Seuraavat kuusi elämäntapaan liittyvää yksityiskohtaa ovat pieniä, mutta usein huomiotta jääviä osa-alueita raskauden seurannassa.
Yksityiskohta 1: Kotitalouksien saasteet voivat vaikuttaa hedelmättömyyteen
Vaikka kodinkoneiden yleistyminen lisää mukavuutta ja rikastuttaa elämäämme, sähkömagneettinen säteily leviää sisätiloihin ja vaikuttaa suoraan naisten verenkierto-, immuuni-, lisääntymis- ja aineenvaihduntaan.Jos kodin esineiden laatu ei ole taattu ja säteilytasot ylittävät vakavasti normit, se voi häiritä hermoston toimintaa ja nesteiden säätelyä, mikä voi johtaa hedelmättömyyteen tai sikiön epämuodostumiin.
Esimerkiksi maaleista, pinnoitteista ja liimoista kotien ja toimistojen remontoinnin aikana vapautuva bentseenisaaste vaikuttaa helposti naisten terveyteen ja vaikuttaa suoraan raskaana olevien naisten sikiön kehitykseen.
Sisustusmateriaaleissa ja huonekalujen puupaneeleissa oleva vapaa formaldehydi ei ole vain epäilty syöpää aiheuttava aine, vaan se voi myös aiheuttaa naisilla kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä ja häiriöitä.
Kun sähkömagneettinen säteily tunkeutuu sisätiloihin, se vaikuttaa suoraan naisten verenkierto-, immuuni-, lisääntymis- ja aineenvaihduntaan.Häiritsemällä kehon luontaisia biosähkövirtoja ja magneettikenttiä – erityisesti naisilla – tämä säteily voi häiritä sisäistä ekologista tasapainoa ja aiheuttaa häiriöitä hermoston ja humoraalisen säätelyn toiminnassa. Naiset voivat kärsiä päänsärystä, väsymyksestä, letargiasta, ärtyneisyydestä, tunne-elämän epävakaudesta ja unettomuudesta, ja heillä voi olla riski sikiön epämuodostumiin ja keskenmenoon.
Päivittäinen tapa 2: Tupakointi haittaa sikiön kehitystä
Raskauden aikainen tupakointi vaarantaa vakavasti sikiön kehityksen ja terveyden. Tupakka sisältää lukuisia myrkyllisiä aineita – tunnetun nikotiinin lisäksi esimerkiksi syaanivetyä, ammoniakkia, hiilimonoksidia, hiilidioksidia, pyridiiniä, aromaattisia yhdisteitä ja tervaa.Nämä myrkyt imeytyvät äidin verenkiertoon savun hengittämisen kautta, mikä alentaa sekä äidin että istukan veren happipitoisuutta. Sikiön hypoksia voi aiheuttaa kasvun hidastumista, mikä johtaa siihen, että tupakoivien äitien keskuudessa on kaksi kertaa enemmän alipainoisia (alle 2500 grammaa) vastasyntyneitä kuin tupakoimattomien äitien keskuudessa. Nämä vastasyntyneet ovat heikompikuntoisia, heillä on suurempi riski sairastua vakaviin sairauksiin ensimmäisen elinvuoden aikana ja heidän kuolleisuusasteensa on korkeampi.Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat lisäksi, että tupakoivilla raskaana olevilla naisilla on suurempi riski keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen ja kuolleena syntymiseen kuin tupakoimattomilla. Brittiläinen tutkimus, johon osallistui 14 893 odottavaa äitiä, paljasti, että tupakoitsijat kokivat suurempia vaikeuksia tulla raskaaksi ja heillä oli suurempi keskenmenojen riski. Tutkimus osoitti myös, että äidin tupakointi raskauden aikana heikentää tyttärien lisääntymiskykyä aikuisiässä.
Elämäntapa 3: Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat aiheuttaa naisten hedelmättömyyttä
Viimeisen kahden vuoden aikana amerikkalaiset tutkijat ovat tehneet seurantatutkimuksen 250 hedelmällisessä iässä olevasta naisesta. Heidän tutkimustuloksensa osoittivat, että runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten täysjyväleivän ja -pastan, nauttiminen häiritsee naisten hormonitasapainoa. Mitä enemmän kuitua naiset saavat, sitä pienempi on heidän mahdollisuutensa tulla raskaaksi.
Tutkijat havaitsivat, että runsaskuituinen ruokavalio ei ainoastaan laske hormonitasoja, vaan voi myös pysäyttää ovulaation. Aikaisemmissa tutkimuksissa ovulaation loppuminen on yhdistetty voimakkaaseen liikuntaan, ahdistukseen ja stressiin, mutta tässä tutkimuksessa on ensimmäistä kertaa todettu yhteys ruokailutottumuksiin.
Liiallinen karoteenin saanti voi heikentää progesteronin synteesiä ja eritystä munasarjoissa, mikä voi aiheuttaa amenorrean, anovulaation tai kuukautiskierron epäsäännöllisyyden ja siten lisätä naisten hedelmättömyyden todennäköisyyttä.
