Leveren er et viktig organ som er ansvarlig for fordøyelsen og stoffskiftet. Selv mindre leverskader kan være livstruende. Nedenfor beskriver vi de mest skadelige vanene for leverhelsen i hverdagen. 1. Å utsette vannlating etter å ha våknet. Dr. Daniel Paradis, en ekspert fra European Association for the Study of the Liver, forklarer at kroppen avgifter seg gjennom vannlating, svette og avføring.Å tisse umiddelbart etter å ha våknet utskiller giftstoffer som har samlet seg over natten, og forhindrer at de blir værende og senere «forgifter» leveren.
Mange mennesker har i dag en vane med å jobbe eller delta i fritidsaktiviteter sent på kvelden, men å være oppe sent øker risikoen for leversykdom. Årsaken er at kroppen går inn i en selvreparasjonsmodus når vi sover. Hyppige sene kvelder fører ikke bare til søvnmangel og reduserer kroppens motstandskraft, men forstyrrer også leverens nattlige selvreparasjonsprosess. For de som allerede er smittet med hepatittvirus, kan det å være oppe sent forverre tilstanden ytterligere.Professor Neil Colin, en ekspert fra American Sleep Association, anbefaler at «nattugler» bør prøve å justere timeplanene sine, helst sove før kl. 23 hver kveld og sikre 7–8 timers hvile for å muliggjøre effektiv leveravgiftning og opprettholde generell helse. 3. Overspising.
Mange er klar over at overspising belaster fordøyelsessystemet og kan føre til fettlever. Dr. Paradi påpeker at overspising ikke bare skader mage- og tarmhelsen, men også øker mengden frie radikaler i kroppen betydelig. Leverens viktigste oppgave er å bekjempe frie radikaler, eliminere giftstoffer og rense blodet. Jo større mengde frie radikaler som akkumuleres, desto mer svekkes leverfunksjonen.
4. Å hoppe over frokosten.Ernæringseksperter sier at frokost hjelper til med å nøytralisere magesyren og beskytte leveren, noe som reduserer risikoen for pankreatitt, diabetes, gallestein, forstoppelse og andre lidelser. Dr. Hemit Suri, en integrativ ernæringsfysiolog i Ontario, Canada, forklarer at en sunn frokost forlenger metthetsfølelsen og forhindrer leverskader.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, en registrert ernæringsterapeut i India, påpeker at mange bearbeidede matvarer inneholder flere tilsetningsstoffer, som konserveringsmidler, fargestoffer og kunstige søtstoffer. Disse tilsetningsstoffene inneholder ulike kjemikalier som er vanskelige for menneskekroppen å bryte ned. Når de inntas, øker de leverens avgiftningsbelastning og kan forårsake leverskader.
6. Inntak av for mange medisiner.
En studie publisert i British Journal of Clinical Pharmacology indikerer at langvarig bruk av medisiner som smertestillende midler kan øke leverens avgiftningsbelastning og føre til leverskader. Dr. Kenneth Simpson, ledende forsker og spesialist ved Edinburghs Royal Infirmary, bemerker at mange medisiner og deres metabolitter lett kan forårsake leverskader, noe som resulterer i medikamentindusert hepatitt (DILI).Disse inkluderer antibiotika, febernedsettende smertestillende midler, antipsykotika, antidepressiva, antiepileptika, beroligende midler, antithyroid-medisiner, antineoplastiske midler, hypoglykemiske midler og kardiovaskulære medisiner. Medisiner må derfor tas strengt i henhold til medisinsk råd og under tilsyn av en lege. 7. Preferanse for stekt mat.
En studie rapportert av CBS News fant at inntak av stekt mat i bare én måned kan forårsake merkbare endringer i leveren, og utløse enzymendringer som ligner på de som sees ved hepatitt. Den anerkjente amerikanske medisinske eksperten Dr. Drew Oden bemerker at opphopning av fett og mettede fettsyrer kan føre til fettleversykdom. Usunne matoljer øker risikoen for hjertesykdom og leversykdommer. Til sammenligning er olivenolje og sesamolje sunnere alternativer.
8.Overdreven alkoholkonsum. Dr. Nimo Ash, spesialist i hepatologi ved Zef Medical Research Centre i Israel, uttaler at overdreven drikking reduserer leverens blodrensende evne, noe som fører til økt mengde giftstoffer i kroppen og forårsaker leverskader samt ulike sykdommer. Videre forårsaker alkoholmisbruk lett levergiftighet og utløser hepatitt.Kronisk overdreven drikking kan utvikle seg til skrumplever. Dr. Ahash advarer om at inntak av mer enn to alkoholholdige drikker med høy alkoholprosent (25 ml hver) daglig kan skade leveren.
9. Inntak av underkokt eller forkullet mat.
Dr. Hussein påpeker at underkokt eller overkokt, forkullet mat (spesielt kjøtt) også kan skade leveren.Forskning viser at drunken reker, rå østers og underkokte skalldyr ofte inneholder bakterier og parasitter. Akutt gastroenteritt eller dysenteri fra disse kan forverre leversykdom og til og med utløse leverkoma. Dette avslutter vår oversikt over livsstilsvaner som er mest skadelige for leveren. Vi håper denne informasjonen er nyttig. Vi ønsker deg god helse og en god vinter.