Le foie est un organe vital responsable de la digestion et du métabolisme. Même des lésions hépatiques mineures peuvent mettre la vie en danger. Ci-dessous, nous détaillons les habitudes les plus néfastes pour la santé du foie dans la vie quotidienne. 1. Retarder la miction après le réveil. Le Dr Daniel Paradis, expert de l'Association européenne pour l'étude du foie, explique que le corps élimine les toxines par la miction, la transpiration et les selles.Uriner rapidement au réveil permet d'expulser les toxines accumulées pendant la nuit, empêchant ainsi leur rétention et l'« empoisonnement » du foie qui s'ensuit.
De nos jours, beaucoup de gens ont l'habitude de travailler ou de se livrer à des activités de loisirs tard dans la nuit, mais rester éveillé tard est susceptible d'entraîner des maladies du foie. En effet, pendant le sommeil, le corps entre en mode d'auto-réparation. Les nuits fréquentes tardives provoquent non seulement un manque de sommeil et une baisse de la résistance de l'organisme, mais elles perturbent également le processus d'auto-réparation nocturne du foie. Pour les personnes déjà infectées par le virus de l'hépatite, rester éveillé tard peut aggraver encore davantage leur état.Le professeur Neil Colin, expert de l'American Sleep Association, conseille aux « noctambules » de s'efforcer d'ajuster leur emploi du temps, idéalement en se couchant avant 23 heures chaque soir et en s'assurant de 7 à 8 heures de repos afin de permettre une détoxification efficace du foie et de maintenir une bonne santé générale.
Beaucoup reconnaissent que manger de manière excessive sollicite le système digestif et peut induire une stéatose hépatique. Le Dr Paradi note que la suralimentation nuit non seulement à la santé gastro-intestinale, mais augmente également de manière significative les radicaux libres dans l'organisme. Le rôle crucial du foie est de lutter contre les radicaux libres, d'éliminer les toxines et de purifier le sang. Plus l'accumulation de radicaux libres est importante, plus la fonction hépatique est gravement altérée.
4. Sauter le petit-déjeuner.Les experts en nutrition affirment que le petit-déjeuner aide à neutraliser l'acide gastrique et à protéger le foie, réduisant ainsi le risque de pancréatite, de diabète, de calculs biliaires, de constipation et d'autres affections. Le Dr Hemit Suri, nutritionniste holistique basé en Ontario, explique qu'un petit-déjeuner sain prolonge la sensation de satiété et prévient les lésions hépatiques.
Le Dr Shidhacharan Zala Hussain, nutritionniste agréé en Inde, note que de nombreux aliments transformés contiennent de multiples additifs tels que des conservateurs, des colorants et des édulcorants artificiels. Ces additifs contiennent divers produits chimiques difficiles à décomposer par l'organisme humain. Une fois ingérés, ils augmentent la charge de détoxification du foie et peuvent induire des lésions hépatiques.
6. Prise excessive de médicaments.
Une étude publiée dans le British Journal of Clinical Pharmacology indique que l'utilisation prolongée de médicaments tels que les analgésiques peut augmenter la charge de détoxification du foie, entraînant des lésions hépatiques. Le Dr Kenneth Simpson, chercheur principal et spécialiste à la Royal Infirmary d'Édimbourg, note que de nombreux médicaments et leurs métabolites peuvent facilement causer des lésions hépatiques, entraînant une hépatite d'origine médicamenteuse (DILI).Il s'agit notamment des antibiotiques, des analgésiques antipyrétiques, des antipsychotiques, des antidépresseurs, des antiépileptiques, des sédatifs, des antithyroïdiens, des agents antinéoplasiques, des hypoglycémiants et des médicaments cardiovasculaires. Les médicaments doivent donc être pris strictement selon les conseils médicaux et sous la supervision d'un médecin. 7. Préférence pour les aliments frits.
Une étude rapportée par CBS News a révélé que la consommation d'aliments frits pendant seulement un mois peut entraîner des changements notables dans le foie, déclenchant des altérations enzymatiques similaires à celles observées dans l'hépatite. Le Dr Drew Oden, un expert médical américain renommé, note que l'accumulation de graisses et d'acides gras saturés peut entraîner une stéatose hépatique. Les huiles de cuisson malsaines augmentent le risque de maladies cardiaques et de troubles hépatiques. En comparaison, l'huile d'olive et l'huile de sésame sont des options plus saines.
8.Consommation excessive d'alcool. Le Dr Nimo Ash, spécialiste en hépatologie au Centre de recherche médicale Zef en Israël, affirme que la consommation excessive d'alcool diminue la capacité du foie à purifier le sang, ce qui entraîne une augmentation des toxines dans l'organisme et provoque des lésions hépatiques ainsi que diverses maladies. De plus, l'abus d'alcool provoque facilement une toxicité hépatique et déclenche une hépatite.Une consommation excessive et chronique d'alcool peut évoluer vers une cirrhose. Le Dr Ahash met en garde contre le fait que la consommation quotidienne de plus de deux boissons alcoolisées à forte teneur en alcool (25 ml chacune) peut endommager le foie. 9. Consommation d'aliments insuffisamment cuits ou carbonisés. Le Dr Hussein note que les aliments insuffisamment cuits ou trop cuits, carbonisés (en particulier les viandes) peuvent également nuire au foie.Des recherches indiquent que les crevettes ivres, les huîtres crues et les crustacés insuffisamment cuits abritent souvent des bactéries et des parasites. La gastro-entérite aiguë ou la dysenterie qui en résultent peuvent aggraver les maladies du foie et même déclencher un coma hépatique. Cela conclut notre aperçu des habitudes de vie les plus néfastes pour le foie. Nous espérons que ces informations vous seront utiles. Nous vous souhaitons une bonne santé et un hiver sans encombre.