Järgmised kuus elustiili detaili on väikesed, kuid sageli tähelepanuta jäetud aspektid sünnituseelsest hooldusest.
Detail 1: Kodune saaste võib kaasa aidata viljatusele
Kuigi kodumasinate levik suurendab mugavust ja rikastab meie elu, tungib elektromagnetiline kiirgus siseruumidesse, mõjutades otseselt naiste vereringet, immuunsüsteemi, reproduktiivset funktsiooni ja ainevahetust.Kui kodumasinad ei vasta kvaliteedinõuetele ja kiirgustase ületab oluliselt normi, võib see häirida närvisüsteemi ja humoraalse regulatsiooni funktsioone, põhjustades viljatust ja sünnidefekte.
Näiteks mõjutab benseeni saaste, mis eraldub värvidest, katetest ja liimidest kodu ja kontori renoveerimisel või töökohas, naiste tervist ja võib otseselt mõjutada rasedate naiste loote arengut.
Dekoratiivsete materjalide ja mööbli valmistamiseks kasutatavates puitpaneelides sisalduv vaba formaldehüüd ei ole mitte ainult kahtlustatav kantserogeen, vaid võib põhjustada ka naiste menstruaaltsükli häireid ja häireid.
Kui elektromagnetiline kiirgus tungib siseruumidesse, mõjutab see otseselt naiste vereringe-, immuun-, reproduktiiv- ja ainevahetusfunktsioone.Häirides keha loomulikke bioelektrilisi voole ja magnetvälju – eriti naistel – võib see kiirgus rikkuda sisemise ökoloogilise tasakaalu, põhjustades häireid närvisüsteemis ja humoraalses regulatsioonis. Naised võivad kogeda peavalu, väsimust, letargiat, ärrituvust, emotsionaalset volatiilsust ja unetust, millega kaasneb loote väärarengute ja raseduse katkemise oht.
Teine igapäevane harjumus: suitsetamine kahjustab loote arengut
Raseduse ajal suitsetamine kahjustab tõsiselt loote arengut ja tervist. Tubakas sisaldab mitmeid mürgiseid aineid – lisaks tuntud nikotiinile on need vesiniktsüaniid, ammoniaak, süsinikmonooksiid, süsinikdioksiid, püridiin, aromaatsed ühendid ja tõrv.Need toksiinid imenduvad suitsu sissehingamise kaudu ema vereringesse, vähendades nii ema kui ka platsenta vere hapnikusisaldust. Loote hüpoksia võib põhjustada kasvu aeglustumist, mille tulemusena on suitsetavate emade seas madala sünnikaaluga (alla 2500 grammi) vastsündinute esinemissagedus kaks korda suurem kui mittesuitsetavate emade seas. Need vastsündinud on nõrgemate tervisega, neil on suurem risk rasketesse haigustesse haigestuda esimese eluaasta jooksul ja nende suremus on kõrgem.Hiljutised uuringud näitavad veel, et suitsetavatel rasedatel naistel on suurem risk raseduse katkemiseks, enneaegseks sünniks ja surnult sündimiseks võrreldes mittesuitsetajatega. Briti uuring 14 893 raseda naise seas näitas, et suitsetajatel oli raskem rasestuda ja neil oli suurem raseduse katkemise risk. Uuring näitas ka, et emade suitsetamine raseduse ajal kahjustas nende tütarde reproduktiivset võimet täiskasvanueas.
Kolmas detail: kiudaineterikkad toidud võivad põhjustada naiste viljatust
Viimase kahe aasta jooksul on Ameerika teadlased läbi viinud järeluuringu 250 fertiilses eas naise seas. Nad jõudsid järeldusele, et kiudaineterikaste toitude, nagu täisteraleib ja pastatooted, tarbimine häirib naiste hormonaalset tasakaalu. Mida rohkem selliseid toite tarbitakse, seda väiksem on rasestumise tõenäosus.
Teadlased avastasid, et kiudaineterikas toit mitte ainult ei alanda hormoonitaset, vaid võib ka ovulatsiooni peatada. Eelmistes uuringutes seostati ovulatsiooni peatumisega selliseid tegureid nagu intensiivne treening, ärevus ja stress, kuid käesolevas uuringus seostati ovulatsiooni peatumisega esimest korda toitumisharjumused.
Liigne karoteeni tarbimine võib kahjustada progesterooni sünteesi ja sekretsiooni munasarjades. Mõnel juhul võib see põhjustada amenorröa, anovulatsiooni või menstruaaltsükli häireid, suurendades seeläbi naiste viljatuse tõenäosust.
