Os seis detalhes de estilo de vida a seguir representam um aspecto pequeno, mas muitas vezes esquecido, dos cuidados pré-natais.
Detalhe um: a poluição doméstica pode contribuir para a infertilidade
Embora a proliferação de eletrodomésticos aumente a conveniência e enriqueça nossas vidas, a radiação eletromagnética permeia os espaços internos, afetando diretamente as funções circulatórias, imunológicas, reprodutivas e metabólicas das mulheres.Se os artigos domésticos não tiverem garantia de qualidade, com níveis de radiação que excedam gravemente os padrões, isso pode perturbar o funcionamento do sistema nervoso e a regulação dos fluidos, levando potencialmente à infertilidade ou a defeitos congénitos. Por exemplo, a poluição por benzeno libertada por tintas, revestimentos e adesivos durante renovações domésticas e de escritórios, ou em locais de trabalho, afeta facilmente a saúde feminina e pode afetar diretamente o desenvolvimento fetal em mulheres grávidas.
O formaldeído livre em materiais decorativos e painéis de madeira projetados para móveis não é apenas um suspeito carcinógeno, mas também pode causar irregularidades e distúrbios menstruais nas mulheres.
Quando a radiação eletromagnética permeia os espaços internos, ela afeta diretamente as funções circulatórias, imunológicas, reprodutivas e metabólicas das mulheres.Ao perturbar as correntes bioelétricas e os campos magnéticos inerentes ao corpo — particularmente nas mulheres —, essa radiação pode perturbar o equilíbrio ecológico interno, causando distúrbios no sistema nervoso e na regulação humoral. As mulheres podem sentir dores de cabeça, fadiga, letargia, irritabilidade, instabilidade emocional e insónia, com riscos potenciais de malformações fetais e aborto espontâneo.
Hábito diário dois: fumar prejudica o desenvolvimento fetal
Fumar durante a gravidez compromete gravemente o desenvolvimento e a saúde do feto. O tabaco contém inúmeras substâncias tóxicas — além da conhecida nicotina, estas incluem cianeto de hidrogénio, amoníaco, monóxido de carbono, dióxido de carbono, piridina, compostos aromáticos e alcatrão.Essas toxinas são absorvidas pela corrente sanguínea da mãe através da inalação da fumaça, reduzindo os níveis de oxigénio no sangue tanto da mãe quanto da placenta. A hipoxia fetal pode causar retardo no crescimento, resultando em uma incidência duas vezes maior de bebês com baixo peso ao nascer (menos de 2500 gramas) entre mães fumantes em comparação com não fumantes. Esses bebês apresentam constituições mais fracas, riscos elevados de doenças graves no primeiro ano de vida e taxas de mortalidade elevadas.Estudos recentes indicam ainda que mulheres grávidas fumadoras enfrentam riscos mais elevados de aborto espontâneo, parto prematuro e natimorto em comparação com não fumadoras. Uma pesquisa britânica com 14.893 gestantes revelou que fumadoras tiveram maior dificuldade para engravidar e taxas mais elevadas de aborto espontâneo. A pesquisa também descobriu que o tabagismo materno durante a gravidez prejudica a capacidade reprodutiva das filhas na idade adulta.
Detalhe três: alimentos ricos em fibras podem causar infertilidade feminina
Nos últimos dois anos, cientistas americanos realizaram um estudo de acompanhamento com 250 mulheres em idade fértil. A conclusão foi que o consumo de alimentos ricos em fibras, como pão integral e massas, perturba o equilíbrio hormonal nas mulheres. Quanto mais esses alimentos são consumidos, menores são as chances de concepção.
Os investigadores descobriram que a ingestão elevada de fibras não só reduz os níveis hormonais, como também pode interromper a ovulação. Enquanto estudos anteriores associavam fatores como exercício físico intenso, ansiedade e stress à interrupção da ovulação, esta investigação marca a primeira vez que se estabelece uma ligação com os hábitos alimentares.
A ingestão excessiva de caroteno pode prejudicar a síntese e a secreção de progesterona nos ovários. Em alguns casos, isso pode levar à amenorreia, anovulação ou irregularidades menstruais, aumentando assim a probabilidade de infertilidade feminina.
