Ficatul este un organ vital responsabil de digestie și metabolism. Chiar și leziunile hepatice minore pot pune viața în pericol. Mai jos, detaliem cele mai dăunătoare obiceiuri pentru sănătatea ficatului în viața de zi cu zi. 1. Amânarea urinării după trezire. Dr. Daniel Paradis, expert al Asociației Europene pentru Studiul Ficatului, explică faptul că organismul elimină toxinele prin urinare, transpirație și mișcări intestinale.Urinarea imediat după trezire elimină toxinele acumulate peste noapte, prevenind retenția acestora și „otrăvirea” ulterioară a ficatului.
În prezent, multe persoane au obiceiul de a lucra sau de a se angaja în activități de agrement până târziu în noapte, însă statul până târziu poate duce la apariția bolilor hepatice. Motivul este că, în timpul somnului, organismul intră într-un mod de autoreparare. Nopțile frecvente petrecute până târziu nu numai că provoacă privarea de somn și scad rezistența organismului, dar și perturbă procesul de autoreparare nocturnă a ficatului. Pentru persoanele deja infectate cu virusul hepatitei, statul până târziu poate agrava și mai mult starea.Profesorul Neil Colin, expert al Asociației Americane pentru Somn, recomandă „nopților târzii” să încerce să-și ajusteze programul, ideal fiind să doarmă înainte de ora 23:00 în fiecare seară și să se asigure că au 7-8 ore de odihnă pentru a permite detoxifierea eficientă a ficatului și menținerea sănătății generale. 3. Mâncatul în exces.
Mulți recunosc că mâncarea excesivă solicită sistemul digestiv și poate induce boala ficatului gras. Dr. Paradis observă că mâncarea în exces nu numai că dăunează sănătății gastro-intestinale, dar și crește semnificativ radicalii liberi din organism. Rolul crucial al ficatului este de a combate radicalii liberi, de a elimina toxinele și de a purifica sângele. Cu cât acumularea de radicali liberi este mai mare, cu atât funcția ficatului este afectată mai grav.
4. Sărind peste micul dejun.Experții în nutriție afirmă că micul dejun ajută la neutralizarea acidului gastric și la protejarea ficatului, reducând riscul de pancreatită, diabet, calculi biliari, constipație și alte afecțiuni. Dr. Hemit Suri, nutriționist holistic din Ontario, explică faptul că un mic dejun sănătos prelungește senzația de sațietate și previne afectarea ficatului.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, terapeut nutriționist autorizat în India, observă că multe alimente procesate conțin multiple aditivi, cum ar fi conservanți, coloranți și îndulcitori artificiali. Acești aditivi conțin diverse substanțe chimice dificil de descompus de organismul uman. Odată ingerate, ele cresc sarcina de detoxifiere a ficatului și pot provoca leziuni hepatice.
6. Consumul excesiv de medicamente.
Un studiu publicat în British Journal of Clinical Pharmacology indică faptul că utilizarea prelungită a medicamentelor, cum ar fi analgezicele, poate crește sarcina de detoxifiere a ficatului, ducând la leziuni hepatice. Dr. Kenneth Simpson, cercetător principal și specialist la Royal Infirmary din Edinburgh, observă că numeroase medicamente și metaboliții acestora pot provoca cu ușurință leziuni hepatice, ducând la hepatită indusă de medicamente (DILI).Printre acestea se numără antibioticele, analgezicele antipiretice, antipsihoticele, antidepresivele, antiepilepticele, sedativele, medicamentele antitiroidiene, agenții antineoplazici, agenții hipoglicemici și medicamentele cardiovasculare. Prin urmare, medicamentele trebuie luate strict conform recomandărilor medicale și sub supravegherea unui medic. 7. Preferința pentru alimentele prăjite.
Un studiu raportat de CBS News a constatat că consumul de alimente prăjite timp de doar o lună poate provoca modificări vizibile la nivelul ficatului, declanșând alterări enzimatice similare celor observate în cazul hepatitei. Dr. Drew Oden, un renumit expert medical american, observă că acumularea de grăsimi și acizi grași saturați poate duce la steatoza hepatică. Uleiurile de gătit nesănătoase cresc riscul de boli cardiace și tulburări hepatice. În comparație, uleiul de măsline și uleiul de susan sunt opțiuni mai sănătoase.
8.Consumul excesiv de alcool. Dr. Nimo Ash, specialist în hepatologie la Centrul de Cercetări Medicale Zef din Israel, afirmă că consumul excesiv de alcool diminuează capacitatea ficatului de a purifica sângele, ducând la creșterea nivelului de toxine din organism și provocând leziuni hepatice, alături de diverse boli. În plus, abuzul de alcool provoacă cu ușurință toxicitate hepatică și declanșează hepatita.Consumul excesiv cronic de alcool poate duce la ciroză. Dr. Ahash avertizează că consumul a mai mult de două băuturi alcoolice tari (25 ml fiecare) pe zi poate afecta ficatul. 9. Consumul de alimente insuficient preparate sau arse. Dr. Hussein observă că alimentele insuficient preparate sau arse (în special carnea) pot afecta ficatul.Cercetările indică faptul că creveții în alcool, stridiile crude și crustaceele insuficient preparate conțin adesea bacterii și paraziți. Gastroenterita acută sau dizenteria cauzate de acestea pot agrava bolile hepatice și pot declanșa chiar și coma hepatică. Cu aceasta se încheie prezentarea noastră generală a obiceiurilor de viață cele mai dăunătoare pentru ficat. Sperăm că aceste informații vă vor fi de folos. Vă dorim sănătate și o iarnă fără probleme.