De følgende seks detaljene om livsstil representerer et lite, men ofte oversett aspekt av svangerskapsomsorgen.
Detalj én: Forurensning i hjemmet kan bidra til infertilitet
Mens utbredelsen av husholdningsapparater øker bekvemmeligheten og beriker livene våre, gjennomsyrer elektromagnetisk stråling innendørsrom, noe som direkte påvirker kvinners sirkulasjons-, immun-, reproduksjons- og metabolsk funksjoner.Hvis husholdningsartikler mangler kvalitetssikring, med strålingsnivåer som overskrider standardene betydelig, kan dette forstyrre nervesystemets funksjon og væskeregulering, noe som potensielt kan føre til infertilitet eller fødselsdefekter.
For eksempel påvirker benzenforurensning som frigjøres fra maling, belegg og lim under renovering av hjem og kontorer lett kvinners helse, og påvirker direkte fosterutviklingen hos gravide kvinner.
Fritt formaldehyd i dekorative materialer og møbelplater av tre er ikke bare mistenkt for å være kreftfremkallende, men kan også forårsake menstruasjonsforstyrrelser og uregelmessigheter hos kvinner.
Når elektromagnetisk stråling trenger inn i innendørs rom, påvirker det direkte kvinners sirkulasjons-, immun-, reproduksjons- og metabolsk funksjon.Ved å forstyrre kroppens innebygde bioelektriske strømmer og magnetfelt – spesielt hos kvinner – kan denne strålingen forstyrre den indre økologiske balansen og forårsake forstyrrelser i nervesystemet og humoral regulering. Kvinner kan oppleve hodepine, tretthet, slapphet, irritabilitet, følelsesmessig ustabilitet og søvnløshet, med potensielle risikoer for misdannelser hos fosteret og spontanabort.
Daglig vane nr. 2: Røyking svekker fosterutviklingen
Røyking under svangerskapet svekker fosterutviklingen og helsen alvorlig. Tobakk inneholder mange giftige stoffer – i tillegg til det velkjente nikotinet, inkluderer disse hydrogencyanid, ammoniakk, karbonmonoksid, karbondioksid, pyridin, aromatiske forbindelser og tjære.Disse giftstoffene absorberes i mors blodomløp via røykinnånding, noe som reduserer oksygennivået i blodet hos både moren og morkaken. Fostrets oksygenmangel kan føre til veksthemming, noe som resulterer i dobbelt så høy forekomst av lav fødselsvekt (under 2500 gram) blant røykende mødre sammenlignet med ikke-røykere. Disse spedbarna har svakere helse, økt risiko for alvorlige sykdommer i løpet av det første leveåret og høyere dødelighet.Nyere studier indikerer videre at gravide kvinner som røyker har høyere risiko for spontanabort, for tidlig fødsel og dødfødsel sammenlignet med ikke-røykere. En britisk undersøkelse av 14 893 gravide kvinner avslørte at røykere hadde større problemer med å bli gravide og høyere spontanabortfrekvens. Forskningen fant også at mors røyking under graviditeten svekket reproduksjonsevnen til døtrene deres i voksen alder.
Detalj tre: Fiberrike matvarer kan forårsake infertilitet hos kvinner
I løpet av de siste to årene har amerikanske forskere gjennomført en oppfølgingsstudie på 250 kvinner i fertil alder. De konkluderte med at inntak av fiberrike matvarer som fullkornsbrød og pasta forstyrrer hormonbalansen hos kvinner. Jo mer slike matvarer som inntas, desto lavere er sjansen for å bli gravid.
Forskerne oppdaget at høyt fiberinntak ikke bare senker hormonnivået, men også kan stoppe eggløsningen. Mens tidligere studier har knyttet faktorer som intens trening, angst og stress til opphør av eggløsning, er dette den første studien som har funnet en sammenheng med kostholdsvaner.
Overdreven inntak av karoten kan svekke syntesen og utskillelsen av progesteron i eggstokkene. I noen tilfeller kan dette føre til amenoré, anovulasjon eller uregelmessig menstruasjon, og dermed øke sannsynligheten for kvinnelig infertilitet.
