Хоча остеопороз переважно вражає людей похилого віку, особливо жінок, особи інших вікових груп також піддаються значному ризику. Опитування показують, що майже 60% людей мають високий ризик розвитку остеопорозу. Це захворювання є поширеним серед людей похилого віку.Статистика показує, що майже третина жінок старше 45 років страждають на остеопороз різного ступеня, а серед жінок старше 75 років поширеність цього захворювання перевищує 90%. Отже, які звички способу життя сприяють втраті кісткової маси?
1. Напої, що містять фосфорну кислоту
Дослідження американських вчених показують, що жінкам, які бажають уникнути остеопорозу, слід мінімізувати вживання коли.Чим більше кола вони вживають, тим крихкішими стають їхні кістки.
Експерти припускають, що це може бути пов'язано з вмістом фосфорної кислоти в колі, яка може спричиняти втрату кальцію в організмі — речовини, якої немає в більшості інших напоїв. Тому жінкам, які турбуються про остеопороз, слід обмежити вживання коли та збільшити споживання кальцію з їжею, щоб зберегти щільність кісток.
Вживання алкоголю
Хімічним компонентом алкоголю є етанол. Після потрапляння в організм етанол вступає в реакцію з неорганічними сполуками або певними органічними речовинами, утворюючи нові сполуки. Ці нові речовини можуть сприяти розвитку остеопорозу. Отже, тривале надмірне вживання алкоголю негативно впливає на ріст і розвиток кісток, прискорюючи втрату кісткової маси.
По-третє: сіль
Надмірне споживання солі не тільки сприяє гіпертонії, але й прискорює втрату кісткової маси. Механізм цього процесу пов'язаний з природним процесом виведення надлишку солі з організму. Натрій, основний компонент солі, виводиться разом з кальцієм. Отже, дієта з високим вмістом солі прискорює виснаження кальцію, що безпосередньо погіршує якість кісток.
Четверте: дієта
Хоча контроль харчування є основним фактором для схуднення, він може ненавмисно стати передумовою остеопорозу та переломів.Американський журнал про здоров'я опитав тисячі жінок старше 30 років і виявив, що 82% з них вже мали певний ступінь остеопорозу або були в групі ризику. Це пов'язано з тим, що вони уникають молока, віддають перевагу вегетаріанському харчуванню та мають незбалансоване харчування, що призводить до недостатнього споживання кальцію.Крім того, оскільки вміст жиру корелює з рівнем естрогену, вироблення естрогену у жінок часто зменшується зі зниженням вмісту жиру в організмі. Тривалий дефіцит естрогену прискорює втрату кальцію з кісток. Дослідження показують, що куріння сприяє розвитку остеопорозу, потенційно порушуючи формування пікової кісткової маси. Це особливо важливо, оскільки більшість курців починають курити в підлітковому віці, який є критичним періодом для формування пікової щільності кісток.Опитування показують, що порівняно з однолітками, курці мають різний ступінь втрати кісткової маси в області шийки стегнової кістки, ребер і хребців. Ці шкідливі наслідки часто проявляються лише в пізньому середньому та похилому віці.