Los siguientes seis detalles del estilo de vida representan un aspecto pequeño, pero a menudo pasado por alto, de la atención prenatal.
Detalle uno: la contaminación doméstica puede contribuir a la infertilidad
Si bien la proliferación de los electrodomésticos mejora la comodidad y enriquece nuestras vidas, la radiación electromagnética impregna los espacios interiores, lo que afecta directamente a las funciones circulatorias, inmunitarias, reproductivas y metabólicas de las mujeres.Si los artículos domésticos carecen de garantía de calidad y los niveles de radiación superan gravemente los estándares, esto puede alterar el funcionamiento del sistema nervioso y la regulación de los fluidos, lo que puede provocar infertilidad o defectos congénitos. Por ejemplo, la contaminación por benceno que se libera de las pinturas, los revestimientos y los adhesivos durante las reformas del hogar y la oficina, o en los lugares de trabajo, afecta fácilmente a la salud de las mujeres y puede influir directamente en el desarrollo fetal de las mujeres embarazadas.
El formaldehído libre presente en los materiales decorativos y los paneles de madera laminada para muebles no solo es un posible carcinógeno, sino que también puede causar irregularidades y trastornos menstruales en las mujeres.
Cuando la radiación electromagnética impregna los espacios interiores, afecta directamente a las funciones circulatorias, inmunitarias, reproductivas y metabólicas de las mujeres.Al alterar las corrientes bioeléctricas y los campos magnéticos inherentes al cuerpo, especialmente en las mujeres, esta radiación puede alterar el equilibrio ecológico interno, causando perturbaciones en el sistema nervioso y la regulación humoral. Las mujeres pueden experimentar dolores de cabeza, fatiga, letargo, irritabilidad, inestabilidad emocional e insomnio, con riesgos potenciales de malformaciones fetales y abortos espontáneos.
Hábito diario número dos: fumar perjudica el desarrollo fetal
Fumar durante el embarazo compromete gravemente el desarrollo y la salud del feto. El tabaco contiene numerosas sustancias tóxicas, además de la conocida nicotina, entre las que se incluyen el cianuro de hidrógeno, el amoníaco, el monóxido de carbono, el dióxido de carbono, la piridina, los compuestos aromáticos y el alquitrán.Estas toxinas se absorben en el torrente sanguíneo de la madre a través de la inhalación del humo, lo que reduce los niveles de oxígeno en sangre tanto en la madre como en la placenta. La hipoxia fetal puede causar retraso en el crecimiento, lo que se traduce en el doble de incidencia de bebés con bajo peso al nacer (menos de 2500 gramos) entre las madres fumadoras en comparación con las no fumadoras. Estos bebés presentan constituciones más débiles, mayores riesgos de enfermedades graves durante su primer año de vida y tasas de mortalidad elevadas.Estudios recientes indican además que las mujeres embarazadas que fuman corren un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y muerte fetal en comparación con las no fumadoras. Una encuesta británica realizada a 14 893 mujeres embarazadas reveló que las fumadoras tenían más dificultades para concebir y presentaban tasas de aborto espontáneo más elevadas. La investigación también descubrió que el tabaquismo materno durante el embarazo perjudica la capacidad reproductiva de sus hijas en la edad adulta.
Detalle tres: los alimentos ricos en fibra pueden causar infertilidad femenina
Durante los últimos dos años, científicos estadounidenses han llevado a cabo un estudio de seguimiento con 250 mujeres en edad fértil. Llegaron a la conclusión de que el consumo de alimentos ricos en fibra, como el pan integral y la pasta, altera el equilibrio hormonal de las mujeres. Cuanto más se consumen estos alimentos, menores son las posibilidades de concebir.
Los investigadores descubrieron que una ingesta elevada de fibra no solo reduce los niveles hormonales, sino que también puede detener la ovulación. Mientras que estudios anteriores relacionaban factores como el ejercicio intenso, la ansiedad y el estrés con el cese de la ovulación, esta investigación es la primera en establecer una conexión con los hábitos alimenticios.
El consumo excesivo de caroteno puede afectar a la síntesis y secreción de progesterona en los ovarios. En algunos casos, esto puede provocar amenorrea, anovulación o irregularidades menstruales, lo que aumenta la probabilidad de infertilidad femenina.
