Embora a osteoporose afete predominantemente os idosos, especialmente as mulheres mais velhas, indivíduos de outras faixas etárias também enfrentam um risco significativo. Pesquisas indicam que quase 60% das pessoas correm alto risco de desenvolver osteoporose. Esta condição é uma doença comum e prevalente entre os idosos.As estatísticas indicam que quase um terço das mulheres com mais de 45 anos sofre de osteoporose em vários graus, enquanto a prevalência entre mulheres com mais de 75 anos excede 90%. Então, quais hábitos de vida contribuem para a perda óssea?
1. Bebidas que contêm ácido fosfórico
Pesquisas realizadas por estudiosos americanos sugerem que as mulheres que desejam evitar a osteoporose devem minimizar o consumo de refrigerantes à base de cola.Quanto mais refrigerantes à base de cola são consumidos, mais frágeis ficam os ossos.
Os especialistas sugerem que isso pode ser devido ao teor de ácido fosfórico dos refrigerantes à base de cola, que pode causar perda de cálcio no corpo — uma substância ausente na maioria das outras bebidas. As mulheres preocupadas com a osteoporose devem, portanto, limitar o consumo de refrigerantes à base de cola e aumentar o cálcio na dieta para manter a densidade óssea.
Consumo de álcool
O componente químico do álcool é o etanol. Uma vez ingerido, o etanol pode reagir com compostos inorgânicos ou certas substâncias orgânicas para formar novos compostos. Estas novas substâncias podem contribuir para o desenvolvimento da osteoporose. Consequentemente, o consumo excessivo e prolongado de álcool pode afetar negativamente o crescimento e o desenvolvimento ósseo, acelerando a perda óssea.
Terceiro: sal
O consumo excessivo de sal não só contribui para a hipertensão, como também acelera a perda óssea. O mecanismo envolve o processo natural do corpo de excretar o excesso de sal. O sódio, o principal componente do sal, é expelido juntamente com o cálcio. Consequentemente, uma dieta rica em sal acelera a depleção de cálcio, comprometendo diretamente a qualidade óssea.
Quatro: Dieta
Embora o controlo alimentar seja fundamental para a perda de peso, pode inadvertidamente tornar-se um precursor da osteoporose e das fraturas.Uma revista de saúde dos EUA inquiriu milhares de mulheres com mais de 30 anos e descobriu que 82% já tinham desenvolvido algum grau de osteoporose ou estavam em risco. Isto deve-se ao facto de evitarem o leite, preferirem dietas vegetarianas e terem desequilíbrios nutricionais que levam a uma ingestão insuficiente de cálcio.Além disso, como o teor de gordura está correlacionado com os níveis de estrogénio, a produção de estrogénio das mulheres diminui frequentemente com a redução da gordura corporal. A deficiência prolongada de estrogénio acelera a perda de cálcio dos ossos. A investigação indica que o tabagismo promove a osteoporose, prejudicando a formação da massa óssea máxima. A maioria dos fumadores começa durante a adolescência, precisamente quando a massa óssea máxima é estabelecida.Pesquisas revelam que, em comparação com seus pares, os fumantes apresentam vários graus de perda óssea no colo do fémur, nas costelas e nas vértebras. Esses efeitos prejudiciais geralmente só se manifestam na meia-idade e na velhice.