Jetra so vitalni organ, odgovoren za prebavo in metabolizem. Tudi manjša poškodba jeter je lahko smrtno nevarna. Spodaj podrobno opisujemo najbolj škodljive navade za zdravje jeter v vsakdanjem življenju. 1. Odlašanje z uriniranjem po prebujanju. Dr. Daniel Paradis, strokovnjak iz Evropske zveze za študij jeter, pojasnjuje, da telo izloča toksine z uriniranjem, znojenjem in iztrebljanjem.Takojšnje uriniranje po prebujanju izloči toksine, ki so se nakopičili čez noč, in prepreči njihovo zadrževanje in posledično „zastrupitev” jeter.
Mnogi ljudje danes imajo navado, da pozno v noč delajo ali se ukvarjajo s prostočasnimi dejavnostmi, vendar pozno spanje najverjetneje vodi do bolezni jeter. Razlog za to je, da telo med spanjem preide v način samopopravljanja. Pogosto pozno spanje ne povzroča le pomanjkanja spanja in zmanjšuje odpornost telesa, ampak tudi moti nočni proces samopopravljanja jeter. Za tiste, ki so že okuženi z virusom hepatitisa, lahko pozno spanje še dodatno poslabša stanje.Profesor Neil Collin, strokovnjak iz Ameriškega združenja za spanje, svetuje, da naj „nočne ptice“ poskušajo prilagoditi svoj urnik, idealno pa naj bi vsako noč spale pred 23. uro in si zagotovile 7–8 ur počitka, da se omogoči učinkovita detoksikacija jeter in ohrani splošno zdravje. 3. Prekomerno prehranjevanje.
Mnogi se zavedajo, da prekomerno prehranjevanje obremenjuje prebavni sistem in lahko povzroči maščobno bolezen jeter. Dr. Paradi opozarja, da prekomerno prehranjevanje ne škoduje le zdravju prebavil, ampak tudi znatno poveča količino prostih radikalov v telesu. Ključna vloga jeter je boj proti prostim radikalom, odstranjevanje toksinov in čiščenje krvi. Večja je količina prostih radikalov, hujše je okvarjanje delovanja jeter.
4. Izpuščanje zajtrka.Strokovnjaki za prehrano trdijo, da zajtrk pomaga nevtralizirati želodčno kislino in zaščititi jetra, s čimer zmanjša tveganje za pankreatitis, diabetes, žolčne kamne, zaprtje in druge bolezni. Dr. Hemit Suri, holistični nutricionist iz Ontaria, pojasnjuje, da zdrav zajtrk podaljša občutek sitosti in preprečuje poškodbe jeter.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, registrirani prehranski terapevt iz Indije, opozarja, da mnoga predelana živila vsebujejo številne dodatke, kot so konzervansi, barvila in umetna sladila. Ti dodatki vsebujejo različne kemikalije, ki jih človeško telo težko razgradi. Po zaužitju povečajo obremenitev jeter pri razstrupljanju in lahko povzročijo poškodbe jeter.
6. Prekomerno jemanje zdravil.
Študija, objavljena v British Journal of Clinical Pharmacology, kaže, da lahko dolgotrajno jemanje zdravil, kot so protibolečinska zdravila, poveča obremenitev jeter pri razstrupljanju, kar vodi do poškodb jeter. Dr. Kenneth Simpson, vodilni raziskovalec in specialist v Royal Infirmary v Edinburghu, opozarja, da številna zdravila in njihovi metaboliti lahko zlahka povzročijo poškodbe jeter, kar vodi do zdravilno povzročene hepatitise (DILI).Med njimi so antibiotiki, antipiretični analgetiki, antipsihotiki, antidepresivi, antiepileptiki, sedativi, antitiroidna zdravila, antineoplastična zdravila, hipoglikemična zdravila in kardiovaskularna zdravila. Zdravila je zato treba jemati strogo v skladu z zdravniškim nasvetom in pod nadzorom zdravnika. 7. Prednost za ocvrta živila.
Študija, o kateri je poročala CBS News, je ugotovila, da lahko uživanje ocvrte hrane že v enem mesecu povzroči opazne spremembe v jetrih in sproži spremembe encimov, podobne tistim, ki jih opazimo pri hepatitisu. Dr. Drew Oden, priznani ameriški medicinski strokovnjak, opozarja, da lahko kopičenje maščob in nasičenih maščobnih kislin vodi do maščobne bolezni jeter. Nezdrava kuhinjska olja povečujejo tveganje za srčne bolezni in jetrne motnje. V primerjavi z njimi sta olivno olje in sezamovo olje bolj zdravi izbiri.
8.Prekomerno uživanje alkohola. Dr. Nimo Ash, specialist za hepatologijo v izraelskem medicinskem raziskovalnem centru Zef, navaja, da prekomerno uživanje alkohola zmanjša sposobnost jeter za čiščenje krvi, kar vodi do povečanja toksinov v telesu in povzroča poškodbe jeter ter različne bolezni. Poleg tega zloraba alkohola zlahka povzroči toksičnost jeter in sproži hepatitis.Kronično prekomerno pitje alkohola lahko napreduje v cirozo. Dr. Ahash opozarja, da lahko uživanje več kot dveh visokooktanovih alkoholnih pijač (vsaka po 25 ml) dnevno poškoduje jetra. 9. Uživanje nezadostno kuhanih ali ožganih živil. Dr. Hussein opozarja, da lahko tudi nezadostno kuhana ali prekuhana, ožgana živila (zlasti meso) škodujejo jetrom.Raziskave kažejo, da pijanke, surove ostrige in nezadostno kuhane školjke pogosto vsebujejo bakterije in parazite. Akutni gastroenteritis ali dizenterija, ki ju povzročajo, lahko poslabšata jetrno bolezen in celo sprožita jetrno komo. S tem zaključujemo pregled življenjskih navad, ki najbolj škodujejo jetrom. Upamo, da vam bodo te informacije v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in mirno plovbo to zimo.