隨著電子產品普及，越來越多孩童面臨視力問題。眼睛是心靈之窗，守護雙眸至關重要。
1、胡蘿蔔
對用眼過度者而言，日常攝取胡蘿蔔能緩解眼疲勞、促進生長發育，維持正常視覺功能。對預防改善乾眼症與夜盲症尤為有效，經常使用電腦者應多攝取胡蘿蔔。
2、枸杞子
枸杞富含胡蘿蔔素、多種維生素、鈣質、鐵質等護眼必需營養素，具促進視力健康功效，故有「明目子」之稱。
現代醫學研究證實，枸杞同時具備保肝及預防改善脂肪肝功效。其有效成分「茶鹼」對治療肝臟疾病具顯著效果，葉、果實、根皮皆富含此成分。藥理實驗顯示，茶鹼能抑制肝細胞內脂肪沉積，並促進肝細胞再生。
3、香蕉
香蕉護眼功效首先源於其豐富的鉀元素。其次，香蕉含有大量β-胡蘿蔔素。人體攝取過量鹽分時，細胞內水分滯留可能引發眼部充血。香蕉所含的鉀元素能協助排出多餘鹽分，調節體內鉀鈉平衡，從而緩解眼部不適症狀。因此，各位在用眼過度時不妨食用香蕉。透過飲食補充營養改善視力，可有效緩解眼睛乾澀、疼痛等症狀。
4、小番茄
小番茄堪稱維生素寶庫。其維生素A含量在蔬果中名列前茅，更富含維生素C與維生素P。強大的抗氧化作用能清除活性氧，保護細胞DNA並預防基因突變。同時，番茄中的果膠成分可提升肌膚彈性，作為點心食用能同時獲得美容與護眼雙重效益。