Nors osteoporozė dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, ypač vyresnio amžiaus moterims, tačiau ir kitų amžiaus grupių asmenys taip pat susiduria su didele rizika. Tyrimai rodo, kad beveik 60 % žmonių yra didelė osteoporozės rizika. Ši liga yra dažna ir paplitusi tarp vyresnio amžiaus žmonių.Statistika rodo, kad beveik trečdalis moterų, vyresnių nei 45 metai, kenčia nuo įvairių laipsnių osteoporozės, o moterų, vyresnių nei 75 metai, sergamumas viršija 90 %. Taigi, kokie gyvenimo būdo įpročiai prisideda prie kaulų tankio mažėjimo?
1. Fosforo rūgšties turintys gėrimai
Amerikos mokslininkų tyrimai rodo, kad moterys, norinčios išvengti osteoporozės, turėtų kuo mažiau vartoti kolos.Kuo daugiau kolos gėrimų vartojama, tuo trapesni tampa kaulai.
Ekspertai mano, kad tai gali būti susiję su kolos gėrimuose esančia fosforo rūgštimi, kuri gali sukelti kalcio netekimą organizme – šios medžiagos nėra daugumoje kitų gėrimų. Todėl moterys, besirūpinančios osteoporozės prevencija, turėtų riboti kolos gėrimų vartojimą ir didinti kalcio kiekį maiste, kad išlaikytų kaulų tankį.
Alkoholio vartojimas
Alkoholio cheminė sudėtinė dalis yra etanolis. Patekęs į organizmą, etanolis reaguoja su neorganinėmis junginiais arba tam tikromis organinėmis medžiagomis organizme, sudarydamas naujus junginius. Šios naujos medžiagos gali prisidėti prie osteoporozės vystymosi. Todėl ilgalaikis per didelis alkoholio vartojimas neigiamai veikia kaulų augimą ir vystymąsi, pagreitindamas kaulų tankio mažėjimą.
Trečia: druska
Pernelyg didelis druskos vartojimas ne tik prisideda prie hipertenzijos, bet ir pagreitina kaulų tankio mažėjimą. Šis mechanizmas susijęs su natūraliu organizmo procesu, kurio metu išsiskiria natrio perteklius, o kartu su juo neišvengiamai išsiskiria ir kalcis. Todėl didelis druskos kiekis maiste pagreitina kalcio išeikvojimą, tiesiogiai pablogindamas kaulų kokybę.
Ketvirta: dietos
Nors mitybos kontrolė yra svarbi svorio metimui, ji gali netikėtai tapti osteoporozės ir kaulų lūžių priežastimi.JAV sveikatos žurnalas apklausė tūkstančius moterų, vyresnių nei 30 metų, ir nustatė, kad 82 % jų jau buvo susirgusios tam tikro laipsnio osteoporozę arba buvo rizikos grupėje. Tai susiję su tuo, kad jos vengia pieno, teikia pirmenybę vegetarinei mitybai ir neturi subalansuotos mitybos, dėl ko gauna nepakankamai kalcio.Be to, kadangi riebalų kiekis koreliuoja su estrogeno lygiu, moterų estrogeno gamyba dažnai mažėja kartu su sumažėjusiu kūno riebalų kiekiu. Ilgalaikis estrogeno trūkumas pagreitina kalcio netekimą iš kaulų. Tyrimai rodo, kad rūkymas skatina osteoporozę, nes trukdo formuotis didžiausiam kaulų tankiui. Dauguma rūkalių pradeda rūkyti paauglystėje, būtent tada, kai formuojasi didžiausias kaulų tankis.Tyrimai rodo, kad, palyginti su savo bendraamžiais, rūkantieji turi įvairių laipsnių kaulų tankio sumažėjimą šlaunikaulio kaklelyje, šonkauliuose ir slanksteliuose. Šie žalingi padariniai dažnai pasireiškia tik vėlesniame vidutinio amžiaus ir senatvės laikotarpyje.