Levern är ett livsviktigt organ som ansvarar för matsmältningen och ämnesomsättningen. Även mindre leverskador kan vara livshotande. Nedan beskriver vi de vanor som är mest skadliga för levern i vardagen. 1. Att vänta med att kissa efter att man vaknat. Dr Daniel Paradis, expert från European Association for the Study of the Liver, förklarar att kroppen avgiftas genom urinering, svettning och tarmtömning.Att urinera direkt efter att man vaknat driver ut toxiner som ackumulerats under natten, vilket förhindrar att de stannar kvar och "förgiftar" levern.
Många människor har idag vanan att arbeta eller ägna sig åt fritidsaktiviteter på natten, men att stanna uppe sent ökar risken för leversjukdomar. Anledningen är att kroppen går in i ett självläkningsläge under sömnen. Att ofta stanna uppe sent orsakar inte bara sömnbrist och sänker kroppens motståndskraft, utan stör också leverns självläkning under natten. För dem som redan är smittade med hepatitvirus kan det att stanna uppe sent förvärra tillståndet ytterligare.Professor Neil Collin, expert från American Sleep Association, rekommenderar att "nattugglor" bör sträva efter att anpassa sina scheman, helst sova före kl. 23 varje kväll och se till att få 7–8 timmars vila för att möjliggöra effektiv leveravgiftning och upprätthålla den allmänna hälsan. 3. Överätande.
Många är medvetna om att överätande belastar matsmältningssystemet och kan orsaka fettlever. Dr Paradi påpekar att hetsätning inte bara skadar mag-tarmhälsan utan också ökar mängden fria radikaler i kroppen avsevärt. Leverns viktigaste uppgift är att bekämpa fria radikaler, eliminera gifter och rena blodet. Ju större ansamling av fria radikaler, desto allvarligare är nedsättningen av leverfunktionen.
4. Att hoppa över frukosten.Näringsexperter hävdar att frukost hjälper till att neutralisera magsyran och skydda levern, vilket minskar risken för pankreatit, diabetes, gallsten, förstoppning och andra åkommor. Dr Hemit Suri, en holistisk nutritionist baserad i Ontario, förklarar att en hälsosam frukost förlänger mättnadskänslan och förebygger leverskador.
Dr Shidhacharan Zala Hussain, en registrerad näringsterapeut i Indien, påpekar att många bearbetade livsmedel innehåller flera tillsatser såsom konserveringsmedel, färgämnen och artificiella sötningsmedel. Dessa tillsatser innehåller olika kemikalier som är svåra för människokroppen att bryta ner. När de intas ökar de leverns avgiftningsbörda och kan orsaka leverskador.
6. Att ta för många mediciner.
En studie publicerad i British Journal of Clinical Pharmacology visar att långvarig användning av läkemedel såsom smärtstillande medel kan öka leverens avgiftningsbörda, vilket leder till leverskador. Dr Kenneth Simpson, ledande forskare och specialist vid Edinburghs Royal Infirmary, konstaterar att många läkemedel och deras metaboliter lätt kan orsaka leverskador, vilket resulterar i läkemedelsinducerad hepatit (DILI).Dessa inkluderar antibiotika, febernedsättande smärtstillande medel, antipsykotika, antidepressiva, antiepileptika, lugnande medel, antithyroidläkemedel, antineoplastiska medel, hypoglykemiska medel och hjärt-kärlläkemedel. Läkemedel måste därför tas strikt enligt läkares råd och under läkares övervakning. 7. Preferens för stekt mat.
En studie rapporterad av CBS News fann att konsumtion av stekt mat under bara en månad kan orsaka märkbara förändringar i levern och utlösa enzymförändringar som liknar dem som ses vid hepatit. Dr Drew Oden, en renommerad amerikansk medicinsk expert, konstaterar att ansamling av fetter och mättade fettsyror kan leda till fettlever. Ohälsosamma matoljor ökar risken för hjärtsjukdomar och leversjukdomar. Jämfört med dessa är olivolja och sesamolja hälsosammare alternativ.
8.Överdriven alkoholkonsumtion. Dr Nimo Ash, hepatologispecialist vid Zef Medical Research Centre i Israel, säger att överdriven alkoholkonsumtion minskar leverns blodrenande förmåga, vilket leder till ökade toxiner i kroppen och orsakar leverskador samt olika sjukdomar. Dessutom orsakar alkoholmissbruk lätt levertoxicitet och utlöser hepatit.Kroniskt överdrivet drickande kan leda till cirros. Dr Ahash varnar för att konsumtion av mer än två starka alkoholhaltiga drycker (25 ml vardera) dagligen kan skada levern. 9. Konsumtion av underkokta eller brända livsmedel. Dr Hussein påpekar att underkokta eller överkokta, brända livsmedel (särskilt kött) också kan skada levern.Forskning visar att berusade räkor, råa ostron och underkokta skaldjur ofta innehåller bakterier och parasiter. Akut gastroenterit eller dysenteri från dessa kan förvärra leversjukdomar och till och med utlösa leverkoma. Detta avslutar vår översikt över de livsstilsvanor som är mest skadliga för levern. Vi hoppas att denna information är till hjälp. Vi önskar er god hälsa och en smidig vinter.