Nasledujúcich šesť detailov týkajúcich sa životného štýlu predstavuje malý, ale často prehliadaný aspekt prenatálnej starostlivosti.
Detail č. 1: Domáce znečistenie môže prispievať k neplodnosti
Zatiaľ čo rozšírenie domácich spotrebičov zvyšuje pohodlie a obohacuje náš život, elektromagnetické žiarenie preniká do vnútorných priestorov a priamo ovplyvňuje obehové, imunitné, reprodukčné a metabolické funkcie žien.Ak domáce spotrebiče nemajú zaručenú kvalitu a úrovne žiarenia výrazne prekračujú normy, môže to narušiť nervový systém a humorálne regulačné funkcie, čo môže viesť k neplodnosti a vrodeným vadám.
Napríklad znečistenie benzénom, ktoré sa uvoľňuje z farieb, náterov a lepidiel počas renovácií domovov a kancelárií alebo na pracoviskách, má výrazný vplyv na zdravie žien a môže priamo ovplyvniť vývoj plodu u tehotných žien.
Voľný formaldehyd v dekoratívnych materiáloch a drevených doskách určených na výrobu nábytku je nielen podozrivý z karcinogénnosti, ale môže tiež spôsobiť menštruačné nepravidelnosti a poruchy u žien.
Keď elektromagnetické žiarenie preniká do vnútorných priestorov, priamo ovplyvňuje obehové, imunitné, reprodukčné a metabolické funkcie žien.Toto žiarenie narúša prirodzené bioelektrické prúdy a magnetické polia v tele, najmä u žien, a môže tak narušiť vnútornú ekologickú rovnováhu, čo spôsobuje poruchy nervového systému a humorálnej regulácie. Ženy môžu trpieť bolesťami hlavy, únavou, letargiou, podráždenosťou, emocionálnou nestálosťou a nespavosťou, s potenciálnym rizikom malformácií plodu a potratu.
Druhý denný zvyk: Fajčenie poškodzuje vývoj plodu
Fajčenie počas tehotenstva vážne ohrozuje vývoj a zdravie plodu. Tabak obsahuje množstvo toxických látok – okrem známeho nikotínu sú to aj kyanovodík, amoniak, oxid uhoľnatý, oxid uhličitý, pyridín, aromatické zlúčeniny a decht.Tieto toxíny sa vdychovaním dymu absorbujú do krvného obehu matky, čím sa znižuje hladina kyslíka v krvi matky aj placenty. Hypoxia plodu môže spôsobiť spomalenie rastu, čo vedie k dvojnásobnému výskytu novorodencov s nízkou pôrodnou hmotnosťou (menej ako 2500 gramov) u fajčiacich matiek v porovnaní s nefajčiarmi. Tieto deti majú slabšiu konštitúciu, zvýšené riziko vážnych ochorení v prvom roku života a zvýšenú úmrtnosť.Nedávne štúdie ďalej ukazujú, že tehotné ženy, ktoré fajčia, čelia vyššiemu riziku potratu, predčasného pôrodu a mŕtvorodenosti v porovnaní s nefajčiarmi. Britský prieskum 14 893 tehotných žien odhalil, že fajčiarky mali väčšie ťažkosti s otehotnením a vyššiu mieru potratov. Výskum tiež zistil, že fajčenie matky počas tehotenstva poškodzuje reprodukčnú schopnosť ich dcér v dospelosti.
Detail životného štýlu č. 3: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu spôsobiť neplodnosť u žien
V priebehu posledných dvoch rokov americkí vedci vykonali sledovaciu štúdiu na 250 ženách v plodnom veku. Ich zistenia dospeli k záveru, že konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb a cestoviny, narúša hormonálnu rovnováhu u žien. Čím väčší je príjem, tým nižšia je pravdepodobnosť otehotnenia.
Vedci zistili, že vysoký príjem vlákniny nielen znižuje hladinu hormónov, ale môže aj zastaviť ovuláciu. Kým predchádzajúce štúdie spájali faktory ako intenzívny pohyb, úzkosť a stres so zastavením ovulácie, táto štúdia po prvýkrát potvrdila súvislosť so stravovacími návykmi.
Nadmerný príjem karoténu môže narušiť syntézu a sekréciu progesterónu vo vaječníkoch. V niektorých prípadoch to môže viesť k amenorei, anovulácii alebo nepravidelnej menštruácii, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť ženskej neplodnosti.
