Det moderne livet går i et hektisk tempo, og mange føler seg utmattede, sløve og mangler energi. Symptomer som tørr munn, vondt i bena og korsryggen, kombinert med irritabilitet og hyppige utbrudd over småting, er vanlige. Tradisjonell kinesisk medisin tilskriver disse problemene i stor grad leverdysfunksjon, og anbefaler daglige rutiner for å gi leveren næring. Nedenfor er viktige hensyn for levernærende vaner i dagliglivet.
Utøvere av tradisjonell kinesisk medisin forklarer at leveren er det viktigste organet som styrer «senene» i menneskekroppen. Leverens qi og blod nærer disse «senene», som omfatter det vi i dag kaller kroppens leddbånd og sener, som er ansvarlige for å styre bevegelsen i alle ledd.Hvis leveren blir svekket, kan man ofte oppleve generell tretthet og vedvarende utmattelse. Samtidig svekkes kroppens selvregulerende og immunfunksjoner betydelig, noe som gjør en utsatt for andre plager.Når leverfunksjonen er normal, sikrer rikelig leverblod riktig næring av sener og leddbånd. Dette resulterer i økt toleranse for fysisk anstrengelse, slik at man føler seg sterk og smidig under bevegelse, med langvarig utholdenhet. Selv når man blir litt trøtt, gjenoppretter man energienivået raskt.Utøvere av tradisjonell kinesisk medisin understreker at det er avgjørende å beskytte leveren for å opprettholde god helse. I hverdagen kan vi pleie og beskytte leveren gjennom følgende tiltak: For det første bør vi opprettholde et balansert kosthold, med riktig innhold av proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler i maten, samtidig som vi minimerer inntaket av sterk mat.Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot den betydelige skaden overdreven alkoholforbruk påfører leveren. Alkohol må brytes ned av leveren, og dens evne til å metabolisere alkohol er begrenset. Dette er spesielt viktig for personer med leverskade eller fettlever, da kraftig drikking kan forårsake enorm skade.For det andre er det viktig å kultivere et rolig gemytt for å opprettholde en sunn lever. Selv når sinne oppstår, bør man forsøke å løse det innen tre minutter. Oppretthold ro og optimisme for å sikre at leverens qi flyter jevnt og harmonisk. Hyppig sinne svekker uunngåelig leverens qi. For det tredje er regelmessig trening svært gunstig for leverens helse. Fysisk aktivitet forhindrer fettlever ved å forbrenne overflødig kroppsfett.De som allerede er diagnostisert med fettlever, bør være spesielt opptatt av regelmessig fysisk aktivitet. Moderat aerob trening som langsom jogging, rask gange eller sykling kan forbrenne kalorier, kontrollere vektøkning og beskytte leveren ved å redusere fettleveravleiringer. Dette avslutter vår oversikt over daglige rutiner for leverhelse. Vi håper du nå har fått en klarere forståelse. Til slutt ønsker vi deg god helse og et lykkelig liv.