Печінка є життєво важливим органом, відповідальним за травлення та обмін речовин. Навіть незначне ураження печінки може бути небезпечним для життя. Нижче ми детально описуємо найбільш шкідливі для здоров'я печінки звички в повсякденному житті. 1. Затримка сечовипускання після пробудження. Доктор Даніель Парадіс, експерт Європейської асоціації з вивчення печінки, пояснює, що організм виводить токсини через сечовипускання, потовиділення та дефекацію.Своєчасне сечовипускання після пробудження виводить токсини, що накопичилися за ніч, запобігаючи їх затримці та подальшому «отруєнню» печінки.
Сьогодні багато людей мають звичку працювати або займатися розважальними заходами до пізньої ночі, але пізнє засинання найімовірніше призведе до захворювання печінки. Причина полягає в тому, що під час сну організм переходить у режим самовідновлення. Часті пізні ночі не тільки спричиняють недосипання та знижують опірність організму, але й порушують нічний процес самовідновлення печінки. Для тих, хто вже інфікований вірусами гепатиту, пізнє засинання може ще більше погіршити стан.Професор Ніл Колін, експерт з Американської асоціації сну, радить «нічним совам» намагатися скоригувати свій графік, в ідеалі лягаючи спати щовечора до 23:00 і забезпечуючи 7-8 годин відпочинку, щоб забезпечити ефективне очищення печінки та підтримати загальний стан здоров'я. 3. Переїдання.
Багато хто визнає, що надмірне харчування обтяжує травну систему і може спричинити жирову хворобу печінки. Доктор Параді зазначає, що переїдання не тільки шкодить здоров'ю шлунково-кишкового тракту, але й значно збільшує кількість вільних радикалів в організмі. Важлива роль печінки полягає в боротьбі з вільними радикалами, виведенні токсинів і очищенні крові. Чим більше накопичується вільних радикалів, тим сильніше порушується функція печінки.
4. Пропуск сніданку.Експерти з харчування стверджують, що сніданок допомагає нейтралізувати шлункову кислоту і захищає печінку, зменшуючи ризик панкреатиту, діабету, жовчнокам'яної хвороби, запорів та інших захворювань. Доктор Хеміт Сурі, холістичний дієтолог з Онтаріо, пояснює, що здоровий сніданок продовжує відчуття ситості і запобігає пошкодженню печінки.
Доктор Шідхачаран Зала Хуссейн, зареєстрований терапевт-дієтолог в Індії, зазначає, що багато перероблених продуктів містять численні добавки, такі як консерванти, барвники та штучні підсолоджувачі. Ці добавки містять різні хімічні речовини, які важко розщеплюються організмом людини. Після потрапляння в організм вони збільшують навантаження на печінку, пов'язане з детоксикацією, і можуть спричинити її пошкодження.
6. Прийом занадто великої кількості ліків.
Дослідження, опубліковане в British Journal of Clinical Pharmacology, показує, що тривале вживання ліків, таких як знеболюючі, може збільшити навантаження на печінку, що призводить до її пошкодження. Доктор Кеннет Сімпсон, провідний дослідник і фахівець Единбурзької королівської лікарні, зазначає, що багато ліків та їх метаболіти можуть легко спричинити пошкодження печінки, що призводить до медикаментозного гепатиту (DILI).До них належать антибіотики, жарознижуючі анальгетики, антипсихотики, антидепресанти, протиепілептичні засоби, седативні засоби, антитиреоїдні препарати, протипухлинні засоби, гіпоглікемічні засоби та серцево-судинні ліки. Тому ліки необхідно приймати суворо відповідно до медичних рекомендацій і під наглядом лікаря. 7. Перевага смажених страв.
Дослідження, про яке повідомила CBS News, виявило, що вживання смажених страв протягом лише одного місяця може спричинити помітні зміни в печінці, викликаючи зміни в ферментах, подібні до тих, що спостерігаються при гепатиті. Відомий американський медичний експерт доктор Дрю Оден зазначає, що накопичення жирів і насичених жирних кислот може призвести до жирової хвороби печінки. Нездорові кулінарні олії збільшують ризик серцевих захворювань і розладів печінки. Для порівняння, оливкова олія та кунжутна олія є більш здоровими варіантами.
8.Надмірне вживання алкоголю.
Доктор Німо Аш, фахівець з гепатології ізраїльського медичного дослідницького центру Zef, стверджує, що надмірне вживання алкоголю знижує здатність печінки очищати кров, що призводить до збільшення кількості токсинів в організмі та викликає ураження печінки, а також різні захворювання. Крім того, зловживання алкоголем легко викликає токсичне ураження печінки та гепатит.Хронічне надмірне вживання алкоголю може призвести до цирозу печінки. Доктор Ахаш застерігає, що вживання більше двох міцних алкогольних напоїв (по 25 мл кожен) щодня може пошкодити печінку. 9. Вживання недоготованих або підгорілих продуктів. Доктор Хусейн зазначає, що недоготовані або перегорілі продукти (особливо м'ясо) також можуть шкодити печінці.Дослідження показують, що п'яні креветки, сирі устриці та недоготовані молюски часто містять бактерії та паразитів. Гострий гастроентерит або дизентерія, спричинені цими продуктами, можуть погіршити захворювання печінки і навіть викликати печінкову кому. На цьому ми завершуємо огляд звичок, які найбільше шкодять печінці. Сподіваємося, що ця інформація виявиться корисною. Бажаємо вам міцного здоров'я та благополучної зими.