Osteoporoz çoğunlukla yaşlıları, özellikle de yaşlı kadınları etkiler, ancak diğer yaş gruplarındaki bireyler de önemli risk altındadır. Anketler, insanların yaklaşık %60'ının osteoporoz gelişme riski yüksek olduğunu göstermektedir. Bu durum, yaşlılar arasında yaygın ve sık görülen bir hastalıktır.İstatistikler, 45 yaşın üzerindeki kadınların yaklaşık üçte birinin çeşitli derecelerde osteoporozdan muzdarip olduğunu, 75 yaşın üzerindeki kadınlarda ise bu oranın %90'ı aştığını göstermektedir. Peki, hangi yaşam tarzı alışkanlıkları kemik kaybına katkıda bulunur?
1. Fosforik asit içeren içecekler
Amerikalı bilim adamlarının araştırmaları, osteoporozu önlemek isteyen kadınların kola tüketimini en aza indirmeleri gerektiğini göstermektedir.Ne kadar çok kola tüketilirse, kemikler o kadar kırılgan hale gelir.
Uzmanlar, bunun koladaki fosforik asit içeriğinden kaynaklanabileceğini öne sürmektedir. Fosforik asit, vücutta kalsiyum kaybına neden olabilir ve bu madde diğer içeceklerin çoğunda bulunmaz. Bu nedenle, osteoporozdan endişe duyan kadınlar, kemik yoğunluğunu korumak için kola tüketimini sınırlamalı ve diyetlerinde kalsiyum alımını artırmalıdır.
Alkol tüketimi
Alkolün kimyasal bileşeni etanoldür. Etanol, vücuda girdikten sonra vücuttaki inorganik bileşikler veya belirli organik maddelerle reaksiyona girerek yeni bileşikler oluşturur. Bu yeni maddeler osteoporozun gelişmesine katkıda bulunabilir. Sonuç olarak, uzun süreli aşırı alkol tüketimi kemik büyümesini ve gelişimini olumsuz etkiler ve kemik kaybını hızlandırır.
Üç: Tuz
Aşırı tuz tüketimi sadece hipertansiyona katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kemik kaybını da hızlandırır. Bu mekanizma, vücudun fazla tuzu atma sürecini içerir. Tuzun ana bileşeni olan sodyum, kalsiyumla birlikte vücuttan atılır. Sonuç olarak, tuz oranı yüksek bir diyet kalsiyum kaybını hızlandırarak kemik kalitesini doğrudan olumsuz etkiler.
Dört: Diyet
Diyet kontrolü kilo kaybı için çok önemli olmakla birlikte, istemeden osteoporoz ve kırıkların habercisi haline gelebilir.Bir ABD sağlık dergisi, 30 yaşın üzerindeki binlerce kadını araştırmış ve %82'sinin bir dereceye kadar osteoporoz geliştirdiğini veya risk altında olduğunu ortaya koymuştur. Bunun nedeni, sütten kaçınmaları, vejetaryen beslenmeyi tercih etmeleri ve yetersiz kalsiyum alımına yol açan beslenme dengesizlikleridir.Ayrıca, yağ içeriği östrojen seviyeleriyle ilişkili olduğundan, kadınların östrojen üretimi genellikle vücut yağının azalmasıyla birlikte azalır. Uzun süreli östrojen eksikliği kemiklerden kalsiyum kaybını hızlandırır. Araştırmalar, sigara içmenin kemik kütlesinin en yüksek seviyeye ulaşmasını engelleyerek osteoporozu teşvik ettiğini göstermektedir. Çoğu sigara içen, tam da kemik kütlesinin en yüksek seviyeye ulaştığı ergenlik döneminde sigara içmeye başlar.Anketler, sigara içenlerin akranlarına kıyasla femur boynu, kaburgalar ve omurlarda çeşitli derecelerde kemik kaybı yaşadığını ortaya koymaktadır. Bu zararlı etkiler genellikle orta yaşın sonlarında ve yaşlılıkta ortaya çıkar.