Este fenómeno foi observado pela primeira vez em pacientes com anorexia nervosa, nas quais os níveis elevados de caroteno no sangue persistiram apesar da amenorreia e da privação alimentar. Posteriormente, observou-se em mulheres não anoréxicas que o consumo excessivo de cenoura poderia causar hipercarotenidemia, manifestando-se como infertilidade, amenorreia e anovulação.Os investigadores sugerem que isso pode ocorrer quando o caroteno interfere na síntese de esteróides.
Além disso, substâncias como café e álcool podem contribuir para a infertilidade feminina, portanto, as mulheres devem evitar o consumo excessivo. Ao mesmo tempo, aquelas que desejam engravidar podem se beneficiar da incorporação de alimentos conhecidos por apoiar a concepção.
Detalhe do estilo de vida quatro: uso de cosméticos clareadores da pele durante a gravidez
Muitas mulheres continuam a usar cosméticos que contêm chumbo, como cremes clareadores da pele, durante a gravidez.
Conselho de especialista: cosméticos com efeitos clareadores mais fortes geralmente contêm níveis mais elevados de chumbo. A exposição elevada da mãe ao chumbo pode causar vários distúrbios no bebê, incluindo hiperatividade, deficiência intelectual e anemia. Portanto, mulheres grávidas devem minimizar o uso desses produtos. O método mais simples para reduzir o acúmulo de chumbo é a suplementação de cálcio, pois o cálcio ajuda a expelir o chumbo armazenado do corpo.
Detalhe diário cinco: Radiação do computador
«A radiação dos computadores e telemóveis afeta o bebé? Devo evitar completamente os computadores?» Muitas grávidas têm essas preocupações.
Conselho de especialista:De acordo com uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde, a radiação dos computadores pode aumentar as taxas de aborto espontâneo nas mulheres, mas não há evidências que sugiram que ela aumente as taxas de defeitos congénitos. Para ficar tranquila, a solução mais simples é usar um avental enquanto trabalha perto de computadores. Isso pode bloquear 70% da radiação, protegendo o bebé.
Detalhe diário seis: cozinhar sem sal iodado
«Usamos sal iodado ao cozinhar, então por que ainda temos deficiência de iodo?» Muitas mães levantaram essa questão. Conselhos dos especialistas: Uma pesquisa com 1.000 mulheres grávidas realizada por uma maternidade revelou que 30% sofriam de deficiência leve de iodo, enquanto 5% tinham deficiência grave. A deficiência grave de iodo pode levar ao aborto espontâneo.Muitas famílias têm o hábito de adicionar sal iodado durante o cozimento. O professor Huang explica que essa prática faz com que o iodo evapore, criando uma ilusão de suplementação, quando na verdade causa deficiência. O método correto é adicionar sal iodado somente após o prato estar totalmente cozido, evitando a perda de iodo. O consumo regular de frutos do mar também é recomendado para a ingestão de iodo.
Dicas: Quatro grupos de alimentos para ajudar na concepção
1. Alimentos ricos em zinco: As fontes vegetais com alto teor de zinco incluem leguminosas, amendoim, milho, rabanete e couve chinesa. Entre os produtos de origem animal, as ostras são a fonte mais rica em zinco, seguidas pela carne bovina, fígado de frango, ovos, costeletas de cordeiro e carne suína.
2. Miúdos: Estes alimentos contêm colesterol significativo, aproximadamente 10% do qual é composto por hormonas adrenais corticais e hormonas sexuais. O consumo moderado pode melhorar a função sexual.
3. Alimentos ricos em proteínas e vitaminas: Tais como carne magra, ovos, vegetais frescos e frutas.
4. Alimentos ricos em arginina: pesquisas confirmam que a arginina é essencial para a formação do esperma e melhora a motilidade espermática, desempenhando um papel vital na manutenção da função reprodutiva masculina normal. Exemplos incluem enguia, pepino-do-mar, choco, polvo, cavala, sementes de sésamo, amendoim e nozes.