De følgende seks detaljer om livsstil udgør et lille, men ofte overset aspekt af fødselsforberedelse.
Detalje 1: Forurening i hjemmet kan bidrage til infertilitet
Mens udbredelsen af husholdningsapparater øger bekvemmeligheden og beriger vores liv, gennemsyrer elektromagnetisk stråling indendørsrum og påvirker direkte kvinders cirkulations-, immun-, reproduktive og metaboliske funktioner.Hvis husholdningsartikler mangler kvalitetssikring, og strålingsniveauerne overskrider standarderne betydeligt, kan dette forstyrre nervesystemet og humoral regulering, hvilket potentielt kan føre til infertilitet og fosterskader.
For eksempel påvirker benzenforurening, der frigives fra maling, belægninger og klæbemidler under renovering af hjem og kontorer eller på arbejdspladser, let kvinders sundhed og kan direkte påvirke fosterudviklingen hos gravide kvinder.
Frit formaldehyd i dekorative materialer og møbelplader af træ er ikke kun mistænkt for at være kræftfremkaldende, men kan også forårsage menstruationsforstyrrelser og lidelser hos kvinder.
Når elektromagnetisk stråling trænger ind i indendørs rum, påvirker det direkte kvinders kredsløbs-, immun-, reproduktive og metaboliske funktioner.Ved at forstyrre kroppens naturlige bioelektriske strømme og magnetfelter – især hos kvinder – kan denne stråling forstyrre den indre økologiske balance og forårsage forstyrrelser i nervesystemet og humoral regulering. Kvinder kan opleve hovedpine, træthed, sløvhed, irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet og søvnløshed med potentielle risici for fosterskader og abort.
Daglig vane nr. 2: Rygning hæmmer fosterudviklingen
Rygning under graviditeten kompromitterer fosterudviklingen og sundheden alvorligt. Tobak indeholder adskillige giftige stoffer ud over det velkendte nikotin, herunder hydrogencyanid, ammoniak, kulilte, kuldioxid, pyridin, aromatiske forbindelser og tjære.Disse giftstoffer absorberes i moderens blodbanen via indånding af røg, hvilket reducerer iltindholdet i blodet hos både moderen og moderkagen. Fostrets iltmangel kan forårsage væksthæmning, hvilket resulterer i dobbelt så mange tilfælde af lav fødselsvægt (under 2500 gram) blandt rygende mødre sammenlignet med ikke-rygere. Disse spædbørn har svagere helbred, øget risiko for alvorlige sygdomme i deres første leveår og forhøjet dødelighed.Nylige undersøgelser viser desuden, at gravide kvinder, der ryger, har en højere risiko for abort, for tidlig fødsel og dødfødsel sammenlignet med ikke-rygere. En britisk undersøgelse af 14.893 gravide kvinder afslørede, at rygere havde større problemer med at blive gravide og en højere abortfrekvens. Undersøgelsen viste også, at mødres rygning under graviditeten forringede deres døtres reproduktive evne i voksenalderen.
Detalje tre: Fødevarer med højt fiberindhold kan forårsage infertilitet hos kvinder
I løbet af de sidste to år har amerikanske forskere gennemført en opfølgende undersøgelse af 250 kvinder i den fødedygtige alder. De konkluderede, at indtagelse af fødevarer med højt fiberindhold, såsom fuldkornsbrød og fuldkornspasta, forstyrrer hormonbalancen hos kvinder. Jo mere af disse fødevarer der indtages, jo mindre er chancen for at blive gravid.
Forskerne opdagede, at et højt fiberindtag ikke kun sænker hormonniveauet, men også kan standse ægløsningen. Mens tidligere undersøgelser har knyttet faktorer som intens motion, angst og stress til ophør af ægløsning, er det første gang, at denne undersøgelse har påvist en sammenhæng med kostvaner.
Overdreven indtagelse af caroten kan forringe syntesen og udskillelsen af progesteron i æggestokkene. I nogle tilfælde kan dette føre til amenoré, anovulation eller menstruationsforstyrrelser, hvilket øger sandsynligheden for infertilitet hos kvinder.
