Chociaż osteoporoza dotyka głównie osoby starsze, zwłaszcza starsze kobiety, osoby w innych grupach wiekowych również są narażone na znaczne ryzyko. Badania wskazują, że prawie 60% osób jest narażonych na wysokie ryzyko rozwoju osteoporozy. Schorzenie to jest powszechną i często występującą chorobą wśród osób starszych.Statystyki wskazują, że prawie jedna trzecia kobiet powyżej 45 roku życia cierpi na osteoporozę w różnym stopniu, a częstość występowania tej choroby wśród kobiet powyżej 75 roku życia przekracza 90%. Jakie nawyki związane ze stylem życia przyczyniają się do utraty masy kostnej?
1. Napoje zawierające kwas fosforowy
Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców sugerują, że kobiety pragnące uniknąć osteoporozy powinny ograniczyć spożycie coli.Im więcej coli spożywają, tym bardziej kruche stają się ich kości.
Eksperci sugerują, że może to wynikać z zawartości kwasu fosforowego w coli, który może powodować utratę wapnia w organizmie – substancji nieobecnej w większości innych napojów. Kobiety obawiające się osteoporozy powinny zatem ograniczyć spożycie coli i zwiększyć ilość wapnia w diecie, aby utrzymać gęstość kości.
Spożycie alkoholu
Składnikiem chemicznym alkoholu jest etanol. Po spożyciu etanol reaguje z związkami nieorganicznymi lub niektórymi substancjami organicznymi w organizmie, tworząc nowe związki. Te nowe substancje mogą przyczyniać się do rozwoju osteoporozy. W konsekwencji długotrwałe nadmierne spożywanie alkoholu niekorzystnie wpływa na wzrost i rozwój kości, przyspieszając utratę masy kostnej.
Po trzecie: sól
Nadmierne spożycie soli nie tylko przyczynia się do nadciśnienia, ale także przyspiesza utratę masy kostnej. Mechanizm ten wiąże się z naturalnym procesem wydalania nadmiaru soli przez organizm. Sód, główny składnik soli, jest wydalany wraz z wapniem. W konsekwencji dieta wysokosolna przyspiesza utratę wapnia, bezpośrednio wpływając na jakość kości.
Po czwarte: dieta
Chociaż kontrola diety ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi, może nieumyślnie stać się prekursorem osteoporozy i złamań.Amerykański magazyn poświęcony zdrowiu przeprowadził ankietę wśród tysięcy kobiet powyżej 30. roku życia i odkrył, że 82% z nich cierpiało już na osteoporozę w różnym stopniu lub było nią zagrożonych. Wynikało to z unikania mleka, preferowania diety wegetariańskiej i nierównowagi żywieniowej prowadzącej do niedostatecznego spożycia wapnia.Ponadto, ponieważ zawartość tłuszczu koreluje z poziomem estrogenu, produkcja estrogenu u kobiet często spada wraz ze zmniejszeniem się ilości tkanki tłuszczowej. Długotrwały niedobór estrogenu przyspiesza utratę wapnia z kości. Badania wskazują, że palenie tytoniu sprzyja osteoporozie, potencjalnie zaburzając proces tworzenia się szczytowej masy kostnej. Jest to szczególnie istotne, ponieważ większość palaczy zaczyna palić w okresie dojrzewania, który jest kluczowym okresem dla osiągnięcia szczytowej gęstości kości.Badania pokazują, że w porównaniu z rówieśnikami palacze wykazują różny stopień utraty masy kostnej w szyjce kości udowej, żebrach i kręgach. Te szkodliwe skutki często ujawniają się dopiero w późniejszym wieku średnim i starszym.