S rozšírením elektronických zariadení čelí čoraz viac detí problémom so zrakom. Keďže oči sú oknami do duše, ich ochrana je mimoriadne dôležitá. 1. Mrkva Pre tých, ktorí často namáhajú oči, môže pravidelná konzumácia mrkvy zmierniť únavu očí, podporiť rast a vývoj a udržať normálny zrak. Je obzvlášť účinná pri prevencii a liečbe syndrómu suchého oka a nočnej slepoty, čo ju robí mimoriadne prospešnou pre používateľov počítačov.
2. Bobule goji
Bobule goji sú bohaté na karotén, viacero vitamínov, vápnik, železo a ďalšie živiny nevyhnutné pre zdravie očí. Sú známe svojimi vlastnosťami zlepšujúcimi zrak, vďaka čomu si vyslúžili bežný názov „bobule jasného zraku“.
Moderný lekársky výskum zistil, že bobule goji tiež chránia pečeň a zabraňujú ochoreniu pečene. Obsahujú aktívnu zložku – teofilín – ktorá je účinná pri liečbe ochorení pečene. Teofilín je bohatý v listoch, bobuliach a kôre koreňa. Farmakologické štúdie ukazujú, že teofilín inhibuje ukladanie tukov v pečeňových bunkách a podporuje ich regeneráciu.
3. Banány
Banány chránia zrak predovšetkým vďaka vysokému obsahu draslíka. Okrem toho obsahujú významné množstvo beta-karoténu.Keď telo konzumuje nadmerné množstvo soli, zadržiava vo veľkom množstve vodu v bunkách, čo môže spôsobiť začervenanie a opuch očí. Draslík v banánoch pomáha vylučovať tento prebytok soli, obnovuje rovnováhu draslíka a sodíka a zmierňuje očné ťažkosti.Preto by si ženy mali uvedomiť, že konzumácia banánov v období namáhania očí môže zlepšiť výživu prostredníctvom stravy, zlepšiť zrak a poskytnúť určitú úľavu od symptómov, ako je suchosť a bolesť.Cherry paradajky sa môžu pochváliť mimoriadne vysokým obsahom vitamínu A spomedzi ovocia a zeleniny. Sú tiež bohaté na vitamíny C a P, ktoré zachytávajú voľné radikály a majú silné antioxidačné vlastnosti. To chráni bunkovú DNA pred mutáciami. Okrem toho ich obsah pektínu zvyšuje pružnosť pokožky. Konzumácia cherry paradajok má teda dvojitý prínos: skrášľuje pokožku a zároveň chráni zdravie očí.