Aşağıdaki altı yaşam tarzı detayı, doğum öncesi bakımın küçük ama sıklıkla göz ardı edilen bir yönünü temsil eder.
Detay Bir: Evdeki Kirlilik Kısırlığa Neden Olabilir
Ev aletlerinin yaygınlaşması hayatımızı zenginleştirirken, elektromanyetik radyasyon artık iç mekanlara nüfuz ederek kadınların dolaşım, bağışıklık, üreme ve metabolizma sistemlerini doğrudan etkilemektedir.Ev eşyalarının kalite güvencesi eksikse ve radyasyon seviyeleri standartları ciddi şekilde aşıyorsa, bu durum sinir sistemi fonksiyonlarını ve sıvı düzenlemesini bozarak kısırlığa veya doğum kusurlarına yol açabilir.
Örneğin, ev ve ofis tadilatları sırasında veya işyerlerinde boya, kaplama ve yapıştırıcılardan salınan benzen kirliliği, kadınların sağlığını kolayca etkiler ve hamile kadınlarda fetüsün gelişimini doğrudan etkileyebilir.
Dekoratif malzemeler ve mobilya sınıfı mühendislik ahşap panellerinde bulunan serbest formaldehit, sadece kanserojen olduğu şüphelenilen bir madde olmakla kalmaz, aynı zamanda kadınlarda adet düzensizliklerine ve bozukluklarına da neden olabilir.
Elektromanyetik radyasyon iç mekanlara nüfuz ettiğinde, kadınların dolaşım, bağışıklık, üreme ve metabolik fonksiyonlarını doğrudan etkiler.Bu radyasyon, özellikle kadınlarda vücudun doğal biyoelektrik akımlarını ve manyetik alanlarını bozarak iç ekolojik dengeyi bozabilir ve sinir sistemi ile humoral düzenlemede bozukluklara neden olabilir. Kadınlar baş ağrısı, yorgunluk, uyuşukluk, sinirlilik, duygusal dalgalanmalar ve uykusuzluk yaşayabilir ve fetüsün malformasyonları ve düşük yapma riski olabilir.
Günlük Alışkanlık İki: Sigara İçmek Fetal Gelişimi Bozar
Doğum öncesi sigara içmek fetal gelişimi ve sağlığı ciddi şekilde tehlikeye atar. Tütün, iyi bilinen nikotin dışında hidrojen siyanür, amonyak, karbon monoksit, karbon dioksit, piridin, aromatik bileşikler ve katran gibi çok sayıda toksik madde içerir.Bu toksinler, dumanın solunmasıyla annenin kan dolaşımına emilir ve hem annenin hem de plasentanın kan oksijen seviyelerini düşürür. Fetal hipoksi, büyüme geriliğine neden olabilir ve sigara içen annelerde, içmeyen annelere kıyasla düşük doğum ağırlıklı bebeklerin (2500 gramın altında) görülme sıklığını iki katına çıkarır. Bu bebekler daha zayıf bir yapıya sahiptir, ilk yıllarında ciddi hastalık riskleri daha yüksektir ve ölüm oranları daha fazladır.Son zamanlarda yapılan araştırmalar, sigara içen hamile kadınların sigara içmeyenlere kıyasla düşük, erken doğum ve ölü doğum risklerinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. 14.893 hamile kadını kapsayan bir İngiliz araştırması, sigara içenlerin gebe kalmakta daha fazla zorluk yaşadığını ve düşük oranlarının daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Araştırma ayrıca, hamilelik sırasında annenin sigara içmesinin, kızlarının yetişkinlikte üreme kapasitesini bozduğunu da ortaya koymuştur.
Üçüncü ayrıntı: Lifli gıdalar kadınlarda kısırlığa neden olabilir
Son iki yıl içinde, Amerikalı bilim adamları doğurganlık çağındaki 250 kadın üzerinde bir takip çalışması yürütmüştür. Çalışmanın sonucu, tam tahıllı ekmek ve makarna gibi lifli gıdaların tüketilmesinin kadınlarda hormonal dengeyi bozduğu yönündedir. Bu tür gıdalar ne kadar çok tüketilirse, gebe kalma şansı o kadar azalır.
Araştırmacılar, yüksek lifli besinlerin alımının sadece hormon seviyelerini düşürmekle kalmayıp, yumurtlamayı da durdurabildiğini keşfettiler. Önceki çalışmalar, yoğun egzersiz, kaygı ve stres gibi faktörleri yumurtlamanın durmasıyla ilişkilendirirken, bu araştırma beslenme alışkanlıkları ile ilk kez bir bağlantı kurmuştur.
Aşırı karoten alımı, yumurtalıklarda progesteron sentezini ve salgılanmasını bozabilir. Bazı durumlarda bu, amenore, anovülasyon veya adet düzensizliklerine yol açarak kadınlarda kısırlık olasılığını artırabilir.
