Även om osteoporos främst drabbar äldre, särskilt äldre kvinnor, löper även personer i andra åldersgrupper en betydande risk. Undersökningar visar att nästan 60 % av alla människor löper hög risk att utveckla osteoporos. Detta tillstånd är en vanlig och utbredd sjukdom bland äldre.Statistik visar att nästan en tredjedel av kvinnor över 45 år lider av olika grader av osteoporos, medan förekomsten bland kvinnor över 75 år överstiger 90 %. Vilka livsstilsvanor bidrar då till benförlust?
1. Fosforsyrahaltiga drycker
Forskning av amerikanska forskare tyder på att kvinnor som vill undvika osteoporos bör minimera sin konsumtion av cola.Ju mer cola de dricker, desto mer sköra blir deras ben.
Experter tror att detta kan bero på colans fosforsyrahalt, som kan orsaka kalciumförlust i kroppen – en substans som saknas i de flesta andra drycker. Kvinnor som är oroliga för osteoporos bör därför begränsa sin colakonsumtion och öka kalciumintaget i kosten för att bibehålla bentätheten.
Alkoholkonsumtion
Alkohols kemiska beståndsdel är etanol. När etanol intas reagerar det med oorganiska föreningar eller vissa organiska ämnen i kroppen och bildar nya föreningar. Dessa nya ämnen kan bidra till utvecklingen av osteoporos. Följaktligen påverkar långvarig överdriven alkoholkonsumtion benväxt och utveckling negativt, vilket påskyndar benförlust.
Tre: Salt
Överdriven saltkonsumtion bidrar inte bara till högt blodtryck utan påskyndar också benförlusten. Mekanismen involverar kroppens naturliga process för att utsöndra överskott av salt. Natrium, den primära komponenten i salt, utsöndras tillsammans med kalcium. Följaktligen påskyndar en saltrik kost kalciumförlusten, vilket direkt försämrar benkvaliteten.
Fyra: Bantning
Även om kostkontroll är centralt för viktminskning kan det oavsiktligt bli en föregångare till osteoporos och frakturer.En amerikansk hälsotidskrift undersökte tusentals kvinnor över 30 år och fann att 82 % redan hade utvecklat någon grad av osteoporos eller löpte risk att göra det. Detta beror på att de undviker mjölk, föredrar vegetarisk kost och har en obalanserad kost som leder till otillräckligt kalciumintag.Eftersom fettinnehållet korrelerar med östrogennivåerna minskar dessutom ofta kvinnors östrogenproduktion när kroppsfettet minskar. Långvarig östrogenbrist påskyndar kalciumförlusten från benen. Forskning visar att rökning främjar osteoporos genom att potentiellt försämra bildandet av maximal benmassa. Detta är särskilt betydelsefullt eftersom de flesta rökare börjar under tonåren, den kritiska perioden för att uppnå maximal bentäthet.Undersökningar visar att rökare jämfört med sina jämnåriga uppvisar varierande grad av benförlust i lårbenshalsen, revbenen och ryggkotorna. Dessa skadliga effekter visar sig ofta först i senare medelålder och ålderdom.