Följande sex detaljer i livsstilen representerar en liten men ofta förbisedd aspekt av mödravården.
Detalj ett: Föroreningar i hemmet kan bidra till infertilitet
Samtidigt som spridningen av hushållsapparater ökar bekvämligheten och berikar våra liv, genomsyrar elektromagnetisk strålning inomhusutrymmen, vilket direkt påverkar kvinnors cirkulations-, immun-, reproduktions- och ämnesomsättningsfunktioner.Om hushållsartiklar saknar kvalitetssäkring och strålningsnivåerna kraftigt överskrider normerna kan detta störa nervsystemet och humorala regleringsfunktioner, vilket kan leda till infertilitet och fosterskador.
Till exempel påverkar bensenföroreningar som frigörs från färger, beläggningar och lim vid renovering av hem och kontor eller på arbetsplatser lätt kvinnors hälsa och kan direkt påverka fostrets utveckling hos gravida kvinnor.
Fritt formaldehyd i dekorativa material och möbelpaneler av trä är inte bara misstänkt cancerframkallande utan kan också orsaka menstruationsrubbningar och störningar hos kvinnor.
När elektromagnetisk strålning tränger in i inomhusutrymmen påverkar den direkt kvinnors cirkulations-, immun-, reproduktions- och ämnesomsättningsfunktioner.Genom att störa kroppens inneboende bioelektriska strömmar och magnetfält – särskilt hos kvinnor – kan denna strålning rubba den inre ekologiska balansen och orsaka störningar i nervsystemet och humoral reglering. Kvinnor kan uppleva huvudvärk, trötthet, slöhet, irritabilitet, känslomässig labilitet och sömnlöshet, med potentiella risker för fosterskador och missfall.
Daglig vana två: Rökning försämrar fostrets utveckling
Rökning under graviditeten äventyrar allvarligt fostrets utveckling och hälsa. Tobak innehåller många giftiga ämnen – förutom det välkända nikotinet inkluderar dessa vätecyanid, ammoniak, koloxid, koldioxid, pyridin, aromatiska föreningar och tjära.Dessa toxiner absorberas i moderns blodomlopp via rökinhalation, vilket minskar syrehalten i blodet hos både modern och moderkakan. Fostrets syrebrist kan orsaka tillväxthämning, vilket resulterar i dubbelt så hög förekomst av barn med låg födelsevikt (under 2500 gram) bland rökande mödrar jämfört med icke-rökare. Dessa barn har svagare konstitution, ökad risk för allvarliga sjukdomar under sitt första levnadsår och förhöjd dödlighet.Nya studier visar dessutom att gravida kvinnor som röker löper högre risk för missfall, för tidig födsel och dödfödsel jämfört med icke-rökare. En brittisk undersökning av 14 893 gravida kvinnor visade att rökare hade större svårigheter att bli gravida och högre missfallsfrekvens. Forskningen visade också att mödrars rökning under graviditeten försämrar deras döttrars reproduktionsförmåga i vuxen ålder.
Livsstilsdetalj tre: Fiberrika livsmedel kan orsaka infertilitet hos kvinnor
Under de senaste två åren har amerikanska forskare genomfört en uppföljningsstudie på 250 kvinnor i fertil ålder. Deras resultat visade att konsumtion av fiberrika livsmedel som fullkornsbröd och pasta stör hormonbalansen hos kvinnor. Ju större intag, desto lägre sannolikhet för befruktning.
Forskarna upptäckte att ett högt fiberintag inte bara sänker hormonnivåerna utan också kan stoppa ägglossningen. Tidigare studier har kopplat faktorer som intensiv träning, ångest och stress till upphörande av ägglossning, men denna studie är den första som har fastställt ett samband med kostvanor.
Överdrivet intag av karoten kan försämra syntesen och utsöndringen av progesteron i äggstockarna. I vissa fall kan detta leda till amenorré, anovulation eller oregelbunden menstruation, vilket ökar sannolikheten för kvinnlig infertilitet.
