A máj az emésztésért és az anyagcseréért felelős létfontosságú szerv. Még a kisebb májkárosodás is életveszélyes lehet. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a máj egészségére legkárosabb mindennapi szokásokat. 1. A vizelés késleltetése ébredés után. Dr. Daniel Paradis, az Európai Májkutatási Társaság szakértője elmagyarázza, hogy a szervezet vizelettel, izzadással és székletürítéssel méregtelenít.A reggeli ébredés után történő azonnali vizelés eltávolítja az éjszaka alatt felhalmozódott méreganyagokat, megakadályozva azok visszatartását és a máj „megmérgezését”.
Manapság sokan szoktak éjszaka dolgozni vagy szabadidős tevékenységeket végezni, de az éjszakai ébrenlét nagy valószínűséggel májbetegséghez vezet. Ennek oka, hogy alvás közben a szervezet önjavító módba kapcsol. A gyakori éjszakai ébrenlét nemcsak alváshiányt okoz és csökkenti a szervezet ellenálló képességét, hanem megzavarja a máj éjszakai önjavító működését is. Azoknál, akik már hepatitiszvírussal fertőzöttek, az éjszakai ébrenlét tovább súlyosbíthatja az állapotot.Neil Colin professzor, az Amerikai Alvásgyógyászati Társaság szakértője azt tanácsolja, hogy az „éjszakai baglyok” igyekezzenek módosítani a napirendjüket, ideális esetben minden este 11 óra előtt aludjanak el, és biztosítsanak 7-8 óra pihenést, hogy a máj hatékonyan tudjon méregteleníteni, és megőrizze az általános egészségi állapotot.
Sokan tudják, hogy a túlzott evés megterheli az emésztőrendszert és zsírmájbetegséget okozhat. Dr. Paradi megjegyzi, hogy a falánkság nemcsak a gyomor-bélrendszer egészségét károsítja, hanem jelentősen növeli a szabad gyökök számát a szervezetben. A máj fontos szerepe a szabad gyökök leküzdése, a méreganyagok eltávolítása és a vér tisztítása. Minél nagyobb a szabad gyökök felhalmozódása, annál súlyosabb a májfunkció károsodása.
4. A reggeli kihagyása.Táplálkozási szakértők szerint a reggeli segít semlegesíteni a gyomorsavat és védi a májat, csökkentve a hasnyálmirigy-gyulladás, a cukorbetegség, az epekövesség, a székrekedés és más betegségek kockázatát. Dr. Hemit Suri, ontariói holisztikus táplálkozási szakértő szerint az egészséges reggeli meghosszabbítja a jóllakottságot és megelőzi a májkárosodást.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, egy indiai regisztrált táplálkozási terapeuta megjegyzi, hogy sok feldolgozott élelmiszer többféle élelmiszer-adalékanyagot tartalmaz, például tartósítószereket, színezékeket és mesterséges édesítőszereket. Ezek az adalékanyagok különböző vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyeket az emberi test nehezen bont le. Fogyasztásuk után növelik a máj méregtelenítő terhelését, és májkárosodást okozhatnak.
6. Túl sok gyógyszer szedése.
A British Journal of Clinical Pharmacology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fájdalomcsillapítókhoz hasonló gyógyszerek hosszantartó használata növelheti a máj méregtelenítő terhelését, ami májkárosodáshoz vezethet. Dr. Kenneth Simpson, az Edinburgh-i Royal Infirmary vezető kutatója és szakértője megjegyzi, hogy számos gyógyszer és azok metabolitjai könnyen májkárosodást okozhatnak, ami gyógyszer okozta hepatitiszhez (DDH) vezethet.Ezek közé tartoznak az antibiotikumok, lázcsillapító fájdalomcsillapítók, antipszichotikumok, antidepresszánsok, antiepileptikumok, nyugtatók, pajzsmirigy-gátló gyógyszerek, daganatellenes szerek, hipoglikémiás szerek és szív- és érrendszeri gyógyszerek. A gyógyszereket ezért szigorúan az orvosi utasításoknak megfelelően és orvosi felügyelet mellett kell szedni. 7. A sült ételek előnyben részesítése.
A CBS News által közzétett tanulmány szerint a sült ételek fogyasztása már egy hónap alatt is észrevehető változásokat okozhat a májban, ami a hepatitishez hasonló enzimváltozásokat vált ki. Dr. Drew Oden, neves amerikai orvosszakértő megjegyzi, hogy a zsírok és telített zsírsavak felhalmozódása zsírmájbetegséghez vezethet. Az egészségtelen étolajok növelik a szívbetegségek és a májrendellenességek kockázatát. Ehhez képest az olívaolaj és a szezámolaj egészségesebb választás.
8.Túlzott alkoholfogyasztás. Dr. Nimo Ash, az izraeli Zef Orvosi Kutatóközpont hepatológus szakorvosa szerint a túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a máj vér tisztító képességét, ami a szervezetben a méreganyagok mennyiségének növekedéséhez vezet, és májkárosodást, valamint különböző betegségeket okoz. Ezenkívül az alkoholfogyasztás könnyen májtoxicitást okoz és hepatitiszt vált ki.A krónikus túlzott alkoholfogyasztás cirrózishoz vezethet. Dr. Ahash figyelmeztet, hogy napi kétnél több magas alkoholtartalmú ital (egyenként 25 ml) fogyasztása károsíthatja a májat. 9. Nem megfelelően átsütött vagy megégett ételek fogyasztása. Dr. Hussein megjegyzi, hogy a nem megfelelően átsütött vagy túlsütött, megégett ételek (különösen a húsok) szintén károsíthatják a májat.Kutatások szerint a pácolt garnélarák, a nyers osztriga és a nem megfelelően átsütött kagylók gyakran baktériumokat és parazitákat tartalmaznak. Ezekből eredő akut gyomor- és bélgyulladás vagy vérhas súlyosbíthatja a májbetegséget, sőt májkárosodást is okozhat. Ezzel befejezzük a májra legkárosabb életmódbeli szokások áttekintését. Reméljük, hogy ez az információ hasznosnak bizonyul. Jó egészséget és zökkenőmentes téli időszakot kívánunk!