Hati adalah organ vital yang bertanggung jawab atas pencernaan dan metabolisme. Bahkan kerusakan hati yang ringan pun dapat mengancam nyawa. Di bawah ini, kami uraikan kebiasaan paling berbahaya bagi kesehatan hati dalam kehidupan sehari-hari.
1. Menunda buang air kecil setelah bangun tidur.
Dr Daniel Paradis, ahli dari Asosiasi Eropa untuk Studi Hati, menjelaskan bahwa tubuh menghilangkan toksin melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.Buang air kecil segera setelah bangun tidur membantu mengeluarkan racun yang menumpuk semalaman, mencegah penumpukan racun dan "keracunan" hati.
Banyak orang saat ini memiliki kebiasaan bekerja atau beraktivitas hingga larut malam, namun begadang sangat berisiko menyebabkan penyakit hati. Alasannya, saat tidur, tubuh masuk ke mode perbaikan diri. Begadang secara rutin tidak hanya menyebabkan kurang tidur dan menurunkan daya tahan tubuh, tetapi juga mengganggu proses perbaikan diri hati pada malam hari. Bagi yang sudah terinfeksi virus hepatitis, begadang dapat memperparah kondisi tersebut.Profesor Neil Collin, ahli dari American Sleep Association, menyarankan agar "orang yang suka begadang" berusaha menyesuaikan jadwal mereka, idealnya tidur sebelum pukul 11 malam setiap malam dan memastikan istirahat 7-8 jam untuk memfasilitasi detoksifikasi hati yang efektif dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
3. Makan berlebihan.
Banyak orang menyadari bahwa makan berlebihan membebani sistem pencernaan dan dapat menyebabkan penyakit hati berlemak. Dr Paradis mencatat bahwa makan berlebihan tidak hanya merusak kesehatan gastrointestinal tetapi juga secara signifikan meningkatkan radikal bebas dalam tubuh. Peran penting hati adalah melawan radikal bebas, menghilangkan toksin, dan membersihkan darah. Semakin banyak akumulasi radikal bebas, semakin parah gangguan fungsi hati.
4. Melewatkan sarapan.Ahli gizi menyatakan bahwa sarapan membantu menetralkan asam lambung dan melindungi hati, mengurangi risiko pankreatitis, diabetes, batu empedu, sembelit, dan kondisi lain. Dr. Hemit Suri, seorang ahli gizi integratif di Ontario, Kanada, menjelaskan bahwa sarapan sehat memperpanjang rasa kenyang dan mencegah kerusakan hati.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, seorang terapis nutrisi terdaftar di India, mencatat bahwa banyak makanan olahan mengandung berbagai bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Bahan-bahan tambahan ini mengandung berbagai kimia yang sulit diurai oleh tubuh manusia. Setelah dikonsumsi, mereka meningkatkan beban detoksifikasi hati dan dapat menyebabkan kerusakan hati.
6. Mengonsumsi terlalu banyak obat-obatan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Clinical Pharmacology menunjukkan bahwa penggunaan obat-obatan seperti obat penghilang rasa sakit dalam jangka panjang dapat meningkatkan beban detoksifikasi hati, yang dapat menyebabkan kerusakan hati. Dr. Kenneth Simpson, peneliti utama dan spesialis di Royal Infirmary Edinburgh, mencatat bahwa banyak obat dan metabolitnya dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan hati, yang mengakibatkan hepatitis yang disebabkan oleh obat (DILI).Ini termasuk antibiotik, analgesik antipiretik, antipsikotik, antidepresan, antiepilepsi, sedatif, obat antitiroid, agen antineoplastik, agen hipoglikemik, dan obat kardiovaskular. Obat-obatan harus dikonsumsi sesuai dengan anjuran medis dan di bawah pengawasan dokter.
7. Preferensi terhadap makanan goreng.
Sebuah studi yang dilaporkan oleh CBS News menemukan bahwa mengonsumsi makanan goreng selama satu bulan saja dapat menyebabkan perubahan yang signifikan pada hati, memicu perubahan enzim yang serupa dengan yang terlihat pada hepatitis. Dr Drew Oden, seorang ahli medis terkemuka Amerika, mencatat bahwa penumpukan lemak dan asam lemak jenuh dapat menyebabkan penyakit hati berlemak. Minyak goreng yang tidak sehat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan hati. Dibandingkan dengan itu, minyak zaitun dan minyak wijen merupakan pilihan yang lebih sehat.
8.Konsumsi alkohol berlebihan.
Dr. Nimo Ash, spesialis hepatologi di Pusat Penelitian Medis Zef Israel, menyatakan bahwa konsumsi alkohol berlebihan mengurangi kemampuan hati dalam membersihkan darah, menyebabkan penumpukan toksin dalam tubuh, dan memicu kerusakan hati serta berbagai penyakit. Selain itu, penyalahgunaan alkohol dengan mudah menyebabkan toksisitas hati dan memicu hepatitis.Minum alkohol berlebihan secara kronis dapat berkembang menjadi sirosis. Dr. Ahash memperingatkan bahwa mengonsumsi lebih dari dua minuman beralkohol berkadar tinggi (25ml masing-masing) setiap hari dapat merusak hati.
9. Mengonsumsi makanan setengah matang atau gosong.
Dr. Hussein mencatat bahwa makanan setengah matang atau makanan yang terlalu matang dan gosong (terutama daging) juga dapat merusak hati.Penelitian menunjukkan bahwa udang mabuk, tiram mentah, dan kerang yang tidak matang seringkali mengandung bakteri dan parasit. Gastroenteritis akut atau disentri dari makanan ini dapat memperburuk penyakit hati dan bahkan memicu koma hepatik. Ini adalah ringkasan kebiasaan gaya hidup yang paling merusak hati. Kami harap informasi ini bermanfaat. Semoga Anda sehat dan lancar sepanjang musim dingin ini.