свинець, такі як креми для освітлення шкіри, під час вагітності.
Порада експерта: Косметичні засоби з сильнішим відбілюючим ефектом часто містять вищий рівень свинцю. Підвищений рівень свинцю в організмі матері може спричинити різні розлади у дитини, включаючи гіперактивність, інтелектуальні порушення та анемію. Тому вагітним жінкам слід мінімізувати використання таких продуктів. Найпростіший спосіб зменшити накопичення свинцю — це прийом кальцієвих добавок, оскільки кальцій сприяє виведенню накопиченого свинцю з організму.
П'ята щоденна деталь: випромінювання комп'ютера
«Чи впливає випромінювання комп'ютерів і мобільних телефонів на дитину? Чи слід повністю відмовитися від використання комп'ютерів?» Багато майбутніх матерів мають такі побоювання.
Порада експерта:Згідно з дослідженнями Всесвітньої організації охорони здоров'я, комп'ютерне випромінювання може збільшити частоту викиднів у жінок, але немає доказів того, що воно підвищує частоту вроджених вад. Для впевненості найпростішим рішенням є носіння фартуха під час роботи біля комп'ютера. Це може заблокувати 70% випромінювання, захищаючи дитину.
Повсякденна деталь № 6: Приготування їжі без йодованої солі
«Ми використовуємо йодовану сіль під час приготування їжі, то чому ж ми все одно страждаємо від дефіциту йоду?» Багато матерів задають це питання. Порада експертів: опитування 1000 вагітних жінок, проведене пологовим будинком, показало, що 30% страждають від легкого дефіциту йоду, а 5% — від важкого. Важкий дефіцит йоду може призвести до викидня.Багато сімей зазвичай додають йодовану сіль під час смаження. Професор Хуан пояснює, що така практика призводить до випаровування йоду, створюючи ілюзію його доповнення, але насправді викликаючи дефіцит. Правильний метод — додавати йодовану сіль тільки після повного приготування страви, щоб запобігти втраті йоду. Для споживання йоду також рекомендується регулярно вживати морепродукти.
Поради: Чотири групи продуктів, що сприяють зачаттю
1. Продукти, багаті на цинк: Рослинні джерела включають боби, арахіс, просо, редьку та китайську капусту. Серед тваринних продуктів найбагатшим джерелом цинку є устриці, за ними йдуть яловичина, куряча печінка, яйця, баранячі відбивні та свинина.
2. Субпродукти: ці продукти містять значну кількість холестерину, приблизно 10% якого складають гормони кори надниркових залоз і статеві гормони. Помірне споживання може покращити статеву функцію.
3. Продукти, багаті на білок і вітаміни: такі як нежирне м'ясо, яйця, свіжі овочі та фрукти.
4. Продукти, багаті на аргінін: Дослідження підтверджують, що аргінін є необхідним для утворення сперми та покращує її рухливість, відіграючи важливу роль у підтримці нормальної репродуктивної функції чоловіків. Прикладами є вугор, морський огірок, каракатиця, восьминіг, скумбрія, насіння кунжуту, арахіс та волоські горіхи.