Seda nähtust täheldati esmakordselt anoreksia nervosa patsientidel. Hoolimata toidu puudusest ja menstruatsiooni puudumisest, näitasid vereanalüüsid kõrgenenud karoteenitaset. Hiljem avastati mitte-anorektilistel naispatsientidel, et suure koguse porgandite tarbimine võib põhjustada hüperkarotenideemiat, mis viib viljatuseni, amenorröani ja anovulatsioonini.Teadlased oletavad, et see võib juhtuda, kui karoteen häirib steroidide sünteesi.
Lisaks võivad naiste viljatust soodustada sellised ained nagu kohv ja alkohol, mistõttu naised peaksid nende liigset tarbimist vältima. Samal ajal võivad rasedust soovivad naised saada kasu toiduainete tarbimisest, mis on tuntud viljakust soodustavate omaduste poolest.
Elustiili detail 4: Nahka valgendavate kosmeetikatoodete kasutamine raseduse ajal
Paljud naised jätkavad raseduse ajal pliid sisaldavate kosmeetikatoodete, näiteks nahka valgendavate kreemide kasutamist.
Eksperdi nõuanne: tugevama valgendava toimega kosmeetikatooted sisaldavad sageli rohkem pliid. Ema kõrgenenud pliiga kokkupuude võib põhjustada imikutel mitmesuguseid häireid, sealhulgas hüperaktiivsust, intellektuaalset puudulikkust ja aneemiat. Seetõttu peaksid rasedad naised selliste toodete kasutamist võimalikult vähendama. Lihtsaim viis plii kogunemise vähendamiseks on kaltsiumi lisamine, kuna kaltsium aitab kehas ladustunud pliid välja viia.
Viies päevane detail: arvuti kiirgus
„Kas arvutite ja mobiiltelefonide kiirgus mõjutab last? Kas ma peaksin arvutite kasutamist üldse vältima?” Paljud rasedad emad muretsevad selliste küsimuste pärast.
Eksperdi nõuanne:Maailma Terviseorganisatsiooni uuringute kohaselt võib arvutite kiirgus suurendada naiste raseduse katkemise määra, kuid puuduvad tõendid, et see suurendaks sünnidefektide määra. Kindluse mõttes on lihtsaim lahendus kanda arvuti lähedal töötades põlle. See blokeerib 70% kiirgusest, kaitstes last.
Igapäevane detail 6: Toiduvalmistamine ilma jooditud soolata
„Me kasutame toiduvalmistamisel jooditud soola, miks meil siis ikkagi on joodipuudus?” Paljud emad on esitanud selle küsimuse. Ekspertide nõuanne: Sünnitushaigla poolt 1000 raseda naise seas läbi viidud uuring näitas, et 30% neist kannatas kerge joodipuuduse all, 5% aga tõsise joodipuuduse all. Tõsine joodipuudus võib põhjustada raseduse katkemist.Paljudes kodudes lisatakse praadimisel tavaliselt jooditud soola. Professor Huang selgitab, et see põhjustab joodi aurustumist, luues illusiooni, et toidulisandit on lisatud, kuigi tegelikult põhjustab see puudust. Õige meetod on lisada jooditud soola alles pärast roa valmimist, et vältida joodi kadu. Joodi saamiseks soovitatakse ka regulaarselt süüa mereande.
Nõuanded: neli toidugruppi, mis toetavad viljastumist
1. Tsinkirikkad toidud: taimsed toiduained, mis sisaldavad palju tsinki, on kaunviljad, maapähklid, hirse, redis ja hiina kapsas. Loomsete toiduainete hulgas on tsinki kõige rohkem austrites, millele järgnevad veiseliha, kanamaks, munad, lambaliha ja sealiha.
2. Loomsed subproduktid: need toidud sisaldavad märkimisväärses koguses kolesterooli, millest umbes 10% moodustavad neerupealiste hormoonid ja suguhormoonid. Mõõdukas tarbimine võib parandada seksuaalset funktsiooni.
3. Valgu- ja vitamiinirikkad toidud: näiteks lahja liha, munad, värsked köögiviljad ja puuviljad.
4. Arginiinirikkad toidud: Uuringud kinnitavad, et arginiin on oluline sperma moodustumiseks ja parandab sperma liikuvust, mängides olulist rolli normaalse meessoost reproduktiivse funktsiooni säilitamisel. Näiteks angerjas, merikurk, seepia, kaheksajalg, makrell, seesamiseemned, maapähklid ja kreeka pähklid.