Játra jsou životně důležitý orgán odpovědný za trávení a metabolismus. I malé poškození jater může být život ohrožující. Níže uvádíme podrobný popis nejškodlivějších návyků pro zdraví jater v každodenním životě. 1. Odkládání močení po probuzení. Dr. Daniel Paradis, odborník z Evropské asociace pro studium jater, vysvětluje, že tělo vylučuje toxiny močením, pocením a stolicí.Okamžité močení po probuzení vylučuje toxiny nahromaděné přes noc, čímž se zabrání jejich zadržování a následnému „otrávení“ jater.
Mnoho lidí má dnes ve zvyku pracovat nebo se věnovat volnočasovým aktivitám dlouho do noci, ale pozdní ponocování s největší pravděpodobností vede k onemocnění jater. Důvodem je to, že během spánku se tělo přepne do režimu samoléčby. Časté ponocování nejen způsobuje nedostatek spánku a snižuje odolnost organismu, ale také narušuje noční proces samoléčby jater. U osob, které jsou již infikovány virem hepatitidy, může ponocování dále zhoršovat jejich stav.Profesor Neil Colin, odborník z Americké asociace spánku, radí „nočním sovám“, aby se snažily přizpůsobit svůj režim, ideálně spát každý večer před 23:00 a zajistit si 7–8 hodin odpočinku, aby se umožnila účinná detoxikace jater a udrželo se celkové zdraví. 3. Přejídání.
Mnozí si uvědomují, že nadměrné přejídání zatěžuje trávicí systém a může vyvolat tukovou játra. Dr. Paradi poznamenává, že přejídání nejen škodí zdraví trávicího traktu, ale také významně zvyšuje množství volných radikálů v těle. Klíčovou úlohou jater je bojovat proti volným radikálům, eliminovat toxiny a čistit krev. Čím větší je akumulace volných radikálů, tím vážněji je narušena funkce jater.
4. Vynechávání snídaně.Odborníci na výživu tvrdí, že snídaně pomáhá neutralizovat žaludeční kyseliny a chránit játra, čímž snižuje riziko pankreatitidy, cukrovky, žlučových kamenů, zácpy a dalších onemocnění. Dr. Hemit Suri, holistický výživu z Ontaria, vysvětluje, že zdravá snídaně prodlužuje pocit sytosti a předchází poškození jater.
Dr. Shidhacharan Zala Hussain, registrovaný výživový terapeut v Indii, poznamenává, že mnoho zpracovaných potravin obsahuje řadu přísad, jako jsou konzervační látky, barviva a umělá sladidla. Tyto přísady obsahují různé chemické látky, které lidské tělo obtížně rozkládá. Po požití zvyšují detoxikační zátěž jater a mohou způsobit poškození jater.
6. Užívání přílišného množství léků.
Studie zveřejněná v British Journal of Clinical Pharmacology naznačuje, že dlouhodobé užívání léků, jako jsou například léky proti bolesti, může zvýšit detoxikační zátěž jater a vést k poškození jater. Dr. Kenneth Simpson, vedoucí výzkumník a specialista v Royal Infirmary v Edinburghu, poznamenává, že mnoho léků a jejich metabolitů může snadno způsobit poškození jater, což vede k hepatitidě vyvolané léky (DILI).Mezi ně patří antibiotika, antipyretická analgetika, antipsychotika, antidepresiva, antiepileptika, sedativa, antithyroidní léky, antineoplastická činidla, hypoglykemická činidla a kardiovaskulární léky. Léky je proto nutné užívat přísně podle lékařských pokynů a pod dohledem lékaře. 7. Preference smažených potravin.
Studie zveřejněná CBS News zjistila, že konzumace smažených jídel po dobu pouhého jednoho měsíce může způsobit znatelné změny v játrech a vyvolat enzymatické změny podobné těm, které se vyskytují u hepatitidy. Dr. Drew Oden, renomovaný americký lékařský odborník, poznamenává, že hromadění tuků a nasycených mastných kyselin může vést k tukové játře. Nezdravé kuchyňské oleje zvyšují riziko srdečních onemocnění a jaterních poruch. Ve srovnání s nimi jsou olivový olej a sezamový olej zdravější volbou.
8.Nadměrná konzumace alkoholu.
Dr. Nimo Ash, specialista na hepatologii v izraelském Zef Medical Research Centre, uvádí, že nadměrné pití alkoholu snižuje schopnost jater čistit krev, což vede ke zvýšení množství toxinů v těle a způsobuje poškození jater spolu s různými onemocněními. Nadměrné pití alkoholu navíc snadno způsobuje toxicitu jater a vyvolává hepatitidu.Chronické nadměrné pití může vést k cirhóze. Dr. Ahash varuje, že konzumace více než dvou silných alkoholických nápojů (každý o obsahu 25 ml) denně může poškodit játra. 9. Konzumace nedovařených nebo spálených potravin. Dr. Hussein poznamenává, že nedovařené nebo převařené, spálené potraviny (zejména maso) mohou také poškodit játra.Výzkumy ukazují, že opilé krevety, syrové ústřice a nedostatečně tepelně upravené měkkýše často obsahují bakterie a parazity. Akutní gastroenteritida nebo úplavice způsobená těmito bakteriemi a parazity může zhoršit onemocnění jater a dokonce vyvolat jaterní kóma. Tímto končí náš přehled životních návyků, které nejvíce poškozují játra. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné. Přejeme vám pevné zdraví a hladký průběh této zimy.