Este fenómeno se observó por primera vez en pacientes con anorexia nerviosa. A pesar de su falta de ingesta de alimentos y la ausencia de menstruación, los análisis de sangre revelaron niveles elevados de caroteno. Posteriormente, se descubrió en pacientes femeninas no anoréxicas que el consumo de grandes cantidades de zanahorias podía causar hipercarotenidemia, lo que provocaba infertilidad, amenorrea y anovulación.Los investigadores sugieren que esto puede ocurrir cuando el caroteno interfiere en la síntesis de esteroides.
Además, sustancias como el café y el alcohol pueden contribuir a la infertilidad femenina, por lo que las mujeres deben evitar su consumo excesivo. Al mismo tiempo, aquellas que desean quedarse embarazadas pueden beneficiarse de la incorporación de alimentos conocidos por favorecer la concepción.
Detalle del estilo de vida n.º 4: uso de cosméticos para aclarar la piel durante el embarazo
Muchas mujeres siguen utilizando cosméticos que contienen plomo, como cremas para aclarar la piel, durante el embarazo.
Consejo de los expertos: los cosméticos con efectos blanqueadores más fuertes suelen contener niveles más altos de plomo. La exposición elevada de la madre al plomo puede causar diversos trastornos en el bebé, como hiperactividad, discapacidad intelectual y anemia. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben minimizar el uso de estos productos. El método más sencillo para reducir la acumulación de plomo es tomar suplementos de calcio, ya que este mineral ayuda a eliminar el plomo almacenado en el organismo.
Detalle diario cinco: Radiación de los ordenadores
«¿La radiación de los ordenadores y los teléfonos móviles afecta al bebé? ¿Debo evitar por completo el uso de ordenadores?». Muchas mujeres embarazadas albergan estas preocupaciones.Según una investigación de la Organización Mundial de la Salud, la radiación de los ordenadores puede aumentar las tasas de aborto espontáneo en las mujeres, pero no hay pruebas que sugieran que aumente las tasas de defectos congénitos. Para mayor tranquilidad, la solución más sencilla es llevar un delantal mientras se trabaja cerca de ordenadores. Esto puede bloquear el 70 % de la radiación, protegiendo al bebé.
Detalle diario seis: Cocinar sin sal yodada
«Usamos sal yodada para cocinar, ¿por qué seguimos teniendo deficiencia de yodo?». Muchas madres se han planteado esta pregunta. Consejo de los expertos: una encuesta realizada a 1000 mujeres embarazadas por un hospital materno reveló que el 30 % padecía una deficiencia leve de yodo, mientras que el 5 % tenía una deficiencia grave. La deficiencia grave de yodo puede provocar abortos espontáneos.Muchos hogares añaden habitualmente sal yodada al saltear los alimentos. El profesor Huang explica que esta práctica provoca la evaporación del yodo, creando una falsa sensación de suplementación cuando en realidad provoca deficiencia. El método correcto es añadir la sal yodada solo después de que el plato esté completamente cocinado, para evitar la pérdida de yodo. También se recomienda el consumo regular de marisco para la ingesta de yodo.
Consejos: Cuatro grupos de alimentos que favorecen la concepción
1. Alimentos ricos en zinc: Las fuentes vegetales incluyen las legumbres, los cacahuetes, el mijo, los rábanos y la col china. Entre los productos animales, las ostras son la fuente más rica en zinc, seguidas de la ternera, el hígado de pollo, los huevos, las chuletas de cordero y el cerdo.
2. Despojos animales: Estos alimentos contienen una cantidad significativa de colesterol, aproximadamente el 10 % del cual está compuesto por hormonas corticales suprarrenales y hormonas sexuales. Su consumo moderado puede mejorar la función sexual.
3. Alimentos ricos en proteínas y vitaminas: Como la carne magra, los huevos, las verduras frescas y la fruta.
4. Alimentos ricos en arginina: Las investigaciones confirman que la arginina es esencial para la formación de espermatozoides y mejora su motilidad, desempeñando un papel fundamental en el mantenimiento de la función reproductiva masculina normal. Algunos ejemplos son la anguila, el pepino de mar, la sepia, el pulpo, la caballa, las semillas de sésamo, los cacahuetes y las nueces.