Il fegato è un organo vitale responsabile della digestione e del metabolismo. Anche un danno epatico minore può essere pericoloso per la vita. Di seguito, descriviamo in dettaglio le abitudini più dannose per la salute del fegato nella vita quotidiana. 1. Ritardare la minzione dopo il risveglio. Il dottor Daniel Paradis, esperto dell'Associazione Europea per lo Studio del Fegato, spiega che il corpo elimina le tossine attraverso la minzione, la sudorazione e i movimenti intestinali.Urinare subito dopo il risveglio espelle le tossine accumulate durante la notte, impedendone la ritenzione e il conseguente "avvelenamento" del fegato.
Molte persone oggi hanno l'abitudine di lavorare o dedicarsi ad attività ricreative durante la notte, ma stare alzati fino a tardi può causare malattie epatiche. Il motivo è che durante il sonno il corpo entra in una modalità di autoriparazione. Stare alzati fino a tardi non solo causa privazione del sonno e abbassa la resistenza del corpo, ma interferisce anche con l'autoriparazione notturna del fegato. Per chi è già infetto dal virus dell'epatite, stare alzati fino a tardi può aggravare ulteriormente la condizione.Il professor Neil Colin, esperto dell'American Sleep Association, consiglia ai "nottambuli" di cercare di adeguare i propri orari, idealmente dormendo prima delle 23:00 ogni sera e assicurandosi 7-8 ore di riposo per consentire un'efficace disintossicazione del fegato e mantenere la salute generale. 3. Eccesso di cibo.
Molti riconoscono che mangiare troppo appesantisce il sistema digestivo e può indurre la steatosi epatica. Il dottor Paradi osserva che l'abbuffarsi non solo danneggia la salute gastrointestinale, ma aumenta anche in modo significativo i radicali liberi all'interno del corpo. Il ruolo cruciale del fegato è quello di combattere i radicali liberi, eliminare le tossine e purificare il sangue. Maggiore è l'accumulo di radicali liberi, più grave è la compromissione della funzionalità epatica.
4. Saltare la colazione.Gli esperti di nutrizione affermano che la colazione aiuta a neutralizzare l'acidità di stomaco e a proteggere il fegato, riducendo il rischio di pancreatite, diabete, calcoli biliari, costipazione e altre patologie. Il dottor Hemit Suri, nutrizionista integrativo dell'Ontario, in Canada, spiega che una colazione sana prolunga il senso di sazietà e previene i danni al fegato.
Il dottor Shidhacharan Zala Hussain, terapista nutrizionista registrato in India, osserva che molti alimenti trasformati contengono diversi additivi alimentari come conservanti, coloranti e dolcificanti artificiali. Questi additivi contengono varie sostanze chimiche che sono difficili da metabolizzare per il corpo umano. Una volta ingeriti, aumentano il carico di disintossicazione del fegato e possono indurre danni epatici.
6. Assunzione eccessiva di farmaci.
Uno studio pubblicato sul British Journal of Clinical Pharmacology indica che l'uso prolungato di farmaci come gli antidolorifici può aumentare il carico di disintossicazione del fegato, causando danni epatici. Il dottor Kenneth Simpson, ricercatore capo e specialista presso il Royal Infirmary di Edimburgo, osserva che numerosi farmaci e i loro metaboliti possono facilmente causare danni al fegato, provocando un'epatite indotta da farmaci (DILI).Questi includono antibiotici, analgesici antipiretici, antipsicotici, antidepressivi, antiepilettici, sedativi, farmaci antitiroidei, agenti antineoplastici, agenti ipoglicemici e farmaci cardiovascolari. I farmaci devono quindi essere assunti rigorosamente secondo le indicazioni mediche e sotto la supervisione di un medico. 7. Preferenza per i cibi fritti.
Uno studio riportato dalla CBS News ha scoperto che il consumo di cibi fritti per un solo mese può causare cambiamenti evidenti nel fegato, innescando alterazioni enzimatiche simili a quelle osservate nell'epatite. Il rinomato esperto medico americano Dr Drew Oden osserva che l'accumulo di grassi e acidi grassi saturi può portare alla steatosi epatica. Gli oli da cucina malsani aumentano il rischio di malattie cardiache e disturbi epatici. In confronto, l'olio d'oliva e l'olio di sesamo sono opzioni più salutari.
8.Consumo eccessivo di alcol. Il dottor Nimo Ash, specialista in epatologia presso il Centro di ricerca medica Zef in Israele, afferma che il consumo eccessivo di alcol riduce la capacità del fegato di purificare il sangue, portando ad un aumento delle tossine nel corpo e provocando danni al fegato e varie malattie. Inoltre, l'abuso di alcol causa facilmente tossicità epatica e scatena l'epatite.Il consumo eccessivo cronico di alcol può progredire fino alla cirrosi. Il dottor Ahash avverte che consumare più di due bevande alcoliche ad alta gradazione (25 ml ciascuna) al giorno può danneggiare il fegato. 9. Consumare cibi poco cotti o bruciati. Il dottor Hussein osserva che anche i cibi poco cotti o troppo cotti e bruciati (in particolare le carni) possono danneggiare il fegato.La ricerca indica che i gamberi ubriachi, le ostriche crude e i molluschi poco cotti spesso ospitano batteri e parassiti. La gastroenterite acuta o la dissenteria causate da questi possono peggiorare le malattie del fegato e persino scatenare il coma epatico. Questo conclude la nostra panoramica delle abitudini di vita più dannose per il fegato. Ci auguriamo che queste informazioni vi siano utili. Vi auguriamo buona salute e un inverno sereno.