Tämä ilmiö havaittiin ensimmäisen kerran anoreksiapotilailla, joiden veren karoteenipitoisuus pysyi korkeana ruokavajeesta ja amenorreasta huolimatta. Myöhemmin havaittiin, että myös muilla kuin anoreksiapotilailla suurten määrien porkkanan syöminen voi johtaa hyperkarotenidemiaan, joka ilmenee hedelmättömyytenä, amenorreana ja anovulaationa.Tutkijat arvelevat, että tämä voi tapahtua, kun karoteeni häiritsee steroidien synteesiä.
Lisäksi kahvi ja alkoholi voivat vaikuttaa naisten hedelmättömyyteen, joten naisten tulisi välttää niiden liiallista kulutusta. Samalla raskautta suunnittelevat naiset voivat hyötyä raskauden tukemisesta tunnetuista elintarvikkeista.
Elämäntapojen yksityiskohta 4: Ihon vaalentavien kosmetiikkatuotteiden käyttö raskauden aikana
Monet naiset jatkavat lyijyä sisältävien kosmetiikkatuotteiden, kuten ihon vaalentavien voiteiden, käyttöä raskauden aikana.
Asiantuntijan neuvo: Voimakkaammin valkaisevat kosmetiikkatuotteet sisältävät usein enemmän lyijyä. Äidin kohonnut lyijyaltistuminen voi aiheuttaa vauvoille erilaisia häiriöitä, kuten hyperaktiivisuutta, älyllisiä vajavuuksia ja anemiaa. Raskaana olevien naisten tulisi siksi minimoida tällaisten tuotteiden käyttö. Yksinkertaisin tapa vähentää lyijyn kertymistä on kalsiumlisän käyttö, sillä kalsium auttaa poistamaan varastoitunutta lyijyä kehosta.
Päivittäinen yksityiskohta 5: Tietokoneiden säteily
"Vaikuttaako tietokoneiden ja matkapuhelinten säteily vauvaan? Pitäisikö minun välttää tietokoneiden käyttöä kokonaan?" Monet odottavat äidit ovat huolissaan tällaisista asioista.Maailman terveysjärjestön tutkimuksen mukaan tietokoneiden säteily voi lisätä naisten keskenmenojen määrää, mutta ei ole näyttöä siitä, että se lisäisi sikiön epämuodostumien määrää. Turvallisuuden vuoksi yksinkertaisin ratkaisu on käyttää suojavaatetusta työskenneltäessä tietokoneiden lähellä. Se voi estää 70 % säteilystä ja suojata vauvaa.
Päivittäinen yksityiskohta 6: Ruoanlaitto ilman jodattua suolaa
"Käytämme jodattua suolaa ruoanlaitossa, miksi meillä on silti jodivajaus?" Monet äidit ovat esittäneet tämän kysymyksen.
Asiantuntijan neuvo: Synnytyssairaalan 1 000 raskaana olevalle naiselle tekemän tutkimuksen mukaan 30 % kärsi lievästä jodivajauksesta ja 5 % vakavasta jodivajauksesta. Vakava jodivajaus voi johtaa keskenmenoon.Monissa kotitalouksissa lisätään jodisoitua suolaa paistamiseen. Professori Huang selittää, että tämä käytäntö aiheuttaa jodin haihtumisen, mikä luo illuusion lisäravinteesta, mutta todellisuudessa aiheuttaa puutetta. Oikea tapa on lisätä jodisoitua suolaa vasta, kun ruoka on täysin kypsynyt, jolloin jodin menetys estyy. Jodin saannin varmistamiseksi suositellaan myös säännöllistä merenelävien syömistä.
Vinkkejä: Neljä ruoka-aineryhmää, jotka tukevat hedelmöittymistä
1. Sinkkiä sisältävät ruuat: Kasvisruokien lähteitä ovat pavut, maapähkinät, hirssi, retiisit ja kiinankaali. Eläinperäisistä tuotteista osterit ovat sinkin rikkain lähde, ja niiden jälkeen tulevat naudanliha, kananmaksa, munat, lampaanpaisti ja sianliha.
2. Eläinten sisäelimet: Nämä elintarvikkeet sisältävät huomattavia määriä kolesterolia, josta noin 10 % on lisämunuaiskuoren hormoneja ja sukupuolihormoneja. Kohtuullinen kulutus voi parantaa seksuaalista toimintakykyä.
3. Proteiini- ja vitamiinirikkaat elintarvikkeet: Kuten vähärasvainen liha, munat, tuoreet vihannekset ja hedelmät.
4. Arginiinipitoiset elintarvikkeet: Tutkimukset vahvistavat, että arginiini on välttämätöntä siittiöiden muodostumiselle ja parantaa siittiöiden liikkuvuutta, joten se on tärkeä osa miesten normaalin lisääntymistoiminnan ylläpitämisessä. Esimerkkejä ovat ankerias, merikurkku, mustekala, mustekala, makrilli, seesaminsiemenet, maapähkinät ja saksanpähkinät.