Elektrooniliste seadmete levikuga seisavad üha enam lapsed silmaprobleemide ees. Kuna silmad on hinge peegel, on nende kaitsmine ülimalt oluline. 1. Porgand Sagedasti silmi pingutavatele inimestele võib porgandi regulaarne tarbimine leevendada silmade väsimust, soodustada kasvu ja arengut ning säilitada normaalse nägemise. Porgand on eriti efektiivne kuiva silma sündroomi ja ööpimeduse ennetamisel ja ravimisel, mistõttu on see eriti kasulik arvutikasutajatele.
2. Goji marjad
Goji marjad on rikkad karoteeni, mitmete vitamiinide, kaltsiumi, raua ja muude silmade tervisele oluliste toitainete poolest ning tuntud oma nägemist parandavate omaduste poolest, mistõttu on neile antud nimetus „heledate silmade marjad”.
Kaasaegsed meditsiinilised uuringud on näidanud, et goji marjad kaitsevad ka maksa ja ennetavad rasvmaksa haigust. Need sisaldavad toimeainet teofülliini, mis on efektiivne maksahaiguste ravis. Teofülliini leidub rohkesti lehtedes, marjades ja juurikoores. Farmakoloogilised uuringud näitavad, et teofülliin pärsib rasva ladestumist maksarakkudes ja soodustab nende uuenemist.
3. Banaanid
Banaanid kaitsevad nägemist peamiselt tänu oma kõrgele kaaliumisisaldusele. Lisaks sisaldavad nad märkimisväärses koguses beetakaroteeni.Kui keha tarbib liiga palju soola, säilitab see rakkudes märkimisväärse koguse vett, mis võib põhjustada silmade punetust ja turseid. Banaanides sisalduv kaalium aitab kehal seda liigset soola välja viia, taastades kaaliumi ja naatriumi tasakaalu ning leevendades silmade ebamugavustunnet.Seetõttu peaksid naised meeles pidama, et banaani tarbimine silmade liigse pingutuse perioodidel võib parandada toitumist, parandada nägemist ja leevendada selliseid sümptomeid nagu kuivus ja silmavalu.Kirsstomatid sisaldavad puu- ja köögiviljade seas erakordselt palju A-vitamiini. Nad on rikkad ka C- ja P-vitamiinide poolest, mis püüavad kinni vabu radikaale ja omavad tugevaid antioksüdantseid omadusi. See kaitseb rakkude DNA-d mutatsioonide eest. Lisaks parandab nende pektiinisisaldus naha elastsust. Seega pakub kirsstomatite söömine kahekordset kasu: kaunistab nahka ja kaitseb silmade tervist.