Tento jav bol po prvýkrát pozorovaný u pacientiek s mentálnou anorexiou, u ktorých pretrvávala zvýšená hladina karoténu v krvi napriek nedostatku potravy a amenorei. Následne sa u žien bez anorexie zistilo, že konzumácia veľkého množstva mrkvy môže viesť k hyperkarotenidémii, ktorá sa prejavuje neplodnosťou, amenoreou a anovuláciou.Výskumníci naznačujú, že k tomu môže dôjsť, keď karotén narúša syntézu steroidov.
Okrem toho môžu k neplodnosti žien prispievať aj látky ako káva a alkohol, preto by ženy mali vyhnúť sa ich nadmernému konzumovaniu. Zároveň môžu ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, profitovať zo zaradenia potravín, o ktorých je známe, že podporujú počatie.
Štvrtý detail životného štýlu: Používanie kozmetiky na zosvetlenie pokožky počas tehotenstva
Mnohé ženy pokračujú v používaní kozmetiky obsahujúcej olovo, ako sú krémy na zosvetlenie pokožky, aj počas tehotenstva.
Odborná rada: Kozmetika s silnejším bieliacim účinkom často obsahuje vyššie hladiny olova. Zvýšená expozícia matky olovu môže spôsobiť rôzne poruchy u dojčiat, vrátane hyperaktivity, mentálneho postihnutia a anémie. Tehotné ženy by preto mali minimalizovať používanie takýchto produktov. Najjednoduchšou metódou na zníženie akumulácie olova je doplnok vápnika, pretože vápnik pomáha vylučovať nahromadené olovo z tela.
Päťka dňa: Žiarenie z počítačov
„Ovplyvňuje žiarenie z počítačov a mobilných telefónov dieťa? Mala by som sa počítačom úplne vyhýbať?“ Mnohé tehotné ženy majú takéto obavy.Podľa výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie môže žiarenie z počítačov zvýšiť počet potratov u žien, ale neexistujú žiadne dôkazy, že zvyšuje počet vrodených chýb. Najjednoduchším riešením je nosiť pri práci v blízkosti počítačov zásteru. Tá môže blokovať 70 % žiarenia a chrániť dieťa.
Šiesty detail: Varenie bez jodizovanej soli
„Pri varení používame jodizovanú soľ, tak prečo máme stále nedostatok jódu?“ Mnohé matky kladú túto otázku. Odporúčanie odborníkov: Prieskum 1 000 tehotných žien, ktorý uskutočnila pôrodnica, odhalil, že 30 % z nich trpí miernym nedostatkom jódu, zatiaľ čo 5 % má jeho závažný nedostatok. Závažný nedostatok jódu môže viesť k potratu.Mnohé domácnosti majú vo zvyku pridávať jodizovanú soľ pri restovaní. Profesor Huang vysvetľuje, že táto prax spôsobuje odparovanie jódu, čím vytvára ilúziu doplnku, ale v skutočnosti spôsobuje nedostatok. Správnou metódou je pridávať jodizovanú soľ až po úplnom uvarení jedla, čím sa zabráni strate jódu. Na príjem jódu sa tiež odporúča pravidelná konzumácia morských plodov.
Tipy: Štyri skupiny potravín na podporu počatia
1. Potraviny bohaté na zinok: Rastlinné zdroje s vysokým obsahom zinku zahŕňajú strukoviny, arašidy, proso, reďkovky a čínsku kapustu. Zo živočíšnych produktov sú najbohatším zdrojom zinku ustrice, nasledované hovädzím mäsom, kuracími pečeňami, vajcami, jahňacími kotletami a bravčovým mäsom.
2. Zvieracie droby: Tieto potraviny obsahujú významné množstvo cholesterolu, z ktorého približne 10 % tvoria hormóny nadobličiek a pohlavné hormóny. Ich umiernená konzumácia môže zlepšiť sexuálnu funkciu.
3. Potraviny bohaté na bielkoviny a vitamíny: Napríklad chudé mäso, vajcia, čerstvá zelenina a ovocie.
4. Potraviny bohaté na arginín: Výskum potvrdzuje, že arginín je nevyhnutný pre tvorbu spermií a zvyšuje ich pohyblivosť, čím zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní normálnej reprodukčnej funkcie mužov. Príklady zahŕňajú úhora, morskú uhorku, sépie, chobotnice, makrely, sezamové semená, arašidy a vlašské orechy.