Su elektroninių prietaisų plitimu vis daugiau vaikų susiduria su regos problemomis. Kadangi akys yra sielos veidrodis, jų apsauga yra ypač svarbi. 1. Morkos Tiems, kurie dažnai vargina akis, reguliarus morkų vartojimas gali sumažinti akių nuovargį, skatinti augimą ir vystymąsi bei palaikyti normalią regą. Jos ypač veiksmingos sausojo akies sindromo ir naktinio aklumo prevencijai ir gydymui, todėl yra ypač naudingos kompiuterių naudotojams.
2. Goji uogos
Goji uogos yra turtingos karotinu, įvairiais vitaminais, kalciu, geležimi ir kitomis akims būtinomis maistinėmis medžiagomis. Jos yra žinomos dėl savo regėjimą gerinančių savybių, todėl dažnai vadinamos „ryškių akių uogomis“.
Šiuolaikiniai medicininiai tyrimai parodė, kad goji uogos taip pat apsaugo kepenis ir padeda išvengti riebalinės kepenų ligos. Jos turi veikliąją medžiagą – teofiliną, kuri yra veiksminga gydant kepenų sutrikimus. Teofilinas gausiai randamas lapeliuose, uogose ir šaknies žievėje. Farmakologiniai tyrimai rodo, kad teofilinas slopina riebalų kaupimąsi kepenų ląstelėse ir skatina jų regeneraciją.
3. Bananai
Bananai apsaugo regėjimą visų pirma dėl didelio kalio kiekio. Be to, juose yra nemažai beta-karotino.Kai organizmas suvartoja per daug druskos, ląstelėse susikaupia didelis kiekis vandens, dėl kurio gali parausti ir patinti akys. Bananuose esantis kalis padeda organizmui pašalinti šį druskos perteklių, atkurti kalio ir natrio pusiausvyrą ir sumažinti akių diskomfortą.Todėl moterys turėtų atkreipti dėmesį, kad bananų vartojimas akių nuovargio laikotarpiais gali pagerinti mitybą, pagerinti regėjimą ir šiek tiek palengvinti simptomus, tokius kaip sausumas ir skausmas.Cherry pomidorai pasižymi išskirtinai dideliu vitamino A kiekiu tarp vaisių ir daržovių. Jie taip pat yra turtingi vitaminais C ir P, kurie šalina laisvuosius radikalus ir turi stiprių antioksidacinių savybių. Tai apsaugo ląstelių DNR nuo mutacijų. Be to, jų pektino kiekis didina odos elastingumą. Taigi, užkandžiavimas cherry pomidorais suteikia dvigubą naudą: gražina odą ir saugo akių sveikatą.