Hoci osteoporóza postihuje prevažne starších ľudí, najmä staršie ženy, významnému riziku sú vystavení aj jedinci v iných vekových skupinách. Prieskumy ukazujú, že takmer 60 % ľudí má vysoké riziko vzniku osteoporózy. Toto ochorenie je bežné a rozšírené medzi staršími ľuďmi.Štatistiky ukazujú, že takmer jedna tretina žien nad 45 rokov trpí rôznym stupňom osteoporózy, pričom prevalencia u žien nad 75 rokov presahuje 90 %. Aké životné návyky prispievajú k úbytku kostnej hmoty?
1. Nápoje obsahujúce kyselinu fosforečnú
Výskum amerických vedcov naznačuje, že ženy, ktoré sa chcú vyhnúť osteoporóze, by mali minimalizovať konzumáciu koly.Čím viac koly konzumujú, tým krehkejšie sú ich kosti.
Odborníci naznačujú, že to môže súvisieť s obsahom kyseliny fosforečnej v kole, ktorá môže spôsobiť úbytok vápnika v tele – látky, ktorá vo väčšine ostatných nápojov chýba. Ženy, ktoré sa obávajú osteoporózy, by preto mali obmedziť konzumáciu koly a zvýšiť príjem vápnika v strave, aby si udržali hustotu kostí.
Konzumácia alkoholu
Chemickou zložkou alkoholu je etanol. Po požití môže etanol reagovať s anorganickými zlúčeninami alebo určitými organickými látkami a vytvárať nové zlúčeniny. Tieto nové látky môžu prispievať k rozvoju osteoporózy. Dlhodobé nadmerné pitie alkoholu môže mať preto nepriaznivý vplyv na rast a vývoj kostí a urýchľovať úbytok kostnej hmoty.
Po tretie: soľ
Nadmerná konzumácia soli nielenže prispieva k hypertenzii, ale aj urýchľuje úbytok kostnej hmoty. Mechanizmus zahŕňa prirodzený proces vylučovania prebytočnej soli z tela. Sodík, hlavná zložka soli, sa vylučuje spolu s vápnikom. V dôsledku toho strava s vysokým obsahom soli urýchľuje úbytok vápnika, čo priamo ohrozuje kvalitu kostí.
Štyri: Diéta
Hoci kontrola stravovania je kľúčová pre chudnutie, môže sa nechtiac stať predchodcom osteoporózy a zlomenín.Americký zdravotný časopis uskutočnil prieskum medzi tisíckami žien nad 30 rokov a zistil, že 82 % z nich už malo určitý stupeň osteoporózy alebo bolo ohrozených jej vznikom. Dôvodom je vyhýbanie sa mlieku, preferovanie vegetariánskej stravy a nevyvážená strava vedúca k nedostatočnému príjmu vápnika.Navyše, keďže obsah tuku koreluje s hladinou estrogénu, produkcia estrogénu u žien sa často znižuje so znížením telesného tuku. Dlhodobý nedostatok estrogénu urýchľuje úbytok vápnika z kostí. Výskumy naznačujú, že fajčenie podporuje osteoporózu tým, že potenciálne narúša tvorbu maximálnej kostnej hmoty. To je obzvlášť významné, pretože väčšina fajčiarov začína fajčiť v dospievaní, ktoré je kritickým obdobím pre dosiahnutie maximálnej hustoty kostí.Prieskumy ukazujú, že v porovnaní so svojimi rovesníkmi vykazujú fajčiari rôzny stupeň úbytku kostnej hmoty v oblasti krčka stehennej kosti, rebier a stavcov. Tieto škodlivé účinky sa často prejavujú až v neskoršom strednom a staršom veku.