Detta fenomen observerades först hos patienter med anorexia nervosa. Trots deras brist på matintag och frånvaro av menstruation visade blodprover förhöjda karotenhalter. Därefter upptäcktes det hos icke-anorexiska kvinnliga patienter att konsumtion av stora mängder morötter kunde orsaka hyperkarotenemi, vilket ledde till infertilitet, amenorré och anovulation.Forskare föreslår att detta kan inträffa när karoten stör steroidsyntesen.
Dessutom kan ämnen som kaffe och alkohol bidra till kvinnlig infertilitet, så kvinnor bör undvika överdriven konsumtion. Samtidigt kan de som önskar bli gravida ha nytta av att inkludera livsmedel som är kända för att stödja befruktningen.
Livsstilsdetalj 4: Användning av hudljusnande kosmetika under graviditeten
Många kvinnor fortsätter att använda blyhaltiga kosmetika såsom hudljusnande krämer under graviditeten.
Expertråd: Kosmetika med starkare blekande effekt innehåller ofta högre halter av bly. Förhöjd blyexponering hos modern kan orsaka olika störningar hos barnet, inklusive hyperaktivitet, intellektuell funktionsnedsättning och anemi. Gravida kvinnor bör därför minimera användningen av sådana produkter. Den enklaste metoden för att minska blyackumulering är kalciumtillskott, eftersom kalcium hjälper till att ta bort lagrat bly från kroppen.
Daglig detalj fem: Strålning från datorer
”Påverkar strålning från datorer och mobiltelefoner barnet? Bör jag undvika datorer helt och hållet?” Många blivande mödrar har sådana farhågor.Enligt forskning från Världshälsoorganisationen kan strålning från datorer öka risken för missfall hos kvinnor, men det finns inga bevis för att det ökar risken för fosterskador. För att vara på den säkra sidan är den enklaste lösningen att bära ett skyddsförkläde när man arbetar nära datorer. Detta kan blockera 70 % av strålningen och skydda barnet.
Dagligt detalj sex: Matlagning utan joderat salt
"Vi använder joderat salt när vi lagar mat, så varför har vi fortfarande jodbrist?" Många mödrar har ställt denna fråga. Expertens råd: En undersökning av 1 000 gravida kvinnor som genomfördes av en förlossningsklinik visade att 30 % led av mild jodbrist, medan 5 % hade svår jodbrist. Svår jodbrist kan leda till missfall.Många hushåll brukar tillsätta joderat salt när de steker. Professor Huang förklarar att denna metod gör att jodet avdunstar, vilket skapar en illusion av tillskott medan det i själva verket orsakar brist. Den rätta metoden är att tillsätta joderat salt först när maträtten är helt färdiglagad, för att förhindra jodförlust. Regelbunden konsumtion av skaldjur rekommenderas också för jodintag.
Tips: Fyra livsmedelsgrupper som främjar befruktningen
1. Zinkrika livsmedel: Växtbaserade källor med högt zinkinnehåll är bland annat baljväxter, jordnötter, hirs, rädisor och kinakål. Bland animaliska produkter är ostron den rikaste zinkkällan, följt av nötkött, kycklinglever, ägg, lammkotletter och fläsk.
2. Inälvsmat: Dessa livsmedel innehåller betydande mängder kolesterol, varav cirka 10 % består av binjurebarkhormoner och könshormoner. Måttlig konsumtion kan förbättra den sexuella funktionen.
3. Protein- och vitaminrika livsmedel: Till exempel magert kött, ägg, färska grönsaker och frukt.
4. Livsmedel rika på arginin: Forskning bekräftar att arginin är viktigt för spermiebildningen och förbättrar spermiernas rörlighet, vilket spelar en viktig roll för att upprätthålla normal reproduktionsfunktion hos män. Exempel är ål, sjögurka, bläckfisk, bläckfisk, makrill, sesamfrön, jordnötter och valnötter.