Kepenys yra gyvybiškai svarbus organas, atsakingas už virškinimą ir medžiagų apykaitą. Net nedidelis kepenų pažeidimas gali kelti pavojų gyvybei. Toliau išsamiai aprašome kasdieniniame gyvenime kepenų sveikatai labiausiai kenksmingus įpročius. 1. Šlapinimosi atidėliojimas po pabudimo. Europos kepenų tyrimų asociacijos ekspertas dr. Danielis Paradis paaiškina, kad organizmas toksinus pašalina per šlapinimąsi, prakaitavimą ir tuštinimąsi.Šlapinimasis iš karto po pabudimo pašalina per naktį susikaupusius toksinus, užkertant kelią jų kaupimuisi ir vėlesniam kepenų „apsinuodijimui“.
Šiandien daugelis žmonių turi įprotį dirbti ar užsiimti laisvalaikio veikla iki vėlyvos nakties, tačiau vėlyvas miegas gali sukelti kepenų ligas. Priežastis yra ta, kad miego metu organizmas pereina į savireguliacijos režimą. Dažnas vėlyvas miegas ne tik sukelia miego trūkumą ir sumažina organizmo atsparumą, bet ir sutrikdo kepenų naktinį savireguliacijos procesą. Tiems, kurie jau yra užsikrėtę hepatito virusu, vėlyvas miegas gali dar labiau pabloginti būklę.Amerikos miego asociacijos ekspertas profesorius Neil Colin pataria „naktinėms pelėms“ stengtis pakoreguoti savo grafiką, idealiu atveju miegoti kasnakt iki 23 val. ir užtikrinti 7–8 valandų poilsį, kad kepenys galėtų veiksmingai detoksikuotis ir išlaikyti bendrą sveikatos būklę.
Daugelis pripažįsta, kad persivalgymas apsunkina virškinimo sistemą ir gali sukelti riebalinę kepenų ligą. Dr. Paradi pažymi, kad persivalgymas ne tik kenkia virškinimo trakto sveikatai, bet ir žymiai padidina laisvųjų radikalų kiekį organizme. Kepenų pagrindinė funkcija yra kovoti su laisvaisiais radikalais, šalinti toksinus ir valyti kraują. Kuo daugiau susikaupia laisvųjų radikalų, tuo labiau sutrinka kepenų funkcija.
4. Pusryčių praleidimas.Mitybos ekspertai teigia, kad pusryčiai padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį ir apsaugoti kepenis, mažindami pankreatito, diabeto, tulžies akmenų, vidurių užkietėjimo ir kitų ligų riziką. Ontarijo holistinis mitybos specialistas dr. Hemit Suri paaiškina, kad sveiki pusryčiai prailgina sotumo jausmą ir apsaugo kepenis nuo pažeidimų.
Indijos registruotas mitybos terapeutas dr. Shidhacharan Zala Hussain pažymi, kad daugelyje perdirbtų maisto produktų yra daug priedų, pvz., konservantų, dažiklių ir dirbtinių saldiklių. Šiuose prieduose yra įvairių cheminių medžiagų, kurias žmogaus organizmui sunku suskaidyti. Juos suvartojus, padidėja kepenų detoksikacijos našta ir gali būti pažeistos kepenys.
6. Per didelis vaistų vartojimas.
„British Journal of Clinical Pharmacology“ žurnale paskelbtas tyrimas rodo, kad ilgalaikis vaistų, pvz., skausmą malšinančių vaistų, vartojimas gali padidinti kepenų detoksikacijos naštą ir sukelti kepenų pažeidimus. Vyriausiasis tyrėjas ir Edinburgo karališkosios ligoninės specialistas dr. Kenneth Simpson pažymi, kad daugelis vaistų ir jų metabolitų gali lengvai sukelti kepenų pažeidimus, dėl kurių atsiranda vaistų sukeltas hepatitas (DILI).Tai yra antibiotikai, karščiavimą mažinantys analgetikai, antipsichotikai, antidepresantai, antiepileptikai, raminamieji, antitiroidiniai vaistai, antineoplastiniai vaistai, hipoglikeminiai vaistai ir širdies ir kraujagyslių vaistai. Todėl vaistus reikia vartoti griežtai laikantis gydytojo nurodymų ir prižiūrint gydytojui. 7. Pirmenybė keptiems maisto produktams.
CBS News paskelbtame tyrime nustatyta, kad kepintų maisto produktų vartojimas vos vieną mėnesį gali sukelti pastebimus kepenų pokyčius, išprovokuojančius fermentų pokyčius, panašius į tuos, kurie pasireiškia hepatitu. Garsus amerikiečių medicinos ekspertas dr. Drew Oden pažymi, kad riebalų ir sočiųjų riebalų rūgščių kaupimasis gali sukelti riebalinę kepenų ligą. Nesveiki maisto ruošimo aliejai didina širdies ligų ir kepenų sutrikimų riziką. Palyginti su jais, alyvuogių aliejus ir sezamo aliejus yra sveikesni pasirinkimai.
8.Pernelyg didelis alkoholio vartojimas. Izraelio Zef medicininių tyrimų centro hepatologijos specialistas dr. Nimo Ash teigia, kad pernelyg didelis alkoholio vartojimas sumažina kepenų kraujo valymo gebėjimus, dėl to organizme padidėja toksinų kiekis ir atsiranda kepenų pažeidimai bei įvairios ligos. Be to, piktnaudžiavimas alkoholiu lengvai sukelia kepenų toksiškumą ir hepatitą.Lėtinis per didelis alkoholio vartojimas gali progresuoti iki cirozės. Dr. Ahash įspėja, kad kasdien vartojant daugiau nei du stiprius alkoholinius gėrimus (po 25 ml) galima pažeisti kepenis. 9. Nevirto arba sudegusio maisto vartojimas. Dr. Hussein pažymi, kad nevirto arba pervirto, sudegusio maisto (ypač mėsos) vartojimas taip pat gali pakenkti kepenims.Tyrimai rodo, kad girtos krevetės, žalios austrės ir nepakankamai iškepti vėžiagyviai dažnai yra bakterijų ir parazitų šaltinis. Dėl jų sukeltas ūmus gastroenteritas ar dizenterija gali pabloginti kepenų ligą ir netgi sukelti kepenų komą. Tai baigia mūsų apžvalgą apie kepenims labiausiai žalingus gyvenimo būdo įpročius. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga. Linkime jums geros sveikatos ir sklandžios žiemos.