Čeprav osteoporoza prizadene predvsem starejše, zlasti starejše ženske, so tudi posamezniki drugih starostnih skupin izpostavljeni znatnemu tveganju. Raziskave kažejo, da je skoraj 60 % ljudi izpostavljenih visokemu tveganju za razvoj osteoporoze. Ta bolezen je pogosta in razširjena med starejšimi.Statistike kažejo, da skoraj tretjina žensk nad 45 let trpi za različnimi stopnjami osteoporoze, medtem ko je prevalenca med ženskami nad 75 let več kot 90 %. Kateri življenjski navadi prispevata k izgubi kostne mase?
1. Pijače, ki vsebujejo fosforno kislino
Raziskave ameriških znanstvenikov kažejo, da bi morale ženske, ki se želijo izogniti osteoporozi, čim bolj zmanjšati uživanje kola.Več količine kola, ki jo zaužijejo, bolj krhke postanejo njihove kosti.
Strokovnjaki menijo, da je to morda posledica vsebnosti fosforne kisline v koli, ki lahko povzroči izgubo kalcija v telesu – snovi, ki je v večini drugih pijač ni. Ženske, ki jih skrbi osteoporoza, bi zato morale omejiti uživanje koli in povečati vnos kalcija v prehrani, da ohranijo gostoto kosti.
Uživanje alkohola
Kemična sestavina alkohola je etanol. Po zaužitju etanol reagira z anorganskimi spojinami ali nekaterimi organskimi snovmi v telesu in tvori nove spojine. Te nove snovi lahko prispevajo k razvoju osteoporoze. Posledično dolgotrajno prekomerno uživanje alkohola negativno vpliva na rast in razvoj kosti ter pospešuje izgubo kostne mase.
Tretjič: sol
Prekomerno uživanje soli ne prispeva le k hipertenziji, ampak pospešuje tudi izgubo kostne mase. Mehanizem vključuje naravni proces izločanja presežka soli iz telesa. Natrij, glavna sestavina soli, se izloča skupaj s kalcijem. Posledično prehrana z visoko vsebnostjo soli pospešuje izčrpavanje kalcija, kar neposredno ogroža kakovost kosti.
Štiri: Dieta
Čeprav je nadzor prehrane ključen za hujšanje, lahko nehote postane predhodnik osteoporoze in zlomov.Ameriška zdravstvena revija je v raziskavi med tisočimi ženskami, starejšimi od 30 let, ugotovila, da je 82 % že razvilo določeno stopnjo osteoporoze ali je bilo ogroženih. To izhaja iz njihovega izogibanja mleku, prednosti vegetarijanske prehrane in prehranskega neravnovesja, ki vodi do nezadostnega vnosa kalcija.Poleg tega, ker je vsebnost maščob povezana z ravnjo estrogena, se pri ženskah z zmanjšanjem telesne maščobe pogosto zmanjša tudi proizvodnja estrogena. Dolgotrajno pomanjkanje estrogena pospeši izgubo kalcija iz kosti. Raziskave kažejo, da kajenje spodbuja osteoporozo, saj ovira nastajanje največje kostne mase. Večina kadilcev začne kaditi v adolescenci, ravno v obdobju, ko se oblikuje največja kostna masa.Raziskave kažejo, da imajo kadilci v primerjavi s svojimi vrstniki različne stopnje izgube kostne mase v stegnu, rebrih in vretencih. Ti škodljivi učinki se pogosto pokažejo šele v poznejši srednji in pozni starosti.