O fígado é um órgão vital responsável pela digestão e pelo metabolismo. Mesmo danos menores no fígado podem ser fatais. Abaixo, detalhamos os hábitos mais prejudiciais à saúde do fígado na vida diária. 1. Atrasar a micção após acordar. O Dr. Daniel Paradis, especialista da Associação Europeia para o Estudo do Fígado, explica que o corpo elimina toxinas através da micção, da transpiração e dos movimentos intestinais.Urinar logo ao acordar expele as toxinas acumuladas durante a noite, evitando a sua retenção e subsequente «envenenamento» do fígado.
Hoje em dia, muitas pessoas têm o hábito de trabalhar ou participar em atividades de lazer até tarde da noite, mas ficar acordado até tarde é mais provável que leve a doenças hepáticas. A razão é que, durante o sono, o corpo entra em modo de autorreparação. Noites frequentes em claro não só causam privação de sono e diminuem a resistência do corpo, como também perturbam o processo noturno de autorreparação do fígado. Para aqueles que já estão infetados com o vírus da hepatite, ficar acordado até tarde pode agravar ainda mais a condição.O professor Neil Colin, especialista da American Sleep Association, aconselha que os «notívagos» se esforcem por ajustar os seus horários, idealmente dormindo antes das 23h todas as noites e garantindo 7 a 8 horas de descanso para permitir uma desintoxicação eficaz do fígado e manter a saúde geral.
Muitos reconhecem que comer em excesso sobrecarrega o sistema digestivo e pode induzir a doença hepática gordurosa. O Dr. Paradis observa que comer em excesso não só prejudica a saúde gastrointestinal, mas também aumenta significativamente os radicais livres no corpo. O papel crucial do fígado é combater os radicais livres, eliminar toxinas e purificar o sangue. Quanto maior o acúmulo de radicais livres, mais gravemente a função hepática é prejudicada.
4. Pular o café da manhã.Especialistas em nutrição afirmam que o pequeno-almoço ajuda a neutralizar o ácido estomacal e a proteger o fígado, reduzindo o risco de pancreatite, diabetes, cálculos biliares, prisão de ventre e outras condições. O Dr. Hemit Suri, nutricionista holístico de Ontário, explica que um pequeno-almoço saudável prolonga a saciedade e previne danos no fígado.
O Dr. Shidhacharan Zala Hussain, terapeuta nutricional registrado na Índia, observa que muitos alimentos processados contêm vários aditivos, como conservantes, corantes e adoçantes artificiais. Esses aditivos contêm vários produtos químicos que são difíceis de serem decompostos pelo corpo humano. Uma vez ingeridos, eles aumentam a carga de desintoxicação do fígado e podem induzir danos ao fígado.
6. Tomar muitos medicamentos.
Um estudo publicado no British Journal of Clinical Pharmacology indica que o uso prolongado de medicamentos, como analgésicos, pode aumentar a carga de desintoxicação do fígado, levando a danos hepáticos. O Dr. Kenneth Simpson, investigador principal e especialista do Royal Infirmary de Edimburgo, observa que vários medicamentos e seus metabolitos podem causar facilmente danos ao fígado, resultando em hepatite induzida por medicamentos (DILI).Estes incluem antibióticos, analgésicos antipiréticos, antipsicóticos, antidepressivos, antiepilépticos, sedativos, medicamentos antitireoidianos, agentes antineoplásicos, agentes hipoglicemiantes e medicamentos cardiovasculares. Os medicamentos devem, portanto, ser tomados estritamente de acordo com as recomendações médicas e sob a supervisão de um médico. 7. Preferência por alimentos fritos.Um estudo divulgado pela CBS News descobriu que consumir alimentos fritos por apenas um mês pode causar alterações perceptíveis no fígado, desencadeando alterações enzimáticas semelhantes às observadas na hepatite. O renomado especialista médico americano Dr. Drew Oden observa que o acúmulo de gorduras e ácidos graxos saturados pode levar à doença hepática gordurosa. Óleos de cozinha não saudáveis aumentam o risco de doenças cardíacas e distúrbios hepáticos. Em comparação, o azeite de oliva e o óleo de gergelim são opções mais saudáveis. 8.Consumo excessivo de álcool. O Dr. Nimo Ash, especialista em hepatologia do Centro de Investigação Médica Zef, em Israel, afirma que o consumo excessivo de álcool diminui a capacidade de purificação do sangue do fígado, levando ao aumento de toxinas no corpo e induzindo danos no fígado, além de várias doenças. Além disso, o abuso de álcool causa facilmente toxicidade hepática e desencadeia hepatite.O consumo excessivo crónico de álcool pode evoluir para cirrose. O Dr. Ahash alerta que consumir mais de duas bebidas alcoólicas de alta graduação (25 ml cada) por dia pode danificar o fígado. 9. Consumir alimentos mal cozidos ou queimados. O Dr. Hussein observa que alimentos mal cozidos ou cozidos em excesso, queimados (principalmente carne) também podem prejudicar o fígado.Pesquisas indicam que camarões embriagados, ostras cruas e mariscos mal cozidos costumam abrigar bactérias e parasitas. A gastroenterite aguda ou a disenteria causadas por esses alimentos podem agravar doenças hepáticas e até induzir coma hepático. Isso conclui nossa visão geral dos hábitos de vida mais prejudiciais ao fígado. Esperamos que essas informações sejam úteis. Desejamos boa saúde e um inverno tranquilo.