Pečeň je životne dôležitý orgán zodpovedný za trávenie a metabolizmus. Aj malé poškodenie pečene môže ohroziť život. Nižšie uvádzame najškodlivejšie návyky pre zdravie pečene v každodennom živote. 1. Odkladanie močenia po prebudení. Dr. Daniel Paradis, odborník z Európskej asociácie pre štúdium pečene, vysvetľuje, že telo vylučuje toxíny močením, potením a vyprázdňovaním.Včasné močenie po prebudení vylučuje toxíny nahromadené počas noci, čím sa zabraňuje ich zadržiavaniu a následnému „otravovaniu“ pečene.
Mnoho ľudí má v súčasnosti zvyk pracovať alebo sa venovať voľnočasovým aktivitám do neskorej noci, avšak neskoré vstávanie môže viesť k ochoreniu pečene. Dôvodom je, že počas spánku telo prechádza do režimu samoliečenia. Časté neskoré vstávanie nielenže spôsobuje nedostatok spánku a znižuje odolnosť organizmu, ale narúša aj nočný proces samoliečenia pečene. U ľudí, ktorí sú už infikovaní vírusmi hepatitídy, môže neskoré vstávanie ďalej zhoršovať ich stav.Profesor Neil Colin, odborník z Americkej asociácie spánku, radí „nočným sovám“, aby sa snažili prispôsobiť svoj rozvrh, ideálne spať každý večer pred 23:00 a zabezpečiť si 7–8 hodín odpočinku, aby sa umožnila účinná detoxikácia pečene a udržalo sa celkové zdravie. 3. Prejedanie sa.
Mnohí si uvedomujú, že nadmerné jedenie zaťažuje tráviaci systém a môže vyvolať ochorenie pečene. Dr. Paradi poznamenáva, že prejedanie sa nielen poškodzuje zdravie tráviaceho traktu, ale tiež výrazne zvyšuje množstvo voľných radikálov v tele. Kľúčovou úlohou pečene je bojovať proti voľným radikálom, eliminovať toxíny a čistiť krv. Čím väčšie je nahromadenie voľných radikálov, tým vážnejšie je poškodenie funkcie pečene.
4. Vynechávanie raňajok.Odborníci na výživu tvrdia, že raňajky pomáhajú neutralizovať žalúdočnú kyselinu a chrániť pečeň, čím znižujú riziko pankreatitídy, cukrovky, žlčových kameňov, zápchy a iných ochorení. Dr. Hemit Suri, holistický výživu z Ontária, vysvetľuje, že zdravé raňajky predlžujú pocit sýtosti a zabraňujú poškodeniu pečene.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, registrovaný výživový terapeut v Indii, poukazuje na to, že mnohé spracované potraviny obsahujú viacero prísad, ako sú konzervačné látky, farbivá a umelé sladidlá. Tieto prísady obsahujú rôzne chemikálie, ktoré ľudské telo ťažko rozkladá. Po požití zvyšujú detoxikačnú záťaž pečene a môžu spôsobiť poškodenie pečene.
6. Nadmerný príjem liekov.
Štúdia uverejnená v British Journal of Clinical Pharmacology naznačuje, že dlhodobé užívanie liekov, ako sú lieky proti bolesti, môže zvýšiť detoxikačnú záťaž pečene, čo vedie k poškodeniu pečene. Dr. Kenneth Simpson, vedúci výskumník a špecialista v Royal Infirmary v Edinburghu, poznamenáva, že mnohé lieky a ich metabolity môžu ľahko spôsobiť poškodenie pečene, čo vedie k hepatitíde vyvolanej liekmi (DILI).Medzi ne patria antibiotiká, antipyretické analgetiká, antipsychotiká, antidepresíva, antiepileptiká, sedatíva, antityreoidné lieky, antineoplastické látky, hypoglykemické látky a kardiovaskulárne lieky. Lieky sa preto musia užívať striktne podľa lekárskych odporúčaní a pod dohľadom lekára. 7. Preferencia vyprážaných jedál.
Štúdia, o ktorej informovala CBS News, zistila, že konzumácia vyprážaných jedál len počas jedného mesiaca môže spôsobiť výrazné zmeny v pečeni a vyvolať zmeny enzýmov podobné tým, ktoré sa vyskytujú pri hepatitíde. Dr. Drew Oden, renomovaný americký lekársky expert, poznamenáva, že hromadenie tukov a nasýtených mastných kyselín môže viesť k ochoreniu pečene. Nezdravé kuchynské oleje zvyšujú riziko srdcových ochorení a porúch pečene. V porovnaní s nimi sú olivový olej a sezamový olej zdravšie alternatívy.
8.Nadmerná konzumácia alkoholu. Dr. Nimo Ash, špecialista na hepatológiu v izraelskom medicínskom výskumnom centre Zef, uvádza, že nadmerné pitie znižuje schopnosť pečene čistiť krv, čo vedie k zvýšenému množstvu toxínov v tele a spôsobuje poškodenie pečene spolu s rôznymi ochoreniami. Okrem toho, zneužívanie alkoholu ľahko spôsobuje toxicitu pečene a vyvoláva hepatitídu.Chronické nadmerné pitie môže viesť k cirhóze. Dr. Ash varuje, že konzumácia viac ako dvoch alkoholických nápojov s vysokým obsahom alkoholu (po 25 ml) denne môže poškodiť pečeň. 9. Konzumácia nedopečených alebo spálených potravín. Dr. Hussein poznamenáva, že nedopečené alebo prepečené, spálené potraviny (najmä mäso) môžu tiež poškodiť pečeň.Výskumy ukazujú, že opité krevety, surové ustrice a nedopečené mäkkýše často obsahujú baktérie a parazity. Akútna gastroenteritída alebo úplavica spôsobená týmito organizmami môže zhoršiť ochorenie pečene a dokonca vyvolať pečeňové kóma. Týmto končí náš prehľad životných návykov, ktoré najviac poškodzujú pečeň. Dúfame, že tieto informácie vám pomôžu. Prajeme vám dobré zdravie a hladký priebeh zimy.