Aknas ir vitāli svarīgs orgāns, kas atbild par gremošanu un vielmaiņu. Pat neliels aknu bojājums var apdraudēt dzīvību. Turpinājumā mēs detalizēti aprakstām viskaitīgākos ieradumus aknu veselībai ikdienas dzīvē. 1. Urinēšanas atlikšana pēc pamošanās. Dr. Daniels Paradis, Eiropas Aknu pētniecības asociācijas eksperts, skaidro, ka organisms izvada toksīnus ar urīnu, sviedriem un izkārnījumiem.Urīnēšana uzreiz pēc pamošanās izvada nakts laikā uzkrātās toksīnas, novēršot to uzkrāšanos un aknu "saindēšanos".
Daudzi cilvēki mūsdienās ir pieraduši strādāt vai nodarboties ar atpūtas aktivitātēm vēlu naktī, taču vēls gulētiešana visdrīzāk var izraisīt aknu slimības. Iemesls ir tas, ka miega laikā organisms pārslēdzas uz pašatjaunošanās režīmu. Bieža vēla gulētiešana ne tikai izraisa miega trūkumu un samazina organisma pretestību, bet arī traucē aknu nakts pašatjaunošanās procesu. Tiem, kas jau ir inficēti ar hepatīta vīrusiem, vēla gulētiešana var vēl vairāk pasliktināt stāvokli.Amerikas Miega asociācijas eksperts profesors Nīls Kolins iesaka "nakts putniem" censties pielāgot savu dienas režīmu, ideāli būtu gulēt katru nakti pirms 23:00 un nodrošināt 7–8 stundu atpūtu, lai aknas varētu efektīvi attīrīties un saglabāt vispārējo veselību. 3. Pārmērīga ēšana.
Daudzi atzīst, ka pārmērīga ēšana apgrūtina gremošanas sistēmu un var izraisīt taukainu aknu slimību. Dr. Paradi norāda, ka pārmērīga ēšana ne tikai kaitē gremošanas trakta veselībai, bet arī ievērojami palielina brīvo radikāļu daudzumu organismā. Aknu galvenā funkcija ir cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, izvadīt toksīnus un attīrīt asinis. Jo lielāks brīvo radikāļu daudzums, jo smagāka ir aknu darbības traucējumi.
4. Brokastu izlaišana.Uztura eksperti apgalvo, ka brokastis palīdz neitralizēt kuņģa skābi un aizsargāt aknas, samazinot pankreatīta, diabēta, žultsakmeņu, aizcietējumu un citu slimību risku. Ontārio holistiskās uztura speciālists Dr. Hemit Suri paskaidro, ka veselīgas brokastis ilgāk saglabā sāta sajūtu un novērš aknu bojājumus.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, reģistrēts uztura terapeits Indijā, norāda, ka daudzi pārstrādāti pārtikas produkti satur vairākas piedevas, piemēram, konservantus, krāsvielas un mākslīgos saldinātājus. Šīs piedevas satur dažādas ķīmiskas vielas, kuras cilvēka organismam ir grūti sadalīt. Pēc uzņemšanas tās palielina aknu detoksikācijas slogu un var izraisīt aknu bojājumus.
6. Pārāk daudz zāļu lietošana.
British Journal of Clinical Pharmacology publicētajā pētījumā norādīts, ka ilgstoša zāļu, piemēram, pretsāpju līdzekļu, lietošana var palielināt aknu detoksikācijas slogu, izraisot aknu bojājumus. Dr. Kenneth Simpson, galvenais pētnieks un speciālists Edinburgas Royal Infirmary, norāda, ka daudzas zāles un to metabolīti var viegli izraisīt aknu bojājumus, izraisot zāļu izraisītu hepatītu (DILI).Tie ietver antibiotikas, pretsāpju līdzekļus, antipsihotiskos līdzekļus, antidepresantus, pretiepilepsijas līdzekļus, sedatīvos līdzekļus, pretvairogdziedzera zāles, pretvēža līdzekļus, hipoglikēmiskos līdzekļus un sirds un asinsvadu zāles. Tāpēc zāles jālieto stingri saskaņā ar ārsta norādījumiem un ārsta uzraudzībā. 7. Priekšroka ceptiem ēdieniem.
CBS News publicētajā pētījumā atklāts, ka cepto ēdienu lietošana tikai viena mēneša garumā var izraisīt ievērojamas izmaiņas aknās, izraisot enzīmu izmaiņas, kas līdzīgas tām, kas novērotas hepatīta gadījumā. Dr. Drew Oden, pazīstams amerikāņu medicīnas eksperts, norāda, ka tauku un piesātināto taukskābju uzkrāšanās var izraisīt taukainu aknu slimību. Neveselīgas pārtikas eļļas palielina sirds slimību un aknu traucējumu risku. Salīdzinājumā olīveļļa un sezama eļļa ir veselīgākas izvēles.
8.Pārmērīga alkohola lietošana. Izraēlas Zef Medicīniskā pētniecības centra hepatoloģijas speciālists Dr. Nimo Ash norāda, ka pārmērīga alkohola lietošana samazina aknu asins attīrīšanas spēju, izraisot toksīnu palielināšanos organismā un aknu bojājumus, kā arī dažādas slimības. Turklāt pārmērīga alkohola lietošana viegli izraisa aknu toksicitāti un hepatītu.Hronisks pārmērīgs alkohola lietošana var izraisīt cirozi. Dr. Ahash brīdina, ka vairāk nekā divu stipro alkoholisko dzērienu (katrs 25 ml) lietošana dienā var bojāt aknas. 9. Nepietiekami termiski apstrādātu vai apdedzinātu pārtikas produktu lietošana. Dr. Hussein norāda, ka nepietiekami termiski apstrādāti vai pārāk termiski apstrādāti, apdedzināti pārtikas produkti (īpaši gaļa) arī var kaitēt aknām.Pētījumi liecina, ka vārītas garneles, neapstrādātas austeres un nepietiekami termiski apstrādāti gliemji bieži vien satur baktērijas un parazītus. Akūta gastroenterīta vai dizentērija, ko izraisa šie produkti, var pasliktināt aknu slimības un pat izraisīt aknu komu. Ar to mēs noslēdzam pārskatu par dzīvesveida paradumiem, kas visvairāk kaitē aknām. Ceram, ka šī informācija jums būs noderīga. Novēlam jums labu veselību un mierīgu ziemu.