Bu fenomen ilk olarak anoreksiya nervoza hastalarında gözlemlenmiştir. Yetersiz beslenme ve adet görmeme durumuna rağmen, kan testleri karoten seviyelerinin yükseldiğini ortaya koymuştur. Daha sonra, anoreksiya olmayan kadın hastalarda büyük miktarda havuç tüketiminin hiperkarotenidemiye neden olabileceği ve bunun da kısırlık, amenore ve anovülasyona yol açabileceği keşfedilmiştir.Araştırmacılar, bunun karotenin steroid sentezini engellediği zaman meydana gelebileceğini öne sürmektedir.
Ayrıca, kahve ve alkol gibi maddeler de kadınlarda kısırlığa katkıda bulunabileceğinden, kadınlar bu maddeleri aşırı tüketmekten kaçınmalıdır. Aynı zamanda, hamile kalmak isteyenler, gebeliği desteklediği bilinen gıdaları beslenmelerine dahil etmekten fayda görebilirler.
Yaşam Tarzı Detayı Dört: Hamilelikte Cilt Açıcı Kozmetik Ürünlerin Kullanımı
Birçok kadın, hamilelik sırasında cilt açıcı kremler gibi kurşun içeren kozmetik ürünleri kullanmaya devam eder.
Uzman tavsiyesi: Daha güçlü beyazlatma etkisine sahip kozmetik ürünler genellikle daha yüksek kurşun seviyeleri içerir. Annenin kurşuna maruz kalmasının artması, hiperaktivite, zeka geriliği ve anemi gibi çeşitli bebek rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle hamile kadınlar bu tür ürünlerin kullanımını en aza indirmelidir. Kurşun birikimini azaltmanın en basit yöntemi kalsiyum takviyesidir, çünkü kalsiyum vücutta depolanan kurşunun atılmasına yardımcı olur.
Günlük Detay Beş: Bilgisayar Radyasyonu
"Bilgisayar ve cep telefonlarından yayılan radyasyon bebeği etkiler mi? Bilgisayar kullanımından tamamen kaçınmalı mıyım?" Birçok anne adayı bu tür endişeler taşır.Dünya Sağlık Örgütü'nün araştırmasına göre, bilgisayar radyasyonu kadınlarda düşük yapma oranını artırabilir, ancak doğum kusurları oranını artırdığına dair hiçbir kanıt yoktur. Güvenli olmak için en basit çözüm, bilgisayar başında çalışırken önlük giymektir. Bu, radyasyonun %70'ini engelleyerek bebeği korur.
Günlük Detay Altı: İyotlu Tuz Kullanmadan Yemek Pişirme
"Yemek pişirirken iyotlu tuz kullanıyoruz, neden hala iyot eksikliğimiz var?" Birçok anne bu soruyu sormuştur. Uzman tavsiyesi: Bir doğum hastanesi tarafından 1.000 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma, %30'unun hafif iyot eksikliği, %5'inin ise şiddetli iyot eksikliği olduğunu ortaya koymuştur. Şiddetli iyot eksikliği düşük yapmaya neden olabilir.Birçok evde kızartma yaparken iyotlu tuz eklemek alışkanlık haline gelmiştir. Profesör Huang, bu uygulamanın iyotun buharlaşmasına neden olduğunu ve aslında iyot eksikliğine yol açarken, iyot takviyesi yapıldığı yanılsamasını yarattığını açıklamaktadır. Doğru yöntem, iyot kaybını önlemek için yemeğin tamamen piştikten sonra iyotlu tuz eklemektir. İyot alımı için düzenli olarak deniz ürünleri tüketilmesi de önerilir.
İpuçları: Gebeliği destekleyen dört besin grubu
1. Çinko açısından zengin besinler: Çinko içeriği yüksek bitkisel kaynaklar arasında baklagiller, yer fıstığı, darı, turp ve Çin lahanası bulunur. Hayvansal ürünler arasında en zengin çinko kaynağı istiridye olup, bunu sığır eti, tavuk ciğeri, yumurta, kuzu pirzolası ve domuz eti izler.
2. Hayvansal sakatat: Bu besinler önemli miktarda kolesterol içerir ve bunun yaklaşık %10'u adrenal kortikal hormonlar ve seks hormonlarından oluşur. Makul miktarda tüketilmesi cinsel fonksiyonu artırabilir.
3. Protein ve vitamin açısından zengin besinler: Yağsız et, yumurta, taze sebzeler ve meyveler gibi.
4. Arginin açısından zengin gıdalar: Araştırmalar, argininin sperm oluşumu için gerekli olduğunu ve sperm hareketliliğini artırdığını, normal erkek üreme fonksiyonunun korunmasında hayati bir rol oynadığını doğrulamaktadır. Örnekler arasında yılan balığı, deniz hıyarı, mürekkep balığı, ahtapot, uskumru, susam, yer fıstığı ve ceviz sayılabilir.