Dette fenomenet ble først observert hos pasienter med anorexia nervosa. Til tross for manglende matinntak og fravær av menstruasjon, viste blodprøver forhøyede karotenivåer. Senere ble det oppdaget hos kvinnelige pasienter uten anoreksi at inntak av store mengder gulrøtter kunne føre til hyperkarotenidemi, som manifesterte seg som kvinnelig infertilitet, amenoré og anovulasjon.Forskere antyder at dette kan skje når karoten forstyrrer steroidsyntesen.
I tillegg kan stoffer som kaffe og alkohol bidra til kvinnelig infertilitet, så kvinner bør unngå overdreven inntak. Samtidig kan de som ønsker å bli gravide, ha nytte av å innta matvarer som er kjent for å støtte befruktning.
Livsstilsdetalj fire: Bruk av hudblekende kosmetikk under graviditet
Mange kvinner fortsetter å bruke blyholdig kosmetikk, som hudblekende kremer, under graviditeten.
Ekspertråd: Kosmetikk med sterkere blekende effekt inneholder ofte høyere blynivåer. Økt blyeksponering hos mødre kan forårsake ulike lidelser hos spedbarn, blant annet hyperaktivitet, intellektuell svekkelse og anemi. Gravide kvinner bør derfor minimere bruken av slike produkter. Den enkleste metoden for å redusere blyakkumulering er kalsiumtilskudd, da kalsium hjelper til med å utskille lagret bly fra kroppen.
Daglig detalj fem: Stråling fra datamaskiner
«Påvirker stråling fra datamaskiner og mobiltelefoner barnet? Bør vi unngå datamaskiner helt?» Mange gravide har slike bekymringer.
Ekspertråd:Ifølge forskning fra Verdens helseorganisasjon kan stråling fra datamaskiner øke risikoen for spontanabort hos kvinner, men det er ingen bevis for at det øker risikoen for fosterskader. For å være på den sikre siden er den enkleste løsningen å bruke et forkle når du arbeider i nærheten av datamaskiner. Dette kan blokkere 70 % av strålingen og beskytte babyen.
Daglig detalj seks: Matlaging uten jodert salt
«Vi bruker jodert salt når vi lager mat, så hvorfor har vi fortsatt jodmangel?» Mange mødre har stilt dette spørsmålet.
Ekspertråd: En undersøkelse av 1000 gravide kvinner utført av et fødehus avslørte at 30 % led av mild jodmangel, mens 5 % hadde alvorlig mangel. Alvorlig jodmangel kan føre til spontanabort.Mange husholdninger har for vane å tilsette jodert salt når de steker. Professor Huang forklarer at denne praksisen fører til at jodet fordamper, noe som skaper en illusjon av tilskudd, mens det i virkeligheten fører til mangel. Den riktige metoden er å tilsette jodert salt først etter at retten er ferdig tilberedt, for å forhindre tap av jod. Regelmessig inntak av sjømat anbefales også for å få i seg jod.
Tips: Fire matvaregrupper som støtter befruktning
1. Sinkrike matvarer: Plantekilder inkluderer bønner, peanøtter, hirse, reddiker og kinakål. Blant animalske produkter er østers den rikeste kilden til sink, etterfulgt av biff, kyllinglever, egg, lammekoteletter og svinekjøtt.
2. Innmat: Disse matvarene inneholder betydelige mengder kolesterol, hvorav omtrent 10 % består av binyrebarkhormoner og kjønnshormoner. Moderat inntak kan forbedre seksuell funksjon.
3. Protein- og vitaminrike matvarer: For eksempel magert kjøtt, egg, ferske grønnsaker og frukt.
4. Matvarer rike på arginin: Forskning bekrefter at arginin er viktig for dannelsen av sædceller og forbedrer sædcellers bevegelighet, og spiller en viktig rolle i å opprettholde normal reproduktiv funksjon hos menn. Eksempler er ål, sjøpølse, blekksprut, makrell, sesamfrø, peanøtter og valnøtter.