Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das für die Verdauung und den Stoffwechsel verantwortlich ist. Selbst geringfügige Leberschäden können lebensbedrohlich sein. Im Folgenden beschreiben wir die für die Lebergesundheit schädlichsten Gewohnheiten im Alltag. 1. Aufschieben des Wasserlassens nach dem Aufwachen. Dr. Daniel Paradis, Experte der Europäischen Vereinigung zur Erforschung der Leber, erklärt, dass der Körper durch Wasserlassen, Schwitzen und Stuhlgang entgiftet wird.Durch das sofortige Wasserlassen nach dem Aufwachen werden die über Nacht angesammelten Giftstoffe ausgeschieden, wodurch deren Rückstau und eine anschließende „Vergiftung” der Leber verhindert wird.
Viele Menschen haben heutzutage die Gewohnheit, bis spät in die Nacht zu arbeiten oder Freizeitaktivitäten nachzugehen, doch spätes Zubettgehen führt mit hoher Wahrscheinlichkeit zu Lebererkrankungen. Der Grund dafür ist, dass der Körper während des Schlafs in einen Selbstheilungsmodus übergeht. Häufiges spätes Zubettgehen führt nicht nur zu Schlafmangel und einer Schwächung der Abwehrkräfte, sondern stört auch den nächtlichen Selbstheilungsprozess der Leber. Bei Menschen, die bereits mit dem Hepatitis-Virus infiziert sind, kann spätes Zubettgehen den Zustand weiter verschlimmern.Professor Neil Colin, Experte der American Sleep Association, rät „Nachtschwärmern“, ihren Tagesablauf anzupassen, idealerweise vor 23 Uhr schlafen zu gehen und 7–8 Stunden Schlaf zu gewährleisten, um eine effektive Entgiftung der Leber zu ermöglichen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. 3. Übermäßiges Essen.
Viele wissen, dass übermäßiges Essen das Verdauungssystem belastet und zu einer Fettlebererkrankung führen kann. Dr. Paradis weist darauf hin, dass übermäßiges Essen nicht nur die Magen-Darm-Gesundheit schädigt, sondern auch die Anzahl der freien Radikale im Körper erheblich erhöht. Die Leber hat die wichtige Aufgabe, freie Radikale zu bekämpfen, Giftstoffe auszuscheiden und das Blut zu reinigen. Je mehr freie Radikale sich ansammeln, desto stärker wird die Leberfunktion beeinträchtigt.
4. Auslassen des Frühstücks.Ernährungsexperten sagen, dass das Frühstück hilft, die Magensäure zu neutralisieren und die Leber zu schützen, wodurch das Risiko für Pankreatitis, Diabetes, Gallensteine, Verstopfung und andere Erkrankungen verringert wird. Dr. Hemit Suri, ein ganzheitlicher Ernährungsberater aus Ontario, erklärt, dass ein gesundes Frühstück das Sättigungsgefühl verlängert und Leberschäden vorbeugt.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, ein in Indien zugelassener Ernährungstherapeut, weist darauf hin, dass viele verarbeitete Lebensmittel zahlreiche Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel, Farbstoffe und künstliche Süßstoffe enthalten. Diese Zusatzstoffe enthalten verschiedene Chemikalien, die vom menschlichen Körper nur schwer abgebaut werden können. Nach der Aufnahme erhöhen sie die Entgiftungslast der Leber und können zu Leberschäden führen.
6. Einnahme von zu vielen Medikamenten.
Eine im British Journal of Clinical Pharmacology veröffentlichte Studie zeigt, dass die langfristige Einnahme von Medikamenten wie Schmerzmitteln die Entgiftungsfunktion der Leber belasten und zu Leberschäden führen kann. Dr. Kenneth Simpson, leitender Forscher und Spezialist am Royal Infirmary in Edinburgh, weist darauf hin, dass zahlreiche Medikamente und ihre Metaboliten leicht Leberschäden verursachen können, was zu einer medikamenteninduzierten Hepatitis (DILI) führt.Dazu gehören Antibiotika, fiebersenkende Analgetika, Antipsychotika, Antidepressiva, Antiepileptika, Sedativa, Thyreostatika, Antineoplastika, Hypoglykämika und Herz-Kreislauf-Medikamente. Medikamente müssen daher streng nach ärztlicher Anweisung und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. 7. Vorliebe für frittierte Lebensmittel.
Eine von CBS News veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von frittierten Lebensmitteln bereits nach einem Monat zu spürbaren Veränderungen in der Leber führen kann, die ähnliche Enzymveränderungen wie bei einer Hepatitis auslösen. Dr. Drew Oden, ein renommierter amerikanischer Mediziner, weist darauf hin, dass die Ansammlung von Fetten und gesättigten Fettsäuren zu einer Fettlebererkrankung führen kann. Ungesunde Speiseöle erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und Leberfunktionsstörungen. Im Vergleich dazu sind Olivenöl und Sesamöl gesündere Alternativen.
8.Übermäßiger Alkoholkonsum. Dr. Nimo Ash, Hepatologe am Zef Medical Research Centre in Israel, erklärt, dass übermäßiger Alkoholkonsum die Blutreinigungsfähigkeit der Leber beeinträchtigt, was zu einer erhöhten Toxinbelastung des Körpers führt und neben verschiedenen Krankheiten auch Leberschäden verursacht. Darüber hinaus führt Alkoholmissbrauch leicht zu Lebertoxizität und löst Hepatitis aus.Chronischer übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Leberzirrhose führen. Dr. Ahash warnt davor, dass der tägliche Konsum von mehr als zwei hochprozentigen alkoholischen Getränken (je 25 ml) die Leber schädigen kann. 9. Verzehr von unzureichend gegarten oder verkohlten Lebensmitteln. Dr. Hussein weist darauf hin, dass unzureichend gegarte oder übergartete, verkohlte Lebensmittel (insbesondere Fleisch) ebenfalls die Leber schädigen können.Untersuchungen zeigen, dass betrunkene Garnelen, rohe Austern und unzureichend gegarte Schalentiere häufig Bakterien und Parasiten beherbergen. Eine akute Gastroenteritis oder Ruhr, die dadurch verursacht wird, kann Lebererkrankungen verschlimmern und sogar ein Leberkoma auslösen. Damit ist unser Überblick über die für die Leber schädlichsten Lebensgewohnheiten abgeschlossen. Wir hoffen, dass diese Informationen hilfreich sind. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit und einen reibungslosen Verlauf dieses Winters.