Wątroba jest ważnym organem odpowiedzialnym za trawienie i metabolizm. Nawet niewielkie uszkodzenie wątroby może zagrażać życiu. Poniżej przedstawiamy najbardziej szkodliwe dla zdrowia wątroby nawyki w życiu codziennym. 1. Opóźnianie oddawania moczu po przebudzeniu. Dr Daniel Paradis, ekspert z Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Wątrobą, wyjaśnia, że organizm eliminuje toksyny poprzez oddawanie moczu, pocenie się i wypróżnianie.Szybkie oddanie moczu po przebudzeniu pozwala wydalić toksyny nagromadzone w nocy, zapobiegając ich zatrzymaniu i późniejszemu „zatruciu” wątroby.
Wiele osób ma obecnie zwyczaj pracy lub spędzania wolnego czasu do późnych godzin nocnych, jednak późne zasypianie najczęściej prowadzi do chorób wątroby. Powodem jest to, że podczas snu organizm przechodzi w tryb samonaprawy. Częste późne zasypianie nie tylko powoduje brak snu i obniża odporność organizmu, ale także zakłóca nocny proces samonaprawy wątroby. W przypadku osób już zakażonych wirusem zapalenia wątroby późne zasypianie może dodatkowo pogorszyć stan zdrowia.Profesor Neil Colin, ekspert z American Sleep Association, radzi „nocnym markom”, aby starali się dostosować swój harmonogram, najlepiej kładąc się spać przed 23:00 i zapewniając sobie 7-8 godzin odpoczynku, aby umożliwić skuteczne oczyszczanie wątroby i utrzymać ogólny stan zdrowia. 3. Przejadanie się.
Wiele osób zdaje sobie sprawę, że nadmierne jedzenie obciąża układ pokarmowy i może prowadzić do stłuszczenia wątroby. Dr Paradi zauważa, że objadanie się nie tylko szkodzi zdrowiu układu pokarmowego, ale także znacznie zwiększa ilość wolnych rodników w organizmie. Kluczową rolą wątroby jest zwalczanie wolnych rodników, eliminowanie toksyn i oczyszczanie krwi. Im większe nagromadzenie wolnych rodników, tym poważniejsze upośledzenie funkcji wątroby.
4. Pomijanie śniadań.Eksperci ds. żywienia twierdzą, że śniadanie pomaga zneutralizować kwas żołądkowy i chronić wątrobę, zmniejszając ryzyko zapalenia trzustki, cukrzycy, kamieni żółciowych, zaparć i innych schorzeń. Dr Hemit Suri, holistyczny dietetyk z Ontario, wyjaśnia, że zdrowe śniadanie przedłuża uczucie sytości i zapobiega uszkodzeniom wątroby.
Dr Shidhacharan Zala Hussain, dyplomowany terapeuta żywieniowy z Indii, zauważa, że wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera wiele dodatków, takich jak konserwanty, barwniki i sztuczne substancje słodzące. Dodatki te zawierają różne substancje chemiczne, które są trudne do rozłożenia przez organizm ludzki. Po spożyciu zwiększają one obciążenie wątroby związane z detoksykacją i mogą powodować uszkodzenia wątroby.
6. Przyjmowanie zbyt dużej ilości leków.
Badanie opublikowane w British Journal of Clinical Pharmacology wskazuje, że długotrwałe stosowanie leków, takich jak środki przeciwbólowe, może zwiększać obciążenie wątroby związane z detoksykacją, prowadząc do uszkodzenia tego narządu. Dr Kenneth Simpson, główny badacz i specjalista w Royal Infirmary w Edynburgu, zauważa, że wiele leków i ich metabolitów może łatwo powodować uszkodzenie wątroby, prowadząc do zapalenia wątroby wywołanego lekami (DILI).Należą do nich antybiotyki, przeciwgorączkowe środki przeciwbólowe, leki przeciwpsychotyczne, przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe, uspokajające, przeciwtarczycowe, przeciwnowotworowe, hipoglikemiczne i sercowo-naczyniowe. Leki należy zatem przyjmować ściśle zgodnie z zaleceniami lekarza i pod jego nadzorem. 7. Preferowanie smażonych potraw.
Badanie opublikowane przez CBS News wykazało, że spożywanie smażonych potraw przez zaledwie jeden miesiąc może spowodować zauważalne zmiany w wątrobie, wywołując zmiany enzymatyczne podobne do tych obserwowanych w zapaleniu wątroby. Znany amerykański ekspert medyczny, dr Drew Oden, zauważa, że gromadzenie się tłuszczów i nasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do stłuszczenia wątroby. Niezdrowe oleje spożywcze zwiększają ryzyko chorób serca i zaburzeń czynności wątroby. Dla porównania, oliwa z oliwek i olej sezamowy są zdrowszymi opcjami.
8.Nadmierne spożywanie alkoholu. Dr Nimo Ash, specjalista hepatolog z izraelskiego Centrum Badań Medycznych Zef, twierdzi, że nadmierne picie alkoholu zmniejsza zdolność wątroby do oczyszczania krwi, co prowadzi do wzrostu poziomu toksyn w organizmie i powoduje uszkodzenia wątroby oraz różne choroby. Ponadto nadużywanie alkoholu łatwo powoduje toksyczne działanie na wątrobę i wywołuje zapalenie wątroby.Przewlekłe nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do marskości wątroby. Dr Ahash ostrzega, że spożywanie więcej niż dwóch wysokoprocentowych napojów alkoholowych (po 25 ml każdy) dziennie może uszkodzić wątrobę. 9. Spożywanie niedogotowanych lub przypalonych potraw. Dr Hussein zauważa, że niedogotowane lub przypalone potrawy (szczególnie mięso) również mogą szkodzić wątrobie.Badania wskazują, że krewetki w alkoholu, surowe ostrygi i niedogotowane skorupiaki często zawierają bakterie i pasożyty. Ostre zapalenie żołądka i jelit lub czerwonka spowodowane przez te czynniki mogą pogorszyć chorobę wątroby, a nawet wywołać śpiączkę wątrobową. To kończy nasz przegląd nawyków życiowych najbardziej szkodliwych dla wątroby. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się pomocne. Życzymy Państwu dobrego zdrowia i spokojnej zimy.