Хотя остеопороз в основном поражает пожилых людей, особенно пожилых женщин, люди других возрастных групп также подвержены значительному риску. Опросы показывают, что почти 60 % людей подвержены высокому риску развития остеопороза. Это заболевание является распространенным и часто встречающимся среди пожилых людей.Статистика показывает, что почти треть женщин старше 45 лет страдают от остеопороза различной степени тяжести, а среди женщин старше 75 лет распространенность этого заболевания превышает 90%. Итак, какие привычки в образе жизни способствуют потере костной массы?
1. Напитки, содержащие фосфорную кислоту
Исследования американских ученых показывают, что женщинам, стремящимся избежать остеопороза, следует свести к минимуму потребление колы.Чем больше колы они употребляют, тем более хрупкими становятся их кости.
Эксперты предполагают, что это может быть связано с содержанием фосфорной кислоты в коле, которая может вызывать потерю кальция в организме — вещества, отсутствующего в большинстве других напитков. Поэтому женщинам, обеспокоенным остеопорозом, следует ограничить потребление колы и увеличить количество кальция в рационе, чтобы сохранить плотность костей.
Употребление алкоголя
Химическим компонентом алкоголя является этанол. После попадания в организм этанол вступает в реакцию с неорганическими соединениями или некоторыми органическими веществами, образуя новые соединения. Эти новые вещества могут способствовать развитию остеопороза. Следовательно, длительное чрезмерное употребление алкоголя ухудшает рост и развитие костей, ускоряя их разрушение.
Третье: соль
Чрезмерное потребление соли не только способствует развитию гипертонии, но и ускоряет остеопороз. Механизм этого явления связан с естественным процессом выведения избытка соли из организма. Натрий, основной компонент соли, выводится вместе с кальцием. Следовательно, диета с высоким содержанием соли ускоряет потерю кальция, что напрямую ухудшает качество костей.
Четвертое: диета
Хотя контроль питания играет ключевую роль в похудении, он может непреднамеренно стать предшественником остеопороза и переломов.Американский журнал по вопросам здоровья провел опрос среди тысяч женщин старше 30 лет и обнаружил, что 82 % из них уже страдали остеопорозом в той или иной степени или находились в группе риска. Это связано с отказом от молока, предпочтением вегетарианской диеты и несбалансированным питанием, приводящим к недостаточному потреблению кальция.Кроме того, поскольку содержание жира коррелирует с уровнем эстрогена, производство эстрогена у женщин часто снижается с уменьшением жировой массы тела. Длительный дефицит эстрогена ускоряет потерю кальция из костей. Исследования показывают, что курение способствует развитию остеопороза, потенциально нарушая формирование пиковой костной массы. Это особенно важно, поскольку большинство курильщиков начинают курить в подростковом возрасте, который является критическим периодом для формирования пиковой плотности костей.Опросы показывают, что по сравнению со своими сверстниками курильщики демонстрируют различные степени потери костной ткани в шейке бедра, ребрах и позвонках. Эти вредные последствия часто проявляются только в позднем среднем и пожилом возрасте.