骨質疏鬆症雖常見於高齡者，尤以老年女性為多，但其他年齡層亦具高發病風險。調查顯示，約六成民眾屬骨質疏鬆高風險族群。骨質疏鬆症是老年族群常見的慢性疾病，且具多發性特徵。統計資料顯示，45歲以上女性約三分之一罹患輕度至重度骨質疏鬆症，而75歲以上女性的罹病率更高達九成以上。那麼日常哪些不良習慣會誘發骨質疏鬆症？
1. 含磷酸飲料
美國研究指出，女性若想降低骨質疏鬆風險，應盡量避免飲用可樂。研究顯示，可樂攝取量越高，骨骼脆化傾向越明顯。
專家分析，此現象可能源於可樂中的磷酸成分會加速體內鈣質流失。由於其他飲料不含此成分，關注骨質疏鬆的女性宜減少可樂攝取，並透過飲食增加鈣質攝取以維持骨密度。
二 飲酒
酒精中的乙醇成分進入人體後，會與其他無機物及特定有機物產生化學反應，形成新物質。這些新物質正是引發骨質疏鬆症的元兇。因此長期過量飲酒不僅影響骨骼生長發育，更會加速骨密度流失。
三 鹽分攝取
鹽分攝取過量不僅導致高血壓，更是骨質疏鬆症的誘因。其成因在於：人體排泄多餘鹽分時，其主要成分鈉會攜帶鈣質一同排出。而鹽分的主要成分鈉離子在代謝過程中，必然會攜帶其「搭檔」鈣離子一同排出。因此高鹽飲食將加速鈣質流失，自然直接影響骨骼品質。
四 節食
減重主要手段雖是控制飲食，但鮮少人知此舉可能成為未來骨質疏鬆與骨折的誘因。美國健康雜誌調查數千名30歲以上女性後發現，82%的受訪者已出現不同程度骨質疏鬆症狀或潛在風險。主因在於日常避免飲用牛奶、偏食素食導致營養失衡，使體內鈣質攝取不足。另一方面，脂肪含量與雌激素水平存在關聯性，女性體內雌激素量隨脂肪減少而趨於下降。當雌激素水平長期偏低時，將加速骨骼鈣質流失。
五 吸菸
研究指出，吸菸促進骨質疏鬆的主因在於其影響峰值骨密度的形成。多數吸菸者自青年期開始吸菸，此階段正是峰值骨密度形成關鍵期。調查顯示，相較同齡群體，吸菸者大腿骨頸部、肋骨及脊椎均存在不同程度骨量流失。此負面影響通常需至中年後期至老年期才顯現。