Dette fænomen blev først observeret hos patienter med anorexia nervosa. På trods af deres manglende indtagelse af mad og fravær af menstruation afslørede blodprøver forhøjede karoten niveauer. Efterfølgende blev det opdaget hos ikke-anorektiske kvindelige patienter, at indtagelse af store mængder gulerødder kunne forårsage hyperkarotenæmi, hvilket førte til infertilitet, amenoré og anovulation.Forskere antyder, at dette kan forekomme, når caroten interfererer med steroidsyntesen.
Derudover kan stoffer som kaffe og alkohol bidrage til kvindelig infertilitet, så kvinder bør undgå overdreven indtagelse. Samtidig kan kvinder, der ønsker at blive gravide, have gavn af at indtage fødevarer, der er kendt for at understøtte undfangelsen.
Livsstilsdetalje 4: Brug af hudblegende kosmetik under graviditeten
Mange kvinder fortsætter med at bruge blyholdig kosmetik, såsom hudblegende cremer, under graviditeten.
Ekspertråd: Kosmetik med stærkere hudblegende virkning indeholder ofte højere blykoncentrationer. Forhøjet blyeksponering hos mødre kan forårsage forskellige lidelser hos spædbørn, herunder hyperaktivitet, intellektuel svækkelse og anæmi. Gravide kvinder bør derfor minimere brugen af sådanne produkter. Den enkleste metode til at reducere blyophobning er calciumtilskud, da calcium hjælper med at udskille lagret bly fra kroppen.
Daglig detalje 5: Stråling fra computere
"Påvirker stråling fra computere og mobiltelefoner barnet? Bør jeg helt undgå at bruge computere?" Mange gravide kvinder har sådanne bekymringer.Ifølge forskning fra Verdenssundhedsorganisationen kan stråling fra computere øge risikoen for spontanabort hos kvinder, men der er ingen beviser for, at det øger risikoen for fosterskader. For at være på den sikre side er den enkleste løsning at bære et forklæde, når man arbejder i nærheden af computere. Dette kan blokere 70 % af strålingen og beskytte barnet.
Daglig detalje 6: Madlavning uden iodiseret salt
"Vi bruger iodiseret salt, når vi laver mad, så hvorfor har vi stadig iodmangel?" Mange mødre har stillet dette spørgsmål. Eksperternes råd: En undersøgelse af 1.000 gravide kvinder, foretaget af et fødselsklinik, afslørede, at 30 % led af mild iodmangel, mens 5 % havde alvorlig mangel. Alvorlig iodmangel kan føre til abort.Mange husholdninger tilsætter vanemæssigt iodiseret salt, når de steger. Professor Huang forklarer, at denne praksis får jod til at fordampe, hvilket skaber en illusion om tilskud, mens det i virkeligheden forårsager mangel. Den korrekte metode er kun at tilsætte iodiseret salt, når retten er færdigstegt, for at forhindre tab af jod. Regelmæssig indtagelse af fisk og skaldyr anbefales også for at få jod.
Tips: Fire fødevaregrupper, der understøtter undfangelse
1. Zinkrige fødevarer: Plantekilder med højt zinkindhold omfatter bælgfrugter, jordnødder, hirse, radiser og kinakål. Blandt animalske produkter er østers den rigeste zinkkilde, efterfulgt af oksekød, kyllingelever, æg, lammekoteletter og svinekød.
2. Indmad: Disse fødevarer indeholder betydelige mængder kolesterol, hvoraf ca. 10 % består af binyrebarkhormoner og kønshormoner. Moderat indtagelse kan forbedre seksuel funktion.
3. Protein- og vitaminrige fødevarer: F.eks. magert kød, æg, friske grøntsager og frugt.
4. Fødevarer rige på arginin: Forskning bekræfter, at arginin er afgørende for dannelsen af sædceller og forbedrer sædcellernes bevægelighed, hvilket spiller en vigtig rolle for opretholdelsen af normal reproduktiv funktion hos mænd. Eksempler herpå er ål, søpølse, blæksprutte, blæksprutte, makrel, sesamfrø, jordnødder og valnødder.