골다공증은 노인, 특히 노년 여성에게 많이 발생하지만 다른 연령층의 발병 위험도 높습니다. 조사에 따르면 약 60%의 사람들이 골다공증 고위험군에 속합니다. 골다공증은 노인에게 흔히 발생하는 질환입니다.통계 자료에 따르면, 45세 이상 여성의 약 3분의 1이 경증에서 중증까지 다양한 정도의 골다공증을 앓고 있으며, 75세 이상 여성의 경우 골다공증 유병률이 90% 이상에 달한다. 그렇다면 일상생활에서 어떤 나쁜 습관이 골다공증을 유발할까?
1. 인산 함유 음료
미국 학자들의 연구에 따르면, 여성들이 골다공증의 고통을 피하려면 콜라를 가능한 한 마시지 않아야 한다.콜라를 많이 마실수록 그들의 뼈는 더 취약해진다.
전문가들은 이 현상의 원인이 콜라에 함유된 인산 때문일 수 있다고 분석한다. 인산은 인체 내 칼슘 유실을 유발할 수 있으며, 다른 대부분의 음료에는 이 성분이 없다. 따라서 골다공증 발병을 우려하는 여성들은 콜라를 과도하게 마시지 말고, 식이에서 칼슘 섭취량을 늘려 뼈 밀도를 유지하는 것이 좋다.
둘째, 음주
알코올의 화학 성분은 에탄올로, 인체에 흡수되면 무기물이나 특정 유기물과 화학 반응을 일으켜 새로운 물질을 생성합니다. 이 새로운 물질들이 골다공증 발생을 촉진합니다. 따라서 장기간 과도한 음주는 뼈의 성장과 발달에 영향을 미쳐 골밀도 감소를 가속화합니다.
셋째, 소금
소금을 과다 섭취하면 고혈압뿐만 아니라 골다공증까지 유발할 수 있습니다. 소금 과다 섭취가 골다공증을 일으키는 이유는 인체가 과잉 염분을 처리할 때 주로 체외로 배출하는데, 소금의 주요 성분인 나트륨은 배출 과정에서 항상 '동반자'인 칼슘을 함께 배출하기 때문입니다. 따라서 고염분 식단은 칼슘 손실을 가속화하여 당연히 골질에 직접적인 영향을 미칩니다.
네, 다이어트
체중 감량의 가장 주요한 방법은 식이 조절이지만, 이는 향후 골다공증과 골절의 발발을 촉발할 수 있다는 사실을 모르는 경우가 많습니다.미국 한 건강 잡지가 30세 이상 여성 수천 명을 대상으로 조사한 결과, 응답자의 82%가 어느 정도 골다공증이 시작되었거나 골다공증 위험에 처해 있는 것으로 나타났다. 이는 평소 우유 섭취를 꺼리고 채식 위주의 편식, 영양 불균형으로 인해 체내 칼슘 섭취가 부족했기 때문이다.한편, 지방 함량은 에스트로겐과 관련이 있어 여성의 에스트로겐 양은 지방 감소에 따라 줄어들며, 에스트로겐 수치가 장기간 낮아지면 골격 칼슘 손실을 가속화한다.
다섯째, 흡연
연구에 따르면 흡연이 골다공증을 촉진하는 이유는 흡연이 최대 골밀도 형성에 영향을 미치기 때문으로 보인다. 대부분의 흡연자는 청소년기부터 흡연을 시작하는데, 이 시기가 바로 최대 골밀도가 형성되는 시기이기 때문이다.조사 결과, 동년배와 비교했을 때 흡연자의 대퇴골 경부, 늑골, 척추 모두 어느 정도 골질 손실이 있는 것으로 나타났다. 이러한 해악은 주로 중년 후기 및 노년기에야 